防白发多次这6种食物：

1、杏仁

杏仁里面是含有丰富的维生素E、蛋白质和铜。在饮食里面加入杏仁或者是其他的坚果，是可以减少白发的生长的。

也可以用杏仁，加上巧克力、香蕉、杏仁做成奶昔，这对于皮肤或者是头发可是很好的滋补品。

2、鲑鱼

这种鱼里面是含有硒这种微量元素，而且里面的蛋白质含量也是非常的丰富，它是可以防止头发变白的。生活中还是可以多吃一点鱼。

3、浆果

浆果里面的维生素和矿物质的含量是很丰富的，抗氧化剂也比较多，这些物质可都是能减少白发的。常见的浆果有：草莓、树莓、蔓越莓、蓝莓以及桑葚。

4、巧克力

巧克力防止长白发的效果也是不错的，巧克力里面的铜含量是很丰富的，同时可以促进体内黑色素生成的。纯黑巧克力的效果更好。

5、冬瓜

将冬瓜用椰子油煮熟，这能在处理白发中起到很大的作用。

6、黑豆

将黑豆做成豆浆或者是组成粥喝，它的蛋白质含量本身就是比较丰富的，比肉类的蛋白质含量还丰富，每天来一碗黑豆粥或者是黑豆浆，加上一点枸杞在里面，白发就能得到一些改善了。

每天一碗白头发不见了是真是假：

每天一碗，是指一碗粥，粥对身体确实是有好处，不过治疗白发的效果甚微，毕竟白发这是自然规律，基本生是不能逆转的，只能延缓。

此粥的做法为：黑豆(1小把)、黑米(2把)、黑芝麻(1小把)、百合(10片)、薏仁(3把)、核桃(2个)、大米(2把)、红糖(适量)，另外核桃也可以换成花生米。

将这些食物中午的时候就放在碗里泡上，等晚上回去就熬粥，只需要10多分钟，粥变浓就可以了，关火之后，盖上盖子闷。第二天早上加一点水进去，放一点红糖，加热两分钟就可以了。

多吃黑色的食物，例如，黑芝麻、黑豆。

想知道多吃什么食物防白发，就要明白人为什么会白发，白发是什么原因导致？不得不说，现在人的生活条件富裕了，反而头发白的快了，很多才三十来岁的女性都已长了很多白发。而以古医书来看，女性一般是到了四十二岁以后，才开始有白头发了。也就是说，人长白头发是随着年龄的增长而出现的正常生理反应。而出现白发的年龄、范围和程度在个体之间有很大的差异，而这个差异可能与遗传、营养、精神、环境以及疾病等因素有很大的关系。

生活中，我们还不乏见到一些“少白头”的人，未到老年，二、三十来岁就以白了头发。这就是与遗传、自身免疫性疾病、恶性贫血以及甲亢、精神紧张以及严重的头痛等原因导致。

那从食物营养来说，吃什么食物防白发呢？

从头发的养护来看，同样需要补充各种营养，如：优质蛋白质、酪氨酸、胱氨酸含量丰富的食物、维生素以及微量元素，维生素中有维生素B2、B6、B12、叶酸、维生素E、铁、锌、铜、钴、硒等，当体内缺乏维生素B2、B6、B12、叶酸、铁、铜时，都会引起不同程度的贫血，而贫血也是导致头发早白的一个疾病因素：硒对甲状腺素有调节作用，如果缺乏，可引起甲亢、早衰。所以：

可以常吃这些食物：鱼、海产品类、牛奶、鸡蛋、木耳、黑芝麻、花生、大豆或黑豆、核桃、杏仁、胡萝卜、菠菜、芒果、黑桑葚、黑米、芡实、红枣等。

预防头发早白，日常还需注意：

1、合理膳食、均衡饮食，保证各种营养素的充足摄入

2、要保持良好、乐观的生活态度、杜绝不良情绪、抑郁、忧伤等

3、少吃动物类油脂、少吃甜食

推荐防黑发五谷杂粮方：

（1）黑芝麻红薯饼 （2）黑米红枣粥 （3）芡实核桃粥（芡实用粉、核桃碎即可）

多吃黑色食品（当然要纯天然的黑色食品）就可以很好的预防白发。比如：黑米，黑豆，黑芝麻，黑枸杞，黑葡萄等逢黑必补，还有多吃核桃，花生，红枣，槡椹，红罗卜等，保证身体气血充足，还有平时用茶麸或纯中草药洗头，不用洗发水和护发素，头发也不会那么容易白。再还有经常吃干海参也能预防白发，而且对白头发有修复功能，即白了的头发还有机会转黑。这些东西都是纯天然的，不含有化学品，平常经常吃，经常使用对头发都是非常好的。

多吃黒色食物防白发

黑类食品！

芝麻黑豆，核桃

黑芝麻，海带。

黑色的食品

和补气血的

黑芝麻

首先这是针对年轻一点人群白发的防治，找出造成白发的原因。

一种是有遗传基因的，在就是抑郁，

压力过大造成的。如果是老年白发防治的，效果微乎其微。随着人体的衰老，毛囊中的黑色素生产的减少，头发就开始变白。做到一下几点有很好的防治作用：

1坚持体育锻炼，体育锻炼能增强全身血液循环，增强毛发里黑色细胞的功能。

2多吃黑芝麻，黑豆，海藻类，多吃富含维生素的新鲜蔬菜，优质蛋白不能少，营养均衡很重要。

3调节情绪，保持心情舒畅，看看中医有些中药可以调理年轻人的白发，听朋友介绍植宝诗效果不错，就是价格高点。