焖烧杯可以煮哪些东西：

1、白粥

大米洗净，水烧开后预热焖烧杯，把米放入沸水中，煮开后倒入焖烧杯中，盖紧盖子，3小时后就可以喝到热腾腾的白粥了。

2、蔬菜五谷粥

将五谷以及蔬菜(胡萝卜、小玉米)等洗净切丁。若是要加青菜，稍微选择像是香菇、黑木耳、地瓜、马铃薯等等之类的食材，水烧开后预热焖烧杯;

把食材放入沸水中，煮开后倒入焖烧杯中，盖进盖子，2~3小时后就可以喝到热气腾腾的粥了。

3、皮蛋+瘦肉+白米=皮蛋瘦肉粥

淘米，把皮蛋和瘦肉切成丁，水烧开后预热焖烧杯;把米放入沸水中，煮开后倒入焖烧杯中，盖进盖子，2-4小时后一份正宗的皮蛋瘦肉粥即大功告成。

4、白煮蛋

开水预热焖烧杯片刻，然后将鸡蛋一只放入焖烧杯，放入开水，睡觉。第二天一早就有完美的白煮蛋吃了!还是溏心蛋黄哦，开不开心!

5、薏米红豆汤

将薏米和红豆实现浸泡5小时备用，开水预热焖烧杯，把泡好的的薏米和红豆放入焖烧杯中。山药削皮切段放入焖烧杯中，倒入刚烧好的开水，盖盖焖制。第二天一早就可以享用啦。

6、红枣桂圆小米粥

将100℃的开水倒入闷骚杯预热，一分钟后将小米和糯米放入杯子一起预热。红枣加上桂圆枸杞花生冰糖放进焖烧杯;重新倒入100℃开水，盖盖子碎觉，3小时后开吃。

7、冰糖雪梨

雪梨去核去皮用锅煮沸，倒入焖烧杯中。再调入冰糖(红糖)，焖大约1小时左右即可食用，喜欢吃软软的口感的话可适当延长焖烧时间。

8、木瓜银耳羹

只需要将银耳泡发，跟木瓜一起煮上十分钟，然后放进焖烧杯焖一晚上，第二天早上就可以带着去公司吃喽~

9、红枣冰糖水

手撕几枚红枣进焖烧杯，再加冰糖，加开水盖好盖子，第二天早上就可以喝到稠稠感的红枣糖水了，也可不加冰糖喝的时候加蜂蜜。

10、绿豆汤

绿豆洗干净放一大碗，加入开水放微波炉高火3分钟，然后趁热倒入焖烧杯子里，加盖放一夜，第二天早上就能喝去火去燥的绿豆汤了，记得一定不要忘记放冰糖

焖烧杯能当保温饭盒用吗：

可以的，可以保存一天时间左右。

焖烧杯的保温作用是很不错的，一般是用来煮饭或者是将食物焖熟的，用来带熟饭蔬菜，放的时候，建议饭和菜分开放，这样就能够防止饭菜发生反应，从而导致变质。

事实上，已经做好的饭菜是没有必要用焖烧杯带的。因为焖烧杯是把食物放在杯子里面，然后注入滚烫的开水，将盖子盖起来闷2个小时左右，借助杯子的保温功能，让食物在近似于开水的温度中，焖熟，这是一种烹饪工具。

焖烧杯我有过两个，一个是国产的哈尔斯，一个是日本的膳魔师。首先得肯定一下国产的杯子，基本跟日本的没什么区别。然后再回答一下题主的问题，有没有必要的前提是需求。如果你是一个单身，喜欢睡懒觉，而且还想吃口热乎的早饭的年轻人，这个就有必要。从我自己的经历，我只能想到这样一个场景。我之前也是因为看了养生节目，说银耳粥好，我自己懒得煮才买的，我也试过小米粥，放一点碱，出来的效果跟电饭锅没啥大区别。我先买的哈尔斯，而膳魔师纯粹是觉得外国的月亮毕竟圆的心理。如果是带饭，就别考虑这个东西了，饭也好，菜也好，放在里面只会变得难以下咽。再说一点是宣传里不提的，要想焖烧杯达到效果，一定要温杯，就是先灌一次开水，让它热起来，否则焖个鸡蛋都不熟。

