冥想的时候脑子里想些啥：

冥想时会专注于一个具象或者意向的事物。而达到冥想状态的前提是，保持身体的放松。 

1、具象事物

感受你的呼吸频率或专注于自己身体的某一部分等，尽量选择自己有亲和感的对象，这样的对象会让自己比较容易专注。当你强调自身的感知能力，去掉过多的思虑时你会感到有能量在身体里自动流淌。你可以静静的感受到它的存在，并与它成为一体。 

2、意向事物 

你可以什么都不用想，等待一个东西进入你的脑海。例如你想到你会在一片海上或者一篇丛林，它们会带给你精神上的思考，你的思想也是一种能量，渐渐你能够想清楚很多东西，这时你就能够感到通畅，精神和身体感受很愉悦。

冥想和默想的区别：

1、冥想

冥想与我们知道的入定相似，是以专注为目标来到达某种高度清晰和专注的意识状态的练习。

冥想的形式有很多，如，唱诵、静坐、观想一个目标，可能是身体中的某个部位：如丹田、一颗石头、声音、呼吸，或者什么都不想。

2、默想

默想是信徒灵修生活的不可或缺的操练，同时也用来表达其他宗教净念修心的修持途径。

“默想在宗教传统中，最普遍的是指心神专注于某些理念上，或参与一种理性运作的活动。属祈祷的一种，称之为心祷，区别于使用外在语言的口祷。默想时，默想者藉着热忱的反省和善念，激发宗教情绪，即忏悔、慈悲、爱、喜乐等心情，进而举心向上，皈依高于自己的神，或向外投靠别于自己的神，或向内与内在于自己的神密切结合。在此过程中，默想者可使用记忆力、想像力、情感，尤其是推论理性的运作为其根基。”

我现在将我两年冥想的心得传授给大家，希望对大家有所帮助。

第一、选择一个十分安静的环境盘脚而坐（开始时可能出现腰酸腿痛的情况，所以大家按自己舒服的方式坐下即可），双手作成兰花指的姿势分别放在膝盖之上。

第二、深吸一口气，想着气一直从鼻孔直入到下丹阳（即肚脐以下的地方），这股气凝成一个神圣之光滋养身体。然后把身体内的杂质和负能量全部呼出。

第三、冥想着太阳的能量从眉心（即第三只眼）直入脑袋上方，形成三种能量，即人花（精）、地花（气）、天花（神），这叫三花聚顶。

第四、三花聚成一个小太阳，眉心成一个小太阳，喉咙成一个小太阳，心口成一个小太阳，腹部中心成一个小太阳，肚脐下方成一个小太阳，会阴处（即）成一个小太阳，七个小太阳顺时针转动，对应大家的七个脉轮。

第五、冥想着太阳的能量从头开始一直流经全身奇经八脉。

第六、默数心脏跳动两至三百下，有定心安神的作用。

第七、眼现鼻，鼻观心，心视下丹田，再观会阴处。

第八、深吸一口气至下丹田，双手掌慢慢举起反转向天，闭气六秒以上，双手吸收阴阳两种能量至腹部，双手慢慢从耳后放下，反复六至九次。

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什么都不想，想就是魔鬼，一切想都是邪。贵在放松清静同步，缺一不可。想也是内视督促放松不到位的部分放松。别无它意。松到气到所谓的通关也。曲则全一致放松也。

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冥想是一个外来语，百度一下不难得到这个定义，冥想意思是禅修，是把人的心、意、灵等完全专注在原始之中；最终把人引导到心灵解脱的境界。

冥想更多的是练瑜伽的重要手段，瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因的直接沟通。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。

明白了冥想的作用，也就不难理解冥想其实是将头脑中思考的事情，想法和念头统统去掉，超脱物质的杂念，达到身心合一的境界，可以有效的帮助人们消除负面情绪，提高注意力，摆脱混沌的状态！

什么都不要去想，调整好呼吸，感觉自身的能量，保持空寂状态，你会大彻大悟，神清气爽！扔掉手机，走向大自然！

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靠谱答案：全身放松，注意力放在呼吸上，数着次数，一吸一呼为一次。从一数到十，然后倒数到一，再从一数到十，如此循环往复。一开始大脑可能会去想别的，当你发现自己在想别的事情，没关系，再把注意力拉回呼吸，再从一开始数。时间长了呼吸的节奏会变慢，时间会变长。

练个两三年试试，如果数息过程中能不再想任何别的事情，注意力只在呼吸上，并且自然而然，以后就不用数了，只专注于自己的呼吸。

中途看到听到任何现象都不用太在意，现象就只是现象而已，别太当真。

结束后搓搓手，搓热了再搓搓脸，对身体好。不然容易得病。

注：此方法很多修行中人都在用，原理是制心一处，方便控制自己的念头。作用是提升专注能力，其他功效还有待网友去自己发现。

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冥想也叫关照，就是用心去体验，保持感觉的连续性。

可以关照的东西很多，比如外界的声音、图像，还有自己的呼吸、身体的感觉、心理活动，等等。

把注意力集中在自己的呼吸上面，就是关照自己得呼吸。把注意力集中在什么上面，就是在关照什么。

吃东西的时候，可以体验（关照）自己的味觉。听音乐的时候，可以体验（关照）自己的听觉。

总之，冥想就是用心体验各种感觉。

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“冥想的时候，我一直在想等一下吃什么，这样可以吗？”有个同学发问。

