毕业季来了，那你知道面试不紧张的小技巧有哪些吗？面试时你会不会紧张、手抖、说话结巴、脸红，这些都会影响你面试能不能通过。那么接下来小编为你整理了面试不紧张的小技巧，一起来看看吧。

面试不紧张的小技巧1

一、冥想放松法

这个方法简单实用，适用于面试等待的过程中。冥想大家应该都会，也不用正经八百摆个瑜伽动作。你微微闭上眼睛，想象自己来到了世外桃源，坐在一片竹林之中，天空有白云缓缓飘过，身边有小溪静静流淌，耳边是清脆婉转的鸟鸣……好吧，这是我想的，你不用和我一样。

二、积极暗示法

这个方法的要义在意不要暗示自己”不紧张“，”紧张“两个字输入的是负面信息，你越是告诉自己”不紧张“，你就会更紧张。不相信的同学可以做一个有趣的实验：你闭上眼睛，告诉自己不去想辅导员的面孔。大家看看你到底是想与不想那张招人喜欢（讨厌）的面孔呢？正确的做法是用”我很镇定“、”我很松弛“、”我信心满满“等积极的词语暗示自己。这个方法适用于面试全过程。

三、自我愉悦法

拿出一张纸，在纸上画一个大大的笑脸，怎么开心怎么画。或者写上几句肯定自己的话，平时不怎么夸奖自己，这时候可以让自己高兴一下。对，使劲夸自己，直到嘴角露出满意的微笑。什么，这时候还能开心起来？为什么不呢？即便面试不通过，天也塌不下来。

四、手中持物法

面试紧张的时候，你会发现你的手不知道放哪里。此时，可以一手拿一支笔一手拿个日记本。尽管放心，考官不会怀疑你作弊。有时候，面试问题比较长，正好用纸和笔记录一下要点。或者拿一个装着简历的文件夹，通过主动向考官递送简历的方式缓解紧张情绪。送完简历，双手抱着文件夹总比去玩纽扣好得多。

面试不紧张的小技巧2

一、镜子模拟法

每天抽出30分钟左右的时间，自己在镜子前进行一次模拟的面试。经过一段时间就能克服一开始的害羞与别扭。可以事先准备一个稿子，把老师可能问到你的问题提前进行模拟回答，注意观察镜子中自己的表情、行为举止、肢体语言等等。你可以很直观地看到自己在表达和礼仪上的不合适之处，然后进行调整。

完整地演练自己是如何进入考场，想象自己和面试老师的位置；怎样与面试老师打招呼；怎样愉快地、自信地回答所有可能会被问到的问题；遇到实在不会的问题时怎样应答；尝试以老师的角度来思考现场情况；设想别人比自己可能更紧张，或者大家都是一样的心情。通过一遍一遍想象面试、考试时的`情景，持之以恒，可以很大程度改进你的临场反应能力。

二、大纲记忆法

我们在面试前，把最关键的几点写在纸条上，在面试前反复地多看两眼，并在脑海里把大纲回放一遍。

紧张会带来暂时的大脑空白或思维间断，抓住最关键的内容牢牢并且记住可以提高我们内在的自信和从容。对大纲的确认会给我们带来很正面的自我暗示，你会感受到自己已经把握住了整个面试的主旋律，提示自己能够从容地应对面试中的一切问题。

三、主动示弱法

主动示弱的效果是非常直接的。如果真的很紧张，我们可以在面试前主动向面试老师表明自己的紧张心情，老师往往会给予我们谅解或者鼓励。

这个小技巧能够发挥作用，是因为一方面示弱会给紧张的我们带来放松的感觉，仿佛给自己一个台阶；另一方面示弱会让面试老师愿意给我们更多的鼓励和微笑。更关键的是，老师对主动表达紧张心情的学生往往会更多的宽容，他们的注意力不再是我们的紧张，而是实际回答的内容。

四、眼神的交流

面试的过程中很紧张，建议可以试试跟面试老师眼神对视。这个技巧在操作中需要注意两点，一是要选择表情比较友好、面带微笑的老师来进行对眼神的交流；二是注意眼神交流绝对不是深情对视，长时间的对视会让气氛尴尬，给老师留下不好的印象。眼神交流，不仅可以转移我们紧张的情绪，而且我们往往能从老师的眼神中收获更多的鼓励、赞许或表扬。

五、肢体的放松

紧张会带来很多神经系统的变化和肢体的反应，此时我们不妨做一些放松自己身体的一些动作，比如减缓说话的语速、去除多余的肢体动作、平缓的深呼吸、肌肉放松等。这些肢体的放松会直接舒缓我们的情绪。

作为一个内向的人，你可能不是一个讨厌的小谈话者，喜欢在广告牌上宣传自己，让所有人都能看到。您也可能很难完全回答面试问题，并且畏缩于提升您令人钦佩的成就和个人品质的想法。

