1、白天受到惊吓

若白天遭遇过的事情超出心理承受范围，会让人们感觉到有焦虑和紧迫感，大脑调节情绪功能失调，人们会带着恐慌和焦虑入睡。这样会让大脑神经一直处于兴奋状态，没有进入深睡眠，会通过做噩梦的方式来发泄恐惧感。

2、呼吸不畅

做噩梦惊醒的时候，有一种窒息的感觉，其实这并不是做噩梦吓倒的，而是呼吸困难导致的喘不过气。一般睡觉时胸口被压迫的话易做噩梦。另外经常把头闷在被子里的人、呼吸器官有炎症呼吸不畅时也易做噩梦。因为受到外部刺激可直接传递到大脑皮层，让人们睡梦中产生恐怖的幻觉。此外，也有一部分人做梦时不能喊叫和动弹，这是因为大脑指挥手脚运动和发声部位处于休息和抑制状态。

氮怎么读(氮怎么读拼音是什么)中考现代文阅读理解的考试目标共包括十四项，其中与记叙文、说明文、议论文均相关的考试目标中有一条为：能正确书写3500个常用汉字。故将3500个常用汉字按首字母排序，罗列如下：A啊(ā) 阿(ā) 埃(āi) 挨(āi) 哎(āi) 唉(āi

3、肝火旺盛

肝脏是身体上最大的排毒器官，可影响着人们的睡眠质量。中医认为肝脏能造血和藏血，血液供应决定睡眠质量。肝火旺盛时不能及时排除体内毒素，大量毒素在体内堆积而紊乱身体机能，不能让人们进入深睡眠状态，大脑可一直保持清醒，从而让人们做噩梦。做噩梦后可感觉到胸口疼痛和口干口苦，此类人需注意降肝火，这样才能改善睡眠质量。

4、情绪低落

情绪可影响着睡眠质量，开心愉悦的心情能梦到让人愉悦的事情。长期情绪低落或有抑郁症的人容易做噩梦。此外情绪不稳定的人，大脑神经一直受到刺激，不能真正进入深睡眠时间，从而导致做噩梦。此类人需调节好情绪，正确面对得与失，可以向朋友或家人倾诉，也可以寻求心理医生帮忙。

温馨提示

睡觉前不能做剧烈运动，可以闭目养神来抒发不良的情绪。睡觉前也可以喝莲子百合汤或热牛奶，能缓解紧张不良的情绪，改善睡眠质量。不要给自己太多的负面情绪，不能过度焦虑和紧张。睡觉前可以听听音乐或看看书，不能趴着睡觉，也不能蒙头睡。睡觉前少吃油腻、高脂肪及辛辣食物，以免扰乱睡眠。

睡眠不好，不光影响身体，同时生活，精神都会受到影响。睡不着对于每个人是一件很痛苦的时候，第二天上班还没精神，所以需要及时的进么调理，但是很多人并不知道自己睡不着是什么原因，想要知道晚上睡不着觉怎么办？ 1、 现在的人们生活压力大，我们一定要有规律的生活，保持良好的生活习惯，每天下班后多运动运动，打打球之类的，保持心情愉悦，晚上睡眠绝对香。 　　2、 养成良好的生活环境卫生习惯，卧室一定要保持干净，清洁，安静，不要有噪音，房间里的灯光不要太亮，避免刺眼，必要时可播放点轻音乐，可以加快进入睡眠状态。 　　3、 白天尽量少睡觉，保持心情愉悦，工作和生活要分开，不要把工作的事情带到生活中，睡觉之前不要胡思乱想，想想开心的睡觉，最好泡个澡在睡觉，效果更好. 　　4、 睡前将白天的事情与衣服一起脱下，我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 5、 泡个香精油澡或者海盐澡。放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 　　整夜睡不着也可能是因为自己以前老师熬夜，自己的生物钟已经成型，只要自己努力改正还是能够改过来的。平时要注意着自己的睡眠时长还有睡眠质量，在睡觉的时候尽量放轻松，不要为任何事担心，因为如果明天没有一个好的精神，可能会使得事情变得更加糟糕。

梦，没有吉凶之分，所谓的吉凶，全凭解梦人的解释和做梦人所掌握的知识理解后的感受。

下意识里的东西的形成，是不知不觉中形成的，它仍然是你思维的一部分。比方说用键盘打字，初学者需要盯着键盘找字母，需要用意识去寻找、去思索，而熟练者可以不假思索就能找到键盘，这看似不假思索的思索，就是人的下意识在起作用；再比如人突然间受到外力倒地时双手会去撑地进行自我保护，这也不需要用意识去支配的。从这里可以看出，下意识是与本能紧紧连在一起的；也就是说，当意识变成下意识，它也就成为了人的一种本能行为。