“是喔，我一片空白，这样对吗？”另一个同学反应。

很多人以为，冥想的时候一定要来点什么，才会有用，例如，要特别想一件事情，或是一个人，特定的情境…等等然后，越搞越不清楚到底冥想要做什么。

昆达里尼瑜伽的冥想多半会有主题例如“关系冥想”、“消除脑内烦恼”、“清理光环”…等等，各式各样想像不到的主题有时候会在冥想前，请你做出投射，例如：今天做关系冥想，就找一个特定对象（也许是妈妈，也许是前男友）想好了以后，就放到一边去，开始今天的冥想若不需要特别投射人事物，就直接进入冥想，开始唱诵Mantra，或是打手印在昆达利尼的课程里，有的会从3分钟开始练习冥想。最普遍的，是11分钟为佳，不太长也不太短，即使无法盘腿很久的人也可以做得到，是很理想的长度，通常在课堂上，我会让学生直接开始11分钟冥想练习。大致上来上课的学生们都很优秀（可能以前有练过），反应都不错。脑子里要想什么呢？

谁说冥想时一定要平心静气？跟着心头骂脏话也能让你更放松

之前看过一篇很有意思的文章，文章的作者呼吁“我们应该善用内心自然涌现的脏话，好好的静心”。

仔细想来，并不是不无道理。相信大家都有过这种时刻，突然觉得人生好不受控。不受控的可能是正在用来写文的电脑，也可能是你的另一半、小孩，或是同事。虽知“人生无处不鸟事”，但总以为鸟事不会发生在自己身上。鸟事来临时，冲动行事往往不是好事。但在那个当下，我们还能做些什么呢？

至今仍流传在生活日常里的脏话，有时是一种保护自己的防卫武器。有时是话语的过门或口头禅，有时则是拉近彼此距离的共同语言。

不必换上特定衣着、坐在之上，其实每个想说脏话的时刻，都是正念的邀请。我们可以练习停下来，不急着做什么，就只是稳稳地把自己安定好。　　

负能量说来就来，难以抵挡。正念并不是要培养我们“微笑以对”的能耐，而是一种修炼，让我们在逆境中得以置身其中、让事情如其所是，再好好回应的真功夫。　

顺着流走，让它出现，让它发生，让它消失！

既然连脏话都可以去想，还有什么不可以想的呢？想什么都可以，也许真的满脑子都想吃的，也无所谓的或者，你正想着刚刚跟家人聊了什么，也可能来上课之前才刚结束一段不愉快的电话内容冥想的时候，脑袋千奇百怪的事情全都涌现，搞不好想起了多年前的一段小故事什么都可能跑进脑海里，天马行空，又或者，一片空白脑袋空空，闭着眼一片嘿，困意袭来只想睡觉也不一定。无论以上的内容是否出现在你脑海，或者你会说，自己的脑海片段总有比上述夸张几万倍就让那些画面和想法流过去吧，不要抓住它，就让它昙花一现，或者实在忍不住想多想几秒，也不会阻止你，只要别执着地在脑海里追根究底，顺着流走，让它出现，让它发生，让它消失。好吧，即便真的整整11分钟或31分钟，甚至62分钟的冥想都在想同一件事情那也就如此吧！这也是冥想的某个境界，不是吗？呵呵。一旦建立了冥想的习惯，学会了方法，了解每个冥想带给你的功效熟悉了之后你就会发现，冥想是一件简单又快速的平静方式。当然，它也可能不平静，因为挖出了心中最深处的某些事物。不过，只要愿意面对它，承认它，清理它，都不失为冥想的好结果。

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专注自己呼吸，什么都不想也是什么都想。

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若谷之虚，

若竹之空，

抱元守一，

神游户外，

恬淡虚无，

真气从之。

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首先澄清一个观念，冥想不是思考，更不是深沉的思考。

冥想的对象是自身，呼吸、身体、想法、情绪。冥想是把感官和精神收回来，专注于自己，比如一块肌肉，腰酸背痛，注意到这里，感觉这里的状态，会发现很快症状缓解了。

我们平时很少关心自己，目光所及，头脑所想，都是外部世界的事，冥想是给自己一个机会，走到聚光灯，自己成为关注的焦点。

冥想是以一个陌生的视角，重新发现自己，举个例子，你知道自己的呼吸是怎么做到吗？我敢确定许多人都不了解，虽然呼吸是片刻不能没有的，睡眠中都不会中断的。不信现在观察自己的呼吸，观察一会还能正常呼吸吗？不清楚不了解，于是把呼吸摁住来观察，呼吸就变得不正常了。了解自己不是简单的事。要是方法，这个方法就是冥想。

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冥想者在冥想时，必须要心无杂念，心存善念。可以什么都不想达到入静的境界，使自己与大自然合为一体，从而达到修真的效果。使自己修心养性，身心健康，缓解疲劳。达到修炼自己的精、气、神的目的。