好吧，我在这里告诉你，这些挑战远非绝望！您可以通过一些提前规划和建立信任的技巧轻松将您的不确定性转变为获胜的访谈。以下是一些可以提供帮助的策略：

首先，请记住，作为一个内向的人是件好事。

作为一个内向的人，你并不善于谈论自己，但在进入对话之前，请提醒自己，您可以使用敏锐的聆听技巧来产生深思熟虑的问题答案。

一、在面试前打好基础。

关键是平衡你内向的力量与借来的外向的能量。

想想个人品质的例子，如创造性、积极态度、灵活性或动机性。事先捕捉你的个人精华将有助于你在被要求“描述自己”时避免任何口吃。

然后，花时间审查您的资格 - 您的经验和技能的亮点，让您大放异彩。无论您在哪个行业，以下问题都将帮助您了解它们：

您目前的职位和最近的工作中的主要任务和职责是什么？

你的签名工作成绩是什么？

您在工作场所遇到了哪些障碍，以及您是如何解决这些障碍的？

你开发或加强了哪些技能和能力？

你是如何在团队或团队中工作的？

二、利用您的技能深入吸引雇主

1.争取您内向的高度集中的风格，并专注于揭示组织的文化和目标。这将帮助您产生问题以询问面试官，并制定面试问题的答案，以证明您如何为组织做出贡献。

2.深入了解公司的产品或服务，规模和增长，竞争，文化和财务状况。

3.插入您在研究期间学到的一些事实将会给您的面试官留下深刻的印象。

4.研究你的面试官。看看他的职业社交网站。

5.回答问题时请记住“STAR”方法。

无论喜欢与否，申请工作都是一种竞争。你需要在精神和身体上进行热身，练习和准备，以确保你有最好的机会进入终点并赢得金牌。STAR方法可以帮助您撰写深思熟虑的答案，让自己成为有竞争力的候选人：

S - Situation 情境：设置场景的背景信息

T - Task 任务：您的责任

A - Action 动作：你实际做了什么

R - Result 结果：结果 - 您解决了问题或创造了新的东西吗？

6.考虑与您信任的人一起练习。

除了自己练习问题之外，您可以从请求可信赖的朋友或同事成为您的角色扮演支持者并对您进行模拟面试中受益。当你坐在那张桌子的另一边时，提前获得客观的反馈是非常宝贵的。

审视视频还可以让您真实地反映您的面试技巧，只要您认真对待（但不是过于批评！）的眼睛。要诚实地对待你的缺陷，但不要忘记自信。给予同等时间欣赏你擅长回答问题的方式。

7.在面试之前，依靠你的健康武器库。

为了适应轻松的状态，可以考虑在面试前锻炼，以释放紧张情绪，让你的思想和精神集中在正确的方向。深呼吸和冥想也可以帮助您保持冷静和警觉，创意可视化也是如此。做这种简单但有效的技术可以通过形成积极的，强化的图像来获得成功。无意识是一种强大的力量，你想象的可以以惊人的方式展开。

当你最终成为采访的焦点时，让自己顺其自然，以一种自然的方式讲述你的专业故事。拥抱您的成就，并让雇主一瞥您的成就。关键是平衡你内向的力量与借来的，外向的能量。祝好运！

01.应邀。对于性格内向的人，现场面试容易紧张，让人感到冷场、木讷、束缚，常常让人焦虑不安，影响到实际水平的发挥。 事实上也有自己的优势，性格内向的人在准备面试时，往往更为充分准备，临阵不乱。由于内向的人在面试时往往容易过分紧张，这很容易影响真实水平的发挥。因此，在面试前做好充分准备是很有必要的。你需要写一个简短的自我介绍，并把他背诵下来。你还需要搜集面试可能会问到的问题，准备答案，并背诵下来，可提前准备的。

02.不要尝试假装自己是外向型的人。永远不要伪装。这就像是东施效颦，过犹不及。即使你意外地在某次面试中成功假装自己是外向的人，你也不要开心的太早，事实上你只是为你的个性提供了一个错误的印象。即使你得到这份工作，也很快会被你的同事老板发现真相。事情就会变得很尴尬。你不该是为内向而感到尴尬。这个世界上有50％的人是内向的，内向与否也是变化的。真正的挑战，是在面试中做自己，并留下一个好印象，千万不要试图隐藏你内向的个性。

04.大胆提问，表达对公司的兴趣。在面试中，任何涌现到你脑海中的问题，你都可以提问，不要咽回去。可以提问关于工作、公司的任何问题。你的提问会让面试官觉得你是真心地想要这个工作、想加入这家公司。更何况如果你提出的观点和新颖，也会给你的面试加分的。毕竟面试官也喜欢听一听新鲜的想法。

05. 成为一个优秀的听众。大多数内向的人都是优秀的听众。在面试中，内向的人会等到面试官说完他们的问题或者陈述后，才开始说自己的想法和答案。从而能够更准确地定位的问题的关键点，提供出直切要点的回答，所以更容易脱颖而出。而外向型人往往有可能因为废话太多，或者喜欢接面试官的话茬，而最终导致面试失败。

06.多观察面试官，融入面试时的气氛。如果你的面试官比较严肃、安静，那么你在面试中的表现最好也与之相符。 如果他们很放松并且会开玩笑，你也可以适当放松，并开开玩笑。 注意他们的手，如果他们非常依赖手势，那么你也可以做一些手势。 即使你不想模仿他们的说话方式和手势，你也可以想办法使自己的表现符合面试时的氛围，这会让面试官觉得和你在一起是轻松愉快的。

