很多人说胡杏儿长得不算漂亮，但是她有气质，有散发出来的魅力，而且我们都喜欢她的作品，被这个姑娘的笑容所感染。正是因为有质疑声，所以她才会更有拼搏的精神，我欣赏她的努力，喜欢她一笑起来的小酒窝，更敬佩她减肥的毅力，真可谓是减肥的典范了。不得不提及一下，原来胡杏儿也是为了拍戏而胖，我们都喜欢的那部《肥田喜事》，是她增肥20斤的一部作品。

对于她来说，虽然有了作品的成功，接下来就要面对一个大难题了，把这20斤肉减下来就没有那么容易了。胡杏儿用行动给我们打了个样，20斤算什么？36斤肉，轻松减掉，当她再次出现在观众面前的时候，无不赞叹她的能力，看来这不光是个会演戏的姑娘，她减肥的功力也是不浅。仅仅靠节食还是不行的，时间长了对胃不好，而且还容易反弹回来，所以她和我们分享了她运动减肥的方法。请继续阅读：胡杏儿减重36斤，仅用三种“甩脂”技巧，要想瘦身不要错过哦！

首先，深蹲。要想做运动的话，像这样的动作光做了可不行，杏儿告诉我们运动减肥动作一定要标准，这样才能达到预期的效果。先站立，后背挺直，均匀呼吸，双脚分开，保持与肩部同等的宽度，两个脚平行地站立。在蹲下的时候，膝盖和脚尖的方向要相同，不要求速度，身体慢慢地深蹲，直到腿部呈现的是直角，坚持几秒钟时间，然后用力站立起来。

做时间长了之后，需要慢慢增大难度了，深蹲的程度加深，让夹角小于90度，我们的杏儿非常努力，基本上都是深蹲到70度左右的夹角，接着大腿用力，让身体慢慢站起来。在这整个过程中，不要忽略了上身的姿势，一直保持背部挺直，使身体保持良好曲线，除了瘦身之外，不要忘记了塑形。

其次，擦地。杏儿是个很爱做家务的人，平时不需要工作的时候，她就喜欢把家里收拾得干净一些，这样也起到锻炼身体的目的了。她擦地的方式不像我们大多数人那样，她会拿抹布蹲在地上，细致地擦拭每一个角落，经常做家务的朋友知道，这种方式清理得更干净，而且深蹲的动作很利于减肥，一举两得。深蹲有很多益处的，主要是减下身，擦地板的时候胳膊用力，对于瘦手臂有帮助。

明星的工作是个苦差事，平时需要通过运动来增强体魄，女孩子更是如此，所以杏儿这种做家务的方法真不错。每天都保持一段时间深蹲的动作，可以提高心脏的功能，还可以抗衰老，难怪我们总觉得她如此青春靓丽，看来是掌握了美的秘诀。在工作累的时候，我们可能会想赶紧找个休息的地方，最好呈大字型躺一会儿，胡杏儿对自己可以挺狠的，她的休息放松还是运动！都是为了能赶紧瘦下来，她坚持不让自己休息，尤其是刚刚吃过东西之后，不能马上坐下来，至少要散步半个小时以上。

最后，杏儿每天都做有氧运动。不管到家多晚，她都会做一些健身操，每天坚持半个小时以上，出了一身汗之后身体真舒服，还能好好地睡上一觉，第二天早上起来体重是一定会掉下来一点的。有氧运动要隔一段时间更换一下，让自己的全身都得到锻炼，这样可以加速减肥。想要瘦，就得学习胡杏儿的精神，要不怎么能瘦30多斤，控制饮食是前提，主要还是要多运动，我们一起努力吧，也让自己的体重刷刷地往下掉，遇到更美的自己！