怎么算熬夜的标准：

并不是睡得晚就叫做熬夜，只要是规律的作息，那就不算是熬夜。

目前，两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，一个是睡眠自我平衡。意思就是，只要规律作息和时间睡够，同时满足这两个条件的情况下，就不算是熬夜了。比如说，你每天都凌晨2点睡觉，9点起床，那这就不算是熬夜。关键是，每天都这样。

在汉语词典中，熬夜是泛指因为因事通宵，整夜不睡或者是到深夜了忍困不眠。意思就是，已经很困了，却还忍着不睡。

好的睡眠有两个条件。一个是规律，二个是睡得饱。从这个角度来说，熬夜，就是指睡眠不规律，睡眠周期紊乱，睡眠不充足。

如果你每天晚上11点入睡，偶尔一天到了1点才睡，醒来还困得不行，那就算是熬夜了。

补觉能够补回来吗：

不能。

很多人是晚上不睡觉，白天打瞌睡，周末补觉，是越睡越困。好的睡眠是一个长期的状态，仅仅靠一个周末补觉多睡一两个小时是没有什么效果的。

睡眠少于六个小时的人，胰岛素的敏感度是会降低，总是想要吃甜食，肾上腺素疲劳，甲状腺功能会紊乱，会对整个身体代谢都产生影响。

现在社会人都喜欢在周末睡懒觉，这个规律在年轻人中是非常的常见。主要原因是工作日定了早起的闹钟，这会打断我们的生物钟，会导致睡眠不足。为了补上工作日积累的睡眠债务，只好在周末睡过头。这种报复性的睡眠也算是一种时差。

从理论上来说，周末补觉的意义不大，反而还有可能会出现时差调整，让自己的身体机出现问题。