坚持跑步为什么显老：

1、没有安排好自己的时间，盲目的去跑步锻炼。有些人甚至是跟风跑，牺牲掉自己的睡眠时间去跑。

现在的人工作时间就是996，下班之后就会匆匆的吃饭，跑步是会占用睡眠休息时间的，会让人的睡眠变少的，这时候去跑步，加上工作压力的积累，跑步非但不健康，反而会越来越疲惫，所以就越跑越显老。

2、没有合理的防晒养护，皮肤在太阳的照射下是很容易就变老的。很多人会选择在晨跑或者是休息日全天跑，在阳光充足的夏天，是很难受的，因为一直流汗，护肤品和防晒用品也不管用，大太阳晒下来，不仅是黑了，也显老。

3、营养没有得到及时的补充。人在跑步的时候，其实是会消耗很多的体能的，往往就需要更多食物的供给。跑步的人看到自己比平时吃得多，会吓到，就会管住自己的嘴但是这样，营养是跟不上的，人体就会疲劳，是会损害身体健康的，人就会越来越显老。

坚持跑步为什么不瘦反而胖了：

1、跑步之前没有做准备运动

跑步前的准备动作是非常重要的，准备运动是可以保护我们的关节的。跑步前如果没有做适当的准备运动，长期这样，对关节的韧带、肌腱扭伤是有害的，也不能高效的燃烧脂肪。

2、运动了之后是暴饮暴食

运动之后，消化功能是会受到刺激，是会增强人的食欲的。尤其是减肥的新鲜度过去之后，是会导致食欲大发的，最后就是越运动越胖。

3、跑步之后没有及时的补充水分

跑步除了大量的汗水导致体内保持着失水状态，运动前后还是要及时的补充水分，锻炼之后缺多少水就要及时的补充，尤其是想要减肥的人，适当的有氧运动搭配上一定的饮食，就不要半途而废，这样会让你越来越胖的。

人的身体就像一台机器，各个零件之间需要有良好的磨合，这个磨合的过程就是运动，跑步就是一种很好的运动方式，当一个人跑步时，调动全身的每一个零件都在运动，其实，适当的跑步时能延缓衰老的，生命在于运动，运动能加速身体的新陈代谢，增强抵抗力。但是凡事都有个“度”，跑步也要注意根据自己的身体状况，以自己身体感觉舒服为宜，不要做剧烈的跑步，剧烈的跑步会加速心脏的承受力，可以使心脏跳动过快，带动全身的每一个器官都磨损，供血系统不停的往心脏输血，加入各个零部件的飞速运转，时间长了脸上就会出现褶皱，那时脸部肌肉过度运动所致，那样反而得不偿失，跑步要慢跑，调整好节奏！希望我的回答能帮到你！谢谢！

适当运动是可以的，走走路就好。跑步消耗过多能量，表面上看锻炼了身体，肺合量和心脏，其实是很容易导致肌体酸中毒的，加上空气污染，出汗等因素，显老很正常。所以跑步延缓衰老并不科学，鲜有长寿者。人体器官都有寿命，连心脏跳动多少次也是生下来就确定了的，就像一截电池，放电快报废也快。

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跑步是延缓衰老还是加速变老。

可以肯定地告诉你，科学合理和适合自己的跑步是有益健康的锻炼运动，是延缓衰老，使人有精神的运动。

跑步的益处。跑步为有氧运动，增强了心肺功能，同时也锻炼了全身的肌肉，特别是下肢的肌肉，所以跑步为性价比较高的运动。

跑步的益处好多，但跑步是否适合你；你的跑步是否科学合理，就要看具体的情况。

如今天气温达35度，你又干了重活，并出了很多汗，现在又去跑步了，又出汗了。结果造成虚脱，要中暑，你能不衰老吗。

如跑步的速度过快，锻炼运动量过大，当时大喘气，心率大于170—年龄。同跑马拉松一样跑步锻炼，你能不衰老吗。

马拉松比赛是为了纪念马拉松这个人而办的比赛运动。因马拉松跑步报胜利消息而死的。

科学合理的跑步，如跑步的姿势，跑步鞋，跑步频率，跑步运动量

及跑步时的呼吸等要正确，才能收到有益健康效果。

所以，跑步的锻炼运动是延缓衰老，还是加速衰老，还是使人变老，要靠自己去掌握。每一项运动锻炼都一样。

脂肪少了，皮肤没少

嗯 跑步变老 坏处多 健身都是死肌肉 练拳击老了得帕金森 就上网玩游戏 半夜吃烧烤喝啤酒 最放松 人胖起来皱纹撑没了 瞅着就年轻了

运动最好的方法抗阻力训练，对减肥和塑形都有效果训练方法循序渐进，有氧一周1-2次就OK。

那我……现在是跑还是不跑

有靠谱回复麻烦好心人提醒我一下

运动能加强心肺功能，运动能让一个人的精神面貌比较好，你指的衰老是面容吧，这和每个人的骨骼和肌肉、皮肤有关系。比如说瑜伽，总说练瑜伽的人，年龄定格在开始练瑜伽的年龄，那只是说身体的柔韧性，跟面容没有关系，当然面部瑜伽可能好些，这个我不懂，我就练好几年，身体比较挺拔，但是也比同龄人显老。

跑步和衰老好像没有什么太大的关系吧，合理的膳食，科学的运动，可以改善身体素质，提高体能。衰老跟人的年龄，生活环境，工作压力，心理变化比较密切

适度的跑步肯定延缓衰老。

什么样的跑步是适度呢？

每周不超过3次，每次不超过45分钟，心率控制在140之内。