为什么上面要贴创可贴：

这可不是创可贴，这是乳贴，贴乳贴的情况有三种：

1、穿礼服的时候要穿，尤其是深V礼服。乳贴是没有肩带的，而且面积比较小，只能遮住的部分，能最大化的将礼服的美体现出来。

2、长跑运动员是要戴的，人的是凸出来的，要是不戴乳贴，长时间和衣服摩擦，会流血。不知道的人还以为是中枪了呢！

3、情趣服装里面也是有乳贴的，这个就不讨论了，可以去网上搜一搜这些图片。

乳贴怎么贴不会掉：

1、在贴乳贴之前，先要对胸部的皮肤进行清洁，要等水干了之后再贴。有汗渍的时候也不能贴，擦干了再贴。

2、准备好了之后，将乳贴上面的一层薄膜都撕掉，双手托着乳贴罩杯往外翻，侧着身体对着镜子，另一只手托着胸部，将罩杯服帖的贴在胸部，贴另一只胸的方法是一样的。

3、两边凶都贴好了之后，将两手的手掌心都搓热，双手交叉附在胸部上，让胸部和乳乳贴完全的贴合，这时候如果发现角度不合适，也可以调整调整。

4、乳贴用两次是没有问题的，第一次用了之后要保护好，不用碰到了尖锐的物品，要不然是会影响到乳贴的使用寿命的，再穿的效果会大打折扣。

之所以有人觉得，跑马拉松时要贴乳贴，是因为马拉松全程跑下来时间长，人在奔跑过程中，上衣和会不断摩擦，导致变得红肿疼痛。

同时，由于跑的过程中身体会出汗，加上海南这边的天气本身也比较湿润，所以皮肤一直都是保持相对比较湿润的状态，跟衣服之间有摩擦，但也没有蹭破皮。

当然，对于那些头一回参加马拉松的朋友，以及那些胸肌比较发达的选手来说，如果确实比较担心的话，在不麻烦的情况下，也可以贴上一个创可贴，避免因为跑步摩擦造成不适，毕竟，这些问题都是因人而异的，个人经验也并不能代表所有的人都是同样的结果。

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胸肌不发达的人，或者胸肌上都是脂肪，胸的形状比较尖的男子，

如果衣服在跑动中，和发生了摩擦，

几个小时摩擦下来，会流血。

我跑马拉松9年了，从来没有磨过，从来不用贴，

因为我有练胸，当胸肌发达时，高高的胸肌会把衣服架起一个空挡，

的位置实际上会在下面的空隙中，根本不用担心摩擦到。

当然了还可以穿紧身衣，用凡士林，用创口贴都可以

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这个问题让我想到了第一次跑半马！

20岁第一次跑半马，啥也不懂，穿着赞助商的短袖就去跑半马，跑的时候啥感觉没有，但是当天晚上，真的很疼！

为什么有人说跑马拉松时一定要贴乳贴？不贴的话会有什么后果？

其实对于大众跑者，跑半马都需要两个小时左右，跑全马需要四个小时！

所以我们在跑马拉松时一定要准备乳贴，把它贴在上，这样就可以防止摩擦，防止破损！

其实你也可以穿自己的运动紧身衣，这样也不容易把磨破，你也可以抹一点凡士林，这样会更润滑，不会摩擦！

除了贴乳贴，跑马拉松的时候还要注意什么？

1. 不要穿新鞋

2. 跑前饮食

3. 做好热身

跑全马，半马时一定要准备充足，不要盲目大意，防止意外受伤，在享受跑步的同时保护好自己！

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马拉松是一个极限长距离的运动。

这个不是普通的跑者，随随便便就能跑马的

有经验的跑者都知道跑马中一定要贴乳贴。我作为一个男士跑马拉松者，可以很肯定的说，男士也要贴乳贴 。

刚开始跑马拉松的时候，经常看跑马前辈们分享的跑马准备，贴了乳贴一点没事。

后来跑马拉松次数多了起来，有一次忘记准备乳贴了，用的是创可贴。跑起来的时候，身上就会大量的出汗，跑了没多久，由于身上的汗水比较多，都把创可贴给蹭掉了。有意外的那次还是磨破了。作为一个男士，磨破了胸，还是感觉蛮尴尬的。

