判断减的是脂肪还是水分：

1、看腰围大小

腰围明显的变小的话，那减掉的就是脂肪。

2、看肚脐眼

如果减掉的是脂肪，那肚脐眼是会凹陷下去的，周围的肉也会变少。

3、穿自己以前穿的衣服

穿以前的衣服，如果发现裤子变大了，那就是减掉脂肪了，裤子都变大了，那肯定是瘦了。

4、拉一下皮

脂肪特别多的时候，拉皮是很困难的，因为皮下的脂肪太多了。轻松的就能拉出皮，那减掉的就是脂肪了。

5、看身体曲线

如果身体曲线出现了明显的变化，那减掉的就是脂肪。

晚上饿是在消耗脂肪吗：

这可不一定。

当胃里面没有食物分解葡萄糖给身体提供能量的时候，身体就是提示大脑，饿了。饿的时候，其实我们是没有消耗脂肪的，所以就不要以为饿可以减肥了。

晚上吃完饭后还要好几个小时才会睡觉，如果晚上吃得少，明显的感觉到饿了，那还是可以吃一点宵夜的，吃饱腹感强的食物，这样在睡觉的时候，就不会感觉到饿了。

我们的身体内有70%都是水分，有人感觉自己的肉很松，就觉得自己体内的水分含量丰富，其实那就是脂肪。体内的脂肪含量高了，是很影响身体健康的，所以要减肥，极高肌肉的含量。