家里有焖烧杯，能够保温一整天，可以泡茶，冲麦片。

特别不建议乱买东西 家里东西越少越好 所谓焖烧杯 其实就是用锅也可以做想吃的东西 一锅多用才是应该提倡的 另外 电饭锅也可以当焖烧杯用

物尽其用 什么是尽呢 就是少买 多动动脑子 简约生活 带给你满满的幸福度 [玫瑰]

有一个，焖烧杯，没有外出需要，所以还没有用过。有没有必要买，就是根据个人需要，经常外出，可以吃上热的食品，方便，快捷是肯定的功效。

我有个焖烧杯，国产的。在我的使用中，感觉上，在家时，没有用处，出国时，有用处。

前年自由行去了斯里兰卡，总的是12天，到了第6天，实在不习惯当地的饮食，上火、喉咙痛，吃不下东西，那天晚上，他们点餐的时候，我对着餐单，询问着好不容易找到个有煮线面的店，吃了碗清汤寡水的面，居然感觉是美味。晚饭后，在当地的市场，买了大概有1斤的大米，用闷烧杯闷稀饭。睡前，烧好热水，放好米，次日早晨就能够有粥喝了，早饭后，再闷中午的粥，菜配国内带去的榨菜，这么的勉强地过了几天。喝粥肯定不是不好，但是，在那时，粥真的是美味，只能喝粥。斯里兰卡当地人那些油炸的、炒米、甚至肯德基，都吃不进。这次的焖烧杯起了很大的作用。

去年自由行去了日本，也还是带了焖烧杯，闷鸡蛋。到超市买些鸡蛋，晚上睡前放入到焖烧杯，第2天一起床，就可以吃到焖好的鸡蛋了，我们当时是4人去的，一次焖4个，焖的鸡蛋，蛋壳是凝固的，但是里面是液体的，很嫩，“可以用吸管吸的鸡蛋”，焖好的鸡蛋不会生、熟的。早晨有个鸡蛋下去，再配些牛奶、蛋糕或者面包什么的，上午就有体力了。

下图，是当时吃的面，其他吃不下。

有没有必要买，我认为要看个人是否有需求，有需求自然就有必要买，事实上，焖烧杯用起来很方便。现在很多人都开始注重养生保健，一个小小的焖烧杯，可以做出一杯营养的早餐粥。关键可以随身携带，如此适用又便于使用的东西有一个也是不错的。

对于忙碌的上班族来说，买焖烧杯还是有必要的，可以用焖烧杯给自己准备一份粥食供早餐食用。

带孩子的妈妈们也有必要买焖烧杯，方便给孩子弄些辅食及粥食。

我觉得没有必要，我感觉焖烧杯和保温杯性质是一样的，其实家里买一个可以定时的小电饭煲，这样煮出来的东西好吃又营养，再拿保温杯一装就可以了，个人感觉焖烧杯买回来用几次之后绝对闲置

焖烧杯个人觉得比较经济实用，前几年单位发了一个，也没想着有什么用处，就一直在家里闲着，去年夏天突发奇想，用它来焖制绿豆汤觉得非常好。去年跟今年连续两年夏天，用它来焖制绿豆汤非常便捷，5～6个小时的时间就可以焖好了，把焖好的到出来，然后继续焖制非常好用，夏天多喝绿豆汤还能消暑解渴，个人觉得即方便又快捷，但一次只能1～2个人食用，人多的不太适宜。

