提高自信的十个技巧：

1、找自己的优势，建立自信。

2、将自己的形象整理好，以此来提升自信。

3、说话的时候，语气要肯定。即便是疑问句，也要问出肯定的语气。

4、在行为上要大方得体，就不要扭扭捏捏的了。

5、眼神也要自信，要目视前方，和人交谈的时候要看着对方的眼睛，不要飘忽不定的。

6、微笑是可以让自己更加的自信的。

7、学会处理各种社会关系，让自己从容的去面对，这也能提升自信。

8、多运动，拥有健康的体魄之后，人会从心底产生幸福感的，也会变得更加的自信的。

9、要认识到自己的不足，要扬长避短，让自己更加的自信。

10、要有自己的理想，要去逐步的去实现，等实现了之后，自己的自信也就提高了。

调节情绪的四个方法：

1、感到压抑的时候，就给身边的亲友打一个电话，多聊聊天，这样心情就敞亮了很多了。心放开了，整个人都会轻松很多。

2、感到烦躁的时候，那就去逛商场，去买买买，买是可以将你的一切不良情绪都释放出来。购物也是很能调节一个人的情绪的。

3、吃东西是可以让人获得幸福感和满足感的。当感觉不开心的时候，那就去吃自己想吃的，然后就变得开心了。

4、要有乐观的心态。毕竟人生在世，难得来一趟，干嘛要为一些不值当的事情浪费自己的感情呢！有时间去烦心，还不然快乐的吃喝玩乐呢！

1，悦纳自已，提高自我接纳度。多发现、赏识自己的优点，进行积极反馈。

另外，通过冥想等方式进行积极心理暗示会有一定的帮助。

2，保持觉察，避免与他人无谓的比较。比较让人注意力一直往外。而且人外有人，不恰当的比较会导致心理失衡。

现实生活中，比较之心难免，但可以通过觉察，不断地把注意力拉回来，保持心理的稳定性。

3，找到自己的优势，拥有一技之长。确定一个目标，从小事做起，持之以恒，仅仅是这个过程都会让我们获益良多。

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增强自己的自信心可以由以下几个方法可以尝试…

第一，必须清楚的认识到自己是这世界上独一无二的产物.没有人和自己一样！物以稀为贵所以要常常心里暗示自己是很重要的！

第二，在能力方面要始终相信自己一定可以做到！相信自己潜力无限，

第三，每天都要精神满满正能量，保持微笑，注意仪容仪表！出门前对着镜子为自己打气加油！

最后就是坚持三十天后你会发现比以前有自信！当已经成为习惯的时候，这样就很自然而然你就会有强大的正能量吸引力！

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方法很多，找优点是最容易的一个

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不断的充实自己别人玩的时候你在学，别人睡觉的时候你也早早起来学习，你一定要干你自己喜欢的事情就这样子才能够长期的坚持下去当遇见瓶颈时你才能一如既往的去追求你喜欢的事情只有这样子，你才能够更容易达到成功让自己内心变得越来越强大，老师就不断的学习从一个初中的文凭一直自考到本科，我已经学了20多年了每天早上六点多就起来学习哦！我说的六点多可是新疆的时间，你觉得我说的对吗？

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增加自信的方法很多，推荐给你一个葵花宝典！“三句话照镜子”。练习100天，天天坚持，如果自信力还没有增强，你来找我！！每天对着镜子，说三句话，做出相应表情。第一句：我咋这么漂亮呢！（男士说，我咋这么帅气呢！）第二句：我咋这么可爱呢！第三句：我咋这么人见人爱呢！人不自信主要体现在三个方面：1.对自己身体的不认可。觉得自己长的不够好，个子不够高，长的有点胖，皮肤有点黑等等。2，自我认同感极低。认为自己缺点很多，看不到自己的优点，不相信自己可以成为优秀的人。3，自我价值感很低。认为大家都不喜欢自己，自己是别人的麻烦。而照镜子三句话，正好对这三个方面是个很大的反转，长期坚持，就会将正能量植入你的骨髓，固化成你自己的东西，何愁自信力不增强！我辅导过许多人，屡试不爽，今天就将此葵花宝典赐予你，请好好珍藏，勤加练习，必会信心倍增，成就非凡！！

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#心理咨询师说#增强自信心的十三个有效方法

如果你想进行自我改造、自我管理，进行某方面的修养，你就应首先了解自己，认识自己，根据自身的条件和实际的可能，使自己的长处得到发挥，这样，你就会感到自己并不比别人笨，你有不及别人的地方，别人同样有不及你的地方。自信心便会由此产生并不断增强。

许多人以为，信心的有无是天生的，其实并非如此。童年时代受人喜爱的孩子，从小就感觉到自己是善良的，聪明的，因此才获得别人的喜爱，于是他就尽力使自己的行为名符其实，造就自己成为自信的人。

下面介绍日常生活中几种增强自信心的简易方法，如果你能努力实践这些方法，使之成为自己的一种习惯，你就一定能成为充满自信的人。

方法一：将走路速度提高10%

心理学家认为，人们通过改变自己动作的速度，实际上也可以改变自己的态度。如果你走路比一般人快，就像是在对世间这样说：我必须赶紧到很重要的地方去，那里有重要的工作非我去做不可，而且，在15分钟内，我将出色地完成这一工作。

方法二：锻炼身体

在你的人生轨迹当中，身体的健康对于自信心有着巨大的影响。如果你身材走样，你会觉得不安全、没有吸引力、精力不充沛。通过锻炼身体，可以提高你的身体素质，增强活力。锻炼身体不仅仅能让你感觉良好，而且能为你在其他的时间里建立积极的势头。

