枕头多少厘米合适：

这要根据睡姿来。

1、习惯性仰卧睡的人，枕头高度在8到13厘米是比较合适的，大概是一个拳头的高度。同时，也是可以在膝盖下方垫上一个枕头的，这样就可以缓解颈椎压力。

2、习惯性侧卧睡觉的人，枕头的高度以肩膀的宽度为宜，大概是13到15厘米，这样就能够让颈椎和腰椎处于同一水平线上。

3、喜欢俯卧睡觉的人，就可以选择很薄的枕头了，也是可以不用枕头的。为了避免腰疼，还是在腹部垫上一个薄枕头比较好，不建议经常俯卧睡觉。

枕头过高和过低的危害：

1、过高

枕头过高是会阻碍头部正常的血液循环，很容易导致脑部缺氧的，是会引发打喷嚏以及落枕的情况的。有高血压、颈椎病以及脊椎不正的人就不适合用高枕头。

中年人如果长期用高枕头，是会让脑部长期缺氧的，脑部长期的供氧不足，脑部是会慢慢的出现萎缩的，会让人痴呆，这是很危险的。

睡了过高的枕头，在第二天醒来的时候，肩膀是会很僵硬的，手臂也会麻木，头昏脑胀的。

2、过低

枕头过低，会导致身体供血出现不平衡，血液循环代谢会受到紊乱。鼻腔粘膜在充血肿胀的时候，会更加的敏感，还会影响到呼吸。

还会引起眼睑和脸部水肿，哮喘病、肺病以及有心脏病的人不能使用过低的枕头。

用的中枕，很舒服

很高兴回答你的问题

关于枕头的尺寸高度问题，实验哥根据资料探究实验和生活经验

建议你选择长度：50-70cm 宽>30cm 高:10-15cm 的枕头

这种尺寸和高度对于大多数成年人都是很好的选择，

这样不论我们在睡觉的时候是正躺、侧卧、翻身、打滚还是做其他动作

枕头都能对头颈部进行有效的支撑。你就能舒舒服服睡一个好觉，美美的做个好梦了

更多关于挑选枕头的注意点可以参考实验哥枕头实测视频

舒服就行

枕头的高度看似不起眼，但如果使用不合适的枕头，日积月累，会对身体造成不良的影响。

那么，枕头的高度应该多少合适呢？

枕头最标准的高度是8cm-10cm最为合适，身宽体胖者的枕头高度可以选择稍微低一些的。身材瘦弱的人群枕头高度在10cm左右最好。

此外，枕头的合适高度还与睡姿有关，侧卧时的枕头高度就应该要高一些，以自己睡着最为舒适的高度为准；俯卧时枕头高度最好就应该选择高度低一些的枕头。

枕头的高度和软硬因人而异，有的人喜欢稍高点，有人喜欢稍低一点，总的来说，枕头的高度平躺时比自己的一拳稍高点，侧躺比自己肩部稍高点。我以前在部队时，基本不用枕头。

乳胶枕的高度可以取决于人的睡眠姿势。比如说睡眠博士家有一款乳胶枕是波浪形。一端高，一端低。侧卧的时候可以睡高的那一段，大概有半个肩膀那么宽。仰卧的时候可以用低的那一端，就是一个拳头的高度。

自己感觉合适就合适

挑选一款适合自己的枕头需要考虑几个方面:

1、床垫的软硬度。

不同软硬度的床垫给予人体不一样的支撑，越软的床垫人体下陷的越深，此时对枕头的高度要求就越低。

网上可以查到很多资料告诉我们侧睡和躺着睡，对枕头高度的要求是不一样的，可是经过我反复科学测算以及长时间多人的对比不同硬度的床垫，明白了侧睡接触床垫的面积更小，相比同质量的躺睡，人体下陷床垫的深度会更深，基本确定了侧睡和趟睡对枕头高度的要求是一样的。当然一种情况除外----硬板床，硬板床不存在下陷的问题。

2，人体高度

身高越高，要求的枕头也就越高，这好比人的脚一样。

3、枕头的软硬度

枕头越软，同一人要求的高度就越高。

4、人体轻重

同样身高的人，越胖的人要求枕头越高。

5、颈椎的健康情况

颈椎越差，要求的高度也就越低。

强调说明一点，颈椎越健康的人，好像对枕头的高度没什么要求，随便买一个所谓的“泰国乳胶枕”，感觉非常舒服。可是经过我长时间的调查发现，这些颈椎很好的人，有一部分人睡过一段时间后，颈椎反而不好了，后来我发现他们买的枕头过高了。

所以不能轻意给自己随便买一款枕头，一定要结合以上几点科学的选一款适合自己的枕头。

个人觉得侧身躺下和自己肩膀的头一样平就行

乳胶枕高度8-15cm