西方心理学家在做心理疏导时，利用催眠疗法，患者被催眠后将下意识中的事情不连贯的说出来，醒后却不知道自己说了些什么;这与人们做梦是相似的。

而人们为什么能记住梦中的东西呢？心理学家发现，并不是所有的梦都能够记住的。人在深睡时突然醒来，这样的梦人们会记住，并且还显得特别真实，仿佛历历在目；而浅睡时的梦，人们似乎就记不得了。

做梦与睡觉姿势、手脚放的地方会关联起来，比如：人在梦中被人追却跑不动，一般是躬着身子睡觉；人在梦中着急找厕所却找不到，一般是两便急等，与梦魇没有绝对关系；睡着后你的身体姿势是不受你意识的支配的；如果你有意识的、强迫的去支配自己的姿势，会给你造成一定的心理负担，影响睡眠质量。

梦以某种方式存在并预测和反映着人的精神状态。大家都认为如果梦中出现牛羊是吉祥的，而做了噩梦认为是不祥之兆。当然也有些人可能会说他们很少做梦。

年幼的孩子经常告知母亲：“妈妈，我做了一个可怕的梦。” 然而随着年龄增长，我们往往会忽视梦境本身，噩梦也越来越少。不会经常做可怕的梦了，但如果某段时间你突然经常做噩梦，可能反映出一些精神上的不安问题。

睡眠可分为快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。简单来说，REM浅睡眠就是身体在休息，但大脑在一定程度上清醒着，做着梦。

那么做噩梦的原因可能是什么呢？最可能的原因是日常生活中的压力。

现在的社会生存压力太大，很多人在工作或家里有太多烦恼，琐碎人际关系。可能有很多人在工作中，一听到老板和难处的同事声音就感到不安。

如果你每天有这样的压力，不仅晚上你会睡得不好，而且一直会在浅睡眠状态，同时大脑也处于极度紧张状态。比如你可能在梦中梦到忘了把车停在哪，于是你在购物中心巨大停车场里找来找去，甚至怀疑它可能被人偷了，逐渐更加烦躁，恐慌...可能还会联想到某个讨厌的人物突然出现，甚至很久以前的某个痛苦经历也会出现在梦里。

精神疾病患者经常抱怨做噩梦，但这是否与精神疾病本身有直接关系呢？典型的例子之一是PTSD（创伤后应激障碍），它是一种创伤后产生的高度压力，譬如在经历了诸如战争或在生与死之间徘徊的自然灾害等严酷经历之后。其特征症状是恐怖体验以噩梦和倒叙的形式复活。一般来说，精神科治疗对于从 PTSD 中恢复是必不可少的。如果你被过去多次发生的噩梦所折磨，情况的严重性可能已经到了你可以诊断出PTSD的程度，所以一定要精神科去看医生。

作为一般的噩梦对策，你可以尝试以下一些方法。最简单的尝试方法是更换枕头，改善床上用品和卧室环境，但这里重点还是推荐积极锻炼，尤其是有氧运动。比如你下班去健身房锻炼得大汗淋漓，另外与伴侣的睡前交流也是可行的...选择适合自己的有氧运动，一种愉悦物质内啡肽被分泌到大脑中，不仅会释放压力，还会感到舒适和疲倦，这将有助于你睡得香。

有时如果你有一个烦心问题，总是把它记在心里不利于心理健康。烦恼会在头脑中不合理地加剧。如果可能建议你可以与信任的人交谈。也许不仅可以找到解决方案，而且还可以把这种痛苦从脑海中推开，这可以让你的大脑轻松很多。

喝酒、吃睡眠药物、保健品则更容易做噩梦。如果您正在使用酒精或对中枢神经系统起作用的药物，请务必小心。比如可能有人会说，“喝了酒就可以睡了！”，但实际上酒精有让睡眠质量变轻的作用。如果你正遭受噩梦之苦，建议不要饮酒。此外，如果你开始服用药物和保健品，请咨询开具药物处方的医生。

最严重的是，如果你想睡个好觉但仍然做恶梦，你可能得了一种叫做“噩梦症”的疾病。这时建议你立即去咨询精神科医生或睡眠门诊解决。