跑马拉松过程还有哪些要注意的？

鞋子不要穿新的

作为经常跑马的人来说，都知道跑马拉松时一定不穿新鞋子。因为新鞋子没有过磨合期，跑马的时候直接穿会容易磨脚。

在跑马的路上，一定要注意补水点喝，有吃的就吃，一定要补充能量。马拉松半马和全马这个距离都挺长的。

速度不要冲的太快

跑马拉松，全马还好一些，大家都知道40多公里，要保存体力，刚开始不要冲的太猛，跑的太快。尤其是半马，刚开始跑步都想着十个劲的往前冲。

跑马拉松出事的基本上都是在半程马拉松里。主要是大家都觉得，半马距离不是太长，想着加油，努努力跑跑就过去了。其实不管是全马还是半马，速度都不能冲的太快，稳着点跑。

毕竟马拉松的宗旨就是安全完赛，平安到家

我是爱跑步的骄阳琪琪，一个喜欢奔跑，热爱运动的人！跑步快五年，从跑步小白到跑全马，体重也从之前200斤瘦到现在的145斤。欢迎大家和我一起坚持跑步，一起运动，一起瘦下来！

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跑马拉松因是长距离运动，如果内衣不合适，就可能磨破。在2018年吴忠马拉松赛，因早上有点冷，我穿两件内衣，一件背心，一件大赛发的体恤衫，跑到20公里左右，天太热了，我就脱了体恤衫，只穿背心，跑着感到痛，一看血染红了背心周围一围，马路两旁全是围观加油的观众，不好意思脱下，咬着牙跑完全程，一到终点，几个姑娘指指点点，弄得人不好意思，找了个人背的地方，换下背心，穿上体恤衫。这才明白，我穿了个背心，扎了个腰包，里面装个手机，腰包紧了，背心就磨到地方了。如果有乳贴，赛前贴上，就不可能有此尴尬的事情发生。

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贴不贴乳贴看人以及看赛事方发的衣服。我第一个全马是深圳宝安的首马，不到半程我的胸部就有点痒以及辣痛，我是男的，然后赶紧跑到那个医疗站，贴了创可贴，不过也没有起到很大的积极作用，最后跑完去洗澡，辣乎乎痛。

后面个别的马拉松发的衣服会出现轻微的磨胸情况，然后自己买的衣服也是个别出现这个现象。

自己感受，那种衣服比较厚，穿上来，你能看见自己明显突出的，这种衣服大概率会磨胸。

还有一种自己出汗很多，然后汗液一直挂在衣服前后下方，感觉衣服有点重往下坠的这种在全马过程中也会出现磨胸的现象。

我自己遇到的这两种情况都算比较轻微的，那种各种新闻报道的，有人跑完全马，部位都是血色，甚至不乏一直线全是血的现象。

然后现在感受，乳贴并不是必需品，合适的服装基本可以避免这个情况，只是为了防止意外发生，跑马的时候可以准备乳贴、凡士林、创可贴。

此外，除了胸部会被磨伤，还有一个部位也是大部分跑友会遇到的，那就是大腿内侧。

不合适的裤子，偏紧的非紧身裤，跑二十公里以上基本会出现这种情况，主要有时候痛感不明显，可能过几天结疤了才知道怎么回事，有时候跑完洗澡就发现问题了，红的一片还冒血。