方法三：要放声地笑，不要笑而不露　

笑能给人增添信心，这是多数人能经常体验到的。放声的笑，表明了“我有信心，我是一定能行的。”但要记住，培养起自己对事业的必胜信念，并非意味着成功便唾手可得。

方法四：要做好坐在前面的思想准备

你大概已发现，不论是什么样的集会，总是后面的座位先坐满。许多人愿意坐到后排，那是因为自己不想为人注目，不想引人注意，这是由于缺乏自信心的缘故。你要反其道而为之，坐到前面去，给自己带来信心。

方法五：称赞别人

当我们消极否定自己的时候，常常会陷入对别人的否定和闲话当中。打破这种消极否定情绪的办法就是，养成恭维别人的习惯。不要卷入卑鄙的闲话，而是努力的称赞身边的人。在这一过程中你会受到欢迎而且能够建立起自信，另外看到别人的优点，也让会督促你给出同样的出色表现。

方法六：注重贡献

我们通常都会陷入自己的愿望当中，过于关注自己而不是其他人的需要。其实我们应该停下对自己的过分关注，而尽心尽力的去帮助别人。有效的帮助别人能够提升你的自信心，而且你对这个世界贡献的越多，这个世界对于你的奖励也就越多。

方法七：主动和别人说话

养成主动与人说话的习惯也很重要。越是主动和人谈话，信心就越强，以后与人交谈就越容易了。闭门独思、自我封闭的态度，无异于是对自信心的扼杀。

方法八：勇敢发言

在小组讨论当中很多人从不发言，因为他们害怕说出什么蠢话来让人看不起。其实，这种担心是并不恰当。通常，人们的接受程度超过我们的想象。事实上，大多数人都面临同样的恐惧。在每一次的小组讨轮上你只需要努力发言一次，就能慢慢的变成一个出色的公众演说家，这一方面能够增强你的信息，另一方面也容易被同伴视作领袖。

方法九：养成盯住对方的眼睛的习惯

正视对方的眼睛，无异于在向对方说明，你所讲的我是懂的，你对于我不是居高临下，而是平等的，我对你并不存在什么惧怕心理，我有信心赢得你的敬重。

方法十：外表得体

人靠衣装马靠鞍，着装毫无疑问的影响着一个人的自我感觉。当你穿着很好的时候，能够影响你看待自己和待人接物的方式。记得勤洗澡、勤剃须，穿着干净的衣服，对最新的时尚起码有个了解。要知道，人们最初就是通过外表来判断你这个人的。

方法十一：仪态端庄

一个人的仪态也能泄露秘密。那些肩膀低垂，表现总是昏昏欲睡的样子，说明这些人缺乏自信。他们对于自己正在作的事儿没有热情，也不觉得自己重要。联系得体的仪态，能够让你感觉更加的自信。站直、抬头、抱持目光接触，你会给别人留下积极的印象。

方法十二：感激之心

当你太专注于想要得到某件事儿的时候，你的心思就会困陷于为何得不到的疑问中，这些念头会让你变得软弱。避免这一情况的最好方式就是有意识的心存感激。每一天都专门拨出时间，在脑中列出你需要感谢的清单。回想你取得的成功、与众不同的技术、恋爱关系和其他的积极因素。你会发现自己有多少进步，而这些已经取得的进步将推动你不断前进。.

方法十三：自我激励。

请默念一些经过时间检验的谚语来增强自信心

诸如“有志者事竟成”、“积少成多、聚沙成塔”、“黑暗中总有一线光明”、“错误是难免的”、“说不行的人永远不会成功”等等。在你开始怀疑自己的能力时，就去想一想这些谚语，并对之深信不疑，此时，自信心就会倍增。

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教你个方法，可以通过写自我肯定清单来提升自信，不管做的大小的事都可以肯定自己。

比如我今天打扫了一下房间，特别干净真棒！今天看了两页书，又学到了新知识，太棒了。前面加上自己的名字。

每天写下来对自己的肯定，有助于增加内心力量，提升自信。

也可以多去做一些自己擅长的事来让自己有成就感有助于增加信心。

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自信心对个人来说无论是哪一方面的发展都有着重要的影响，自信心影响着我们很多事情的成败，对自我的强烈自信心可以促进我们往更好的方向发展和努力。日常生活中，如何增强、培养自己的自信心呢？

1、做事情前做好充分的准备，对事情的内容和流程、可能出现的问题做好预估与应对方案，准备完善了即使中间出现问题，也有信心能完美解决；

2、充分了解自己的优势与不足，培养自己的自信心，积极发挥自己的优势、弥补自己的不足，坚定自己的信心；

3、保持良好的精神和身体状态，对事物有恐惧感的人往往精神状态总是恍惚、反应速度缓慢，这对身心健康危害极大，身体是革命的本钱，也是做好一切事物的基础。精神状态优良、身体康健的人的思维角度和速度都更有利于成功处理所面对的事情；

4、保持情绪的稳定，稳定的情绪可以调动身体的机能运转和思维活跃，面对事情相信自己能够思考出更多的解决方法。

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自信源于实力，自知，自尊，自爱，自立自强，最终当然自信！

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自信精神

人生在世细推敲，

四自精神最重要，

自立自强好成名，

自信自尊素质高，

自信使人精神爽，

千斤重担一肩挑，

马有自信行千里，

人有自信胆气高，

追梦路上必自信，

风流人物看今朝。