如果需要经常上班带饭，有个焖烧杯非常方便。

我上班时每天带饭，焖烧杯用的最多，主要是带炖菜，比如鲫鱼豆腐，牛肉土豆，排骨莲藕，笋干鸭腿等。原材料头天收拾干净，第二天早起一会儿，炖六成熟，趁咕嘟咕嘟冒着热气，一股脑儿都倒进焖烧杯里，将盖子拧紧。中午打开全熟透了，热乎乎的。好吃又营养，还热乎。

有时会用焖烧杯带粥。头一天晚上，将粥米、花生米、薏米、红豆、燕麦等各种杂粮洗净、都倒入电饭锅，点“粥”挡，不用管，第二天早上断电打开锅盖，热乎乎的营养粥就可以当早餐吃。将营养粥直接倒入焖烧里，到单位中午打开盖子吃午饭，粥还是很烫。

有没有必要买看个人需求了

如果你是个学生党可以考虑一下，毕竟受条件限制，寝室用还是比较方便的！

没有时间的朋友，也是懒人必备神器

如果你对吃的口感有过高要求的，只能说焖烧杯做出是，没有灵魂的食物。

本期 HB 邀请到《每日中医》的作者、社交媒体上的非常受欢迎的轻松中医师·樱井大典先生。他依据各类苦恼分别推荐10种食材，并推出用焖烧杯即可完成的“养生”菜谱！

无需锅，只需焖烧杯即可！粥和汤，都只需要倒入原料和开水即可！

将米或蔬菜、豆腐等材料、调味料放入焖烧杯，加入沸水等候即可。只需准备大约5分钟后放置烹调，即可完成热乎乎的汤或粥了！

材料（1人份）

白米…… 2.5大勺

热水 …… 适量

制作方法

1. 将洗净沥干的白米倒入焖烧杯，然后倒入沸水至焖烧杯上限线处。

2. 盖上盖子，等待1～2分钟。

3. 用内盖（或漏勺）防止米流出的同时，排干焖烧杯中的热水，这时要小心热水。

4. 再次倒入沸水至焖烧杯上限线处，然后盖上盖子，将焖烧杯上下颠倒2～3次，放置大约3个小时。

放入白米（生米）， 加入热水

盖上盖子等待1～2分钟，沥干热水

再次倒入沸水等待大约3小时

不吃比身体体温低的食物

中医学指出“生冷食物”会给身体造成负担。阻碍肠胃蠕动，致使血液循环不良，因此冷的东西是NG。特别是早上不要吃冷的食物。

早睡10分钟

可以说改善身体不适的第一步就是改善睡眠，中医学很重视“睡眠”。如果是忙得很难做到的人，即使只有休息日也要提前10分钟睡觉。

针对烦恼类型选择食材

中医就是对症下药。如果要改善饮食，那就需要针对自身烦恼来选择食材，而且控制在力所能及的范围内。

为预防各种不适，能够迅速开始入手的是改变日常的饮食。在这里，我们将参考樱井先生推荐的针对各种烦恼的食材，向大家介绍可以轻松着手的焖烧杯食谱。使用食材本身的风味做出高汤，尽量控制盐分和油量，是味道简单温和的菜谱。