此外对于男性来说，过紧的纯棉内裤，也会让自己裆部受伤，这个自己亲身经历。。。

所以有时候合适的服装很重要，然后除了乳贴，如果穿新装跑长距离，适当备一点凡士林也是有必要的。

当然，熟悉各种伤害之后，基本能够避免这些情况啦，毕竟那时候选择跑步衣服会比较挑剔严谨。

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我是跑步时光机，一位跑了5年步的业余跑者！

在我跑步的五年时间里，马拉松跑了10几次了，很多跑马拉松会遇到的尴尬事我都遇到了！磨胸和磨档便是其一！

在2015年，我第二次跑马拉松，那天穿的是组委会发的衣服，跑了10km感觉衣服和裤子都有点别扭，但是刚开始我也没怎么在意，只觉得胸部和裆部都有些异样感，火辣辣的！在跑完马拉松之后，我掀开衣服一看，都被磨破皮了，火辣辣的，碰都不敢碰！裆部同样也是，手一碰，那火辣辣的感觉至今觉得很酸爽！

那为什么有些人跑步胸部会被磨，有些人跑步不会呢？

在跑马拉松的时候，为了避免磨胸和磨档，要注意以下几点：

1、参加马拉松，衣服裤子鞋子最好不要穿新的！

很多人参加马拉松，穿的都是组委会发给你的衣服，这新衣服有时候会合身，有时候不合身，一旦出现不合身的情况，那么就很容易发生磨胸磨档这事了！而我们平时穿的跑步训练的衣服，我们已经很习惯了，平时跑不会磨胸，那么马拉松同样也不会！

2、如果胸部比较发达，跑步时最好涂点凡士林或者贴乳贴！

3、最好穿紧身衣跑马

我们会发生磨胸事件，就是因为衣服和胸部不贴紧，在跑步过程中我们在摆臂的过程，衣服和胸部便发开始摩擦，时间一久，就非常难受了！穿上紧身衣之后，衣服和胸部紧紧的贴合在一起，不易摩擦！

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这是为什么了？

有经验的跑马拉松运动员，就会在跑马拉松之前贴上乳贴，这样跑的时候就不会磨破身体。有人会觉得男的应该没事，其实男的也会出现这样的情况。

当然并不是每一个跑马拉松就会出现这种情况，这个分个人的。不会出现这种情况的，自然不需要贴了。

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到未必是专用乳贴，有的时候一点创可贴都可以起到保护作用。

由于没有进化完整，男性的并没有因为用进废退的原则彻底退化掉，属于一个没太大用的器官。但依旧包含了正常人体的所有结构。

这一个小激凸在跑动的过程中会和衣服摩擦，虽然很多人在购买运动服装的时候选用了质地柔软轻盈的运动装，只可惜一整场马拉松跑下来需要相当久的时间，于是就会被衣服摩擦很久。

图片是相对柔软的织物微距照片。我们依然可以看到很多经纬格子，长时间的摩擦会像锉刀一样摩皮肤，由于突起那么就会着重摩擦一点了。

于是不能贴起来放互住了就是以下的效果：

各种血淋淋的感觉吧？

贴乳贴或者不干胶，为的是固定住使之在跑动过程中不摩擦造成不必要的伤害。

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跑马拉松贴乳贴很有必要，为了保护。如果不贴的话，很可能因为长时间与衣服摩擦而受伤。

讲讲我的亲身经历，我跑过两次马拉松，第一次由于不懂，也没人告知，压根就不知道有贴乳贴这么回事。

当时，原本计划跑全程，开始还好，并没有感觉衣服的摩擦带来什么明显不适，在预估自己体力的情况下，想尽量跑快一些。虽然前几名肯定不可能，毕竟是第一次跑，但也想好赖拿个名次。在跑到大概接近10公里时，便稍微有一些发热、微疼的感觉，不过也没太在意。

在接下来的路程中，那种不适感便逐渐增加。尤其是的疼痛感，越来越明显，所以，手会时不时的抬起了按会儿胸部。沿途的看客瞅到我按胸的动作，投射出了异样的眼光，弄得我好是尴尬。有几个选手从我身边跑过时，都对我说了同一句话：“没贴乳贴吧？”说实话，当时我并没有听懂他们说的是什么意思。

有了第一次的经验、教训，在我第二次参加时便好多了，顺利的跑下了全程。虽然没拿到较好的名次，但知道了跑马拉松的一些主要事项，知道了贴乳贴的重要性。

大家有贴乳贴的习惯吗？有跑马拉松经验的欢迎在评论区分享。

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