当然用锅也是可以的。使用焖烧杯制作时，为了使食材容易受热，诀窍是将其切成小块。做粥的话，选用免洗米会更加节省时间。用简单易着手的养生食疗，从内到外调理身体吧。

身体状况

鼻子有点嘟囔......是感冒了？

流鼻涕、打喷嚏、头痛......感冒或者花粉症常见病症，需要提高身体免疫力，塑造抵抗外界攻击的强壮身体。选择补血暖身的食物或者调理肠胃的食材。

材料（1人份）

萝卜（切成小块）…… 30g

大葱（横切成1cm左右大小） …… 5cm

白芝麻…… 1小勺

鸡骨汤料（颗粒）…… 1/2小勺

盐…… 少量

热水…… 适量

制作方法

1. 倒入沸水至焖烧杯上限线处。

2. 盖上盖子1～2分钟加热焖烧杯。

3. 沥干焖烧杯中的热水，这时注意小心热水。

4. 将萝卜、大葱、白芝麻、鸡骨汤料、盐等放入焖烧杯，倒入沸水至上限线处，盖上盖子，放置1小时左右。

中医学认为，头痛是受寒症或气血不足、压力等的影响所致。大葱具有驱寒、镇痛的作用，萝卜可以行气，对偏头痛有很好的作用，再加上具有补血功效的芝麻。

材料（1人份）

菜苔（切成2cm左右大小）…… 2根

西红柿（切成骰子状） …… 1/2个

清汤底料（颗粒）…… 1/2小勺

热水…… 适量

制作方法

1. 倒入沸水至焖烧杯上限线处。

2. 盖上盖子1～2分钟加热焖烧杯。

3. 将菜苔用微波炉（600W）加热30秒左右。沥干焖烧杯中的热水，这时注意小心热水。

4. 将 3 中的菜苔、西红柿和清汤底料放入焖烧杯，倒入沸水至上限线处，盖上盖子，放置2小时左右。

流鼻涕、打喷嚏、花粉症是肠胃较弱的表现。西红柿有助于胃蠕动。据说西红柿和菜苔还有减轻炎症或瘙痒的功能。

疲劳

最近疲劳无法消除

如果你经常有疲倦感，或年龄增长带来的无力感，身体倦怠时，请吃些补气的食材吧。对于过度消耗的身体，温和的衍生食疗可以从内调理身体。

材料（1人份）

白米…… 2.5大勺

梅干…… 1个

鸡胸肉（切条）…… 25g

盐…… 少量

热水…… 适量

制作方法

1. 将洗净沥干的白米和梅干放入焖烧杯，倒入沸水至焖烧杯上限线处。

2. 盖上盖子，等待1～2分钟。

3. 鸡胸肉上撒点盐，用微波炉（600W）加热30秒左右。

4. 用内盖（或漏勺）防止食材流出的同时，排干焖烧杯中的热水。这时注意小心热水。

5. 将 3 中的鸡肉撕开放入焖烧杯，倒入沸水至上限线处，盖上盖子，将焖烧杯轻轻地上下颠倒2～3次，放置大约3个小时。

中医学认为，慢性疲劳是脾胃变弱、精力不足的证明。鸡有改善胃蠕动、缓解疲劳的作用，也有暖身功效，最适合没有食欲的时候吃。

材料（1人份）

绿豆芽…… 40g

生姜（切片）…… 2块

鸡骨汤料（颗粒）…… 1/2小勺

黑胡椒…… 少量

热水…… 适量

制作方法

1. 将洗净沥干的绿豆芽放入焖烧杯，倒入沸水至焖烧杯上限线处。

2. 盖上盖子，等待1～2分钟。

3. 用内盖（或漏勺）防止食材流出的同时，排干焖烧杯中的热水。这时注意小心热水。

4. 将生姜、黑胡椒、鸡骨汤料放入焖烧杯，倒入沸水至焖烧杯上限线处，盖上盖子，放置1小时左右。

绿豆芽可以排出因宿醉留存在身体内的水分，有助于酒精代谢物质的解毒。用黑胡椒或生姜暖肠胃，效果更佳。

材料（1人份）

白米…… 大勺2勺半

莲藕（切成5mm的方块）…… 20g

洋葱（切成2mm左右宽）…… 20g

盐麹…… 1小勺

热水…… 适量

制作方法

1. 将洗净沥干的白米、莲藕、洋葱放入焖烧杯，倒入沸水至焖烧杯上限线处。

2. 盖上盖子，等待1～2分钟。

3. 用内盖（或漏勺）防止食材流出的同时，排干焖烧杯中的热水。这时注意小心热水。

4. 将盐麹加入焖烧杯，倒入沸水至上限线处，盖上盖子，将焖烧杯轻轻地上下颠倒2～3次，放置大约3个小时。

莲藕可以滋润补水，让更年期特有的潮热和发汗镇静下来。洋葱能调理肚子，抑制烦躁的情绪，是最适合更年期的食材。

美容

被说显老

养生食疗对于美容也有可喜的效果。选用可拍出身体废弃物的牛蒡、滋润身体的白菜、暖身的生姜等食材，由内而外让肌肤变美！

材料（1人份）

豆腐（切成骰子状）…… 50g

白菜（切成小块）…… 30g

白芝麻粉…… 1小勺

味增…… 1～2小勺

高汤…… 适量

热水…… 适量

制作方法

1. 将豆腐、白菜放入焖烧杯，倒入沸水至焖烧杯上限线处。

2. 盖上盖子，等待1～2分钟。

3. 高汤用微波炉（600W）加热4分钟左右。用内盖（或漏勺）防止食材流出的同时，排干焖烧杯中的热水。这时注意小心热水。

4. 将白芝麻、味噌放入焖烧杯，倒入高汤至上限线处，用勺子搅拌以加速味噌的溶解，盖上盖子，放置大约1个小时。

中医学认为，肌肤和肺有着密切关系。具有润肺功效的白色食材，豆腐、白菜、白芝麻是白色食材的组合，芝麻还可以抗衰老。

材料（1人份）

牛蒡（削成薄片）…… 5cm

姬菇…… 10g

干鲣鱼削片…… 5g

盐麹…… 少量

小葱（切成小段）…… 少量

热水…… 适量

制作方法

1. 将牛蒡、姬菇放入焖烧杯，倒入沸水至焖烧杯上限线处。

2. 盖上盖子，等待1～2分钟。

3. 用内盖（或漏勺）防止食材流出的同时，排干焖烧杯中的热水。这时注意小心热水。

4. 将小葱、干鲣鱼削片、酱油放入焖烧杯，倒入沸水至上限线处，盖上盖子，放置大约2个小时。

肠胃变弱，废弃物堆积，导致身体肥胖。牛蒡是排出多余废弃物、改善血液循环、促进身体排汗的最好食材。与对便秘有效的姬菇一起搭配烹调很好。

材料（1人份）

白米…… 大勺2勺半

豆乳（无调整）…… 100ml

黑糖…… 1大勺

生姜（切片）…… 2片

热水…… 适量

制作方法

1. 将洗净沥干的白米放入焖烧杯，倒入沸水至2.焖烧杯上限线处。

2. 盖上盖子，等待1～2分钟。

3. 将豆乳倒入耐热玻璃杯，用微波炉（600W）加热50秒左右。加入黑糖，再加热50秒～2分钟，待加热至90度左右时，搅拌溶解黑糖。这时注意防止因加热过度导致汤汁溢出。

4. 用内盖（或漏勺）防止食材流出的同时，排干焖烧杯中的热水。

5. 将热乎乎的3和生姜放入焖烧杯，倒入沸水至焖烧杯上限线处，盖上盖子，将焖烧杯轻轻地上下颠倒2～3次，放置大约3个小时。

为消除寒症，补血、改善血液循环很重要。黑糖和豆乳具有滋润和补血功效，促进血液循环，黑糖和生姜有温补功效。很适合应对寒症。

心理

无法积极向前

无法消除不安或烦躁等精神不安定时，可选用合适的食材。原本心情不好，没有食欲的人，首先从选用促进食欲的食材开始。

材料（1人份）

白米…… 2勺

青椒（切成5mm的方块）…… 1/2个（15g）

鸡蛋…… 1个

盐…… 少量

鸡骨汤料（颗粒）…… 1/2小勺

热水…… 适量

制作方法

1. 将洗净沥干的白米、青椒放入焖烧杯，倒入沸水至焖烧杯上限线处。

2. 盖上盖子，等待1～2分钟。倒入可将鸡蛋浸在耐热容器中量的热水，放入鸡蛋加热1～2分钟。然后，将鸡蛋打入大碗中，加入少许盐，充分打散鸡蛋。

3. 用内盖（或漏勺）防止食材流出的同时，排干焖烧杯中的热水。这时注意小心热水。

4. 将鸡蛋倒入焖烧杯，再将鸡骨汤料和沸水快速倒入至焖烧杯上限线处。

抑郁的时候，选择能够让心情平静下来的鸡蛋和能够减轻烦躁的青椒。青椒对食欲不振也有效果，在因心里脆弱而食欲不佳时食用也很好。

材料（1人份）

白米…… 大勺2勺半

生菜（撕成小块）…… 1/3片

花蛤罐头…… 15g

盐…… 少量

热水…… 适量

制作方法

1. 将洗净沥干的白米放入焖烧杯，倒入沸水至焖烧杯上限线处。

2. 盖上盖子，等待1～2分钟。

3. 用内盖（或漏勺）防止食材流出的同时，排干焖烧杯中的热水。这时注意小心热水。

4. 将生菜、花蛤、盐放入焖烧杯，倒入沸水至焖烧杯上限线处，盖上盖子，将焖烧杯轻轻地上下颠倒2～3次，放置大约3个小时。

失眠是因压力导致热量积聚，或是气血不足所引发的。生菜和花蛤可释放身体的热量，让心情平静下来。生菜还有补血的功效。

樱井大典先生推广了即使是初学者也可轻松入手的温和养生法“轻松中医”。所谓的“轻松中医”是什么呢，来问问他。

提出“轻松中医”的契机是什么?

樱井先生 在社交媒体发布的对咳嗽或喉咙很好的“梨药膳”（蒸梨），很多人反馈有效果，广受好评。很多人表示通过我发布的 “小豆可消除水肿”“开始粥生活来调理肠胃” 等方法，自己的饮食生活略有改善或在意的症状也有所好转。

“轻松中医”提倡的不仅是改善饮食生活，更是调整总体生活习惯，因此，能够愉快着手的“膳食”或许可以快速上手且容易开始吧。近些年，人们感受到食疗养生的热潮，想要调整饮食保持健康的人会有所增加吧。

“轻松中医”适合什么样的人群？

樱井先生 “轻松中医”的目的是开始和持续。中医认为，因某种负担打破身体平衡，要从源头开始调理。比如，血压高的话，西医会“使用降压药”，而中医则会从“为什么会升高”这一根本问题开始。在此基础上怎么处理，最终目的是为了掌握不用药也可以健康生活的方法。因此，改善饮食和生活习惯是很有必要的。总是说要这样吃、这样运动，但真正做到的人很少。

如果无法开始、无法持续，也就无法改善。那么，如何坚持下去呢？与顾客进行反复试验而成的就是“轻松中医”。因此，任何人都可以采用，特别推荐给平时不怎么注意健康的人。请切合自己的实际情况，从难度最低的开始吧。

难度有多大？

樱井先生 比自身现状再高一个等级是没问题的。比如，早上只吃面包和酸奶的人，可换成速溶汤等温热的食物。如果再提高一个等级，也就是自己做粥和味噌汤。

中医认为，除饮食生活外，睡眠也很重要。23点就寝为佳，但对于平时凌晨1点睡的人来说，提前至23点就比较难了。因此，“轻松中医”提倡要比平时早睡10分钟。总之，从“能做到的部分开始并继续下去”是“轻松中医”的基本原则。在此基础上，如果能够根据各自的烦恼积极选取适合的食材，那就更好了。

中医学是从各自原本的体质和生活习惯中探索疾病的可能性，从而进行预防。想要认真着手的话，请找平时经常就诊的中医院，从日常就开始咨询。