07.高调结束面试。在面试结束时，告诉面试官，这次面试非常愉快，谢谢您的热情款待。同时微笑地与面试官握手。握手时，注意要强劲有力，因为这样可以传递你的自信。事实上最后的印象往往会在面试官心中持续更久。千万不要在面试一结束，就一溜烟跑掉。

面试是是进入一个企业一个单位必经的过过程。无论你是内向的还是外向的，是有面试经验的还是第1次面试的，都必须过这个坎。我有我真实的经历，那谈一谈内向的人是怎样我面试这个看似难，实则简单的过程的。

2008年我大学毕业，不经意的报考了一家行政单位。根本没指望考上，谁知过关斩六将通过了政审，通过了笔试，通过了体检，接下来就到了面试环节。作为一个刚从大学出来的，也是对于面试根本没有概念，再说2008年时候的面试也没有现在这么繁琐正规。我纯粹就没有任何准备，就像一个二头青一样进入了面试这个环节。这是这样一副怎么可怕的情景啊，当十几个人坐在你的对面，你一个人孤零零的坐在讲台上，多少双眼睛盯着你一个人就是那样的场景，想起来都后怕。我已经看不清在讲台上放着的面试的题目是什么意思？我完全没有思维大脑一片空白，手心发汗，嗓子发干发紧根本发不出声音，我抬头看了看面试官，他们没有丝毫表情的看着我，就想看你在耍猴的表演一样，我不知是羞愧害怕紧张，还是什么情绪，我也描绘不清，我就这样直愣愣的看着题，大概看了5分钟。然后举手示意说，我可以答题了。我没有任何思维，没有任何思路，甚至不知道打的题和那个题目有没有关系，只要发出声音就可以了，我就这样糊里糊涂懵懵懂懂不知所云的说了一通。然后像逃跑似的，逃离了那个教室那是我过了10年都难以忘怀的场景。不过幸运的是，我竟然还考了第3名（我的笔试体测都是第1名）。好吧，我是那个幸运儿。

后来我总结了一下我那次面试失败的原因，主要有以下几个方面。

01

没有充分的准备，脑子里面什么也没有。

既然要面试，那就得准备，这是必然的，准备什么呢？当然是面试题目的内容。也许你会说我不知道题目，怎么准备？这就有诀窍的问题。明年的面试题，大部分分两个。一个是通用题，一个是专业题。什么叫通用题，就是问你一些和专业无关的题，比方说，怎么处理和同事的关系？怎么处理和上司的关系？遇到一个难题作为领导怎么处理？这类题目都有固定的格式，你只用记住它的格式，然后背一些常用的话就行了。那么是什么是专业题呢？那就看你考什么内容了，你考的什么单位，然后准备相应的题目就行了，这个题目无法准备，就靠你灵活掌握了。

02

紧张，对面试的人来说，都会有，不管你是内向还是外向。

尽量这个情绪和高兴是一样的，我们得接受这个情绪你才能顺利的答下来。当然要克服紧张，这个程序不是一般人能做到的。有的人紧张就会哆嗦，血压偏低，甚至有晕倒的情况。但是你得学会调节自己，尤其是在那种场合下，短时间内尽快的调整自己。怎么调整？你要是深吸一口气，轻轻的吐出来，你就感觉好很多。 还有一点，大部分内向的人都太追求完美。你要敢于把自己的缺点和不足量给那些面试官看。紧张就紧张，那有什么可可丢人的。说不定你对面的面试官比你还要紧张。每个人都有第1次，你就跨过这个坎，以后的事情根本不在话下。

所以你要学着接受自己，不管是内向的还是外向的，不管是性格开朗的，还是性格沉闷的。只有接受了自己各种问题就迎刃而解。

在我们面试过程中，想要做到完全不紧张基本上是不可能的，能做到的人少之又少。适度的紧张可以加速我们肾上腺素的分泌，让我们的头脑更清醒，思路更灵活。但如果紧张过度的话，则会造成大脑一片空白，而给我们带来不好的影响。现在给大家提供几个简单消除紧张的方法：1.做腹部呼吸，情绪会逐渐平复下来；2.问自己什么是最坏的情况；3.不断的实践。面试紧张归根结底是心态的问题，只要我们摆正心态，正确认识，一定可以顺利通过面试！

——导氮公考教育回答

导氮公考，只干申论、面试

针对“内向者该如何克服面试紧张？”这个问题，我个人觉得可以从以下几个方面来解决：

一、客观认清自身的特点

内向者一般会有以下的表现：

①不善言辞：口头表达能力稍微弱，因为内向者平时很少说话，口头表达在平时得不到锻炼。

②缺乏自信：内向的人一般会没什么自信，甚至会感到自卑，感觉自己很平凡，做事总是担心失败

③容易紧张：内向的人害怕当众讲话，喜欢独自一人相处，一旦成为众人的焦点，会感到无所适从。当然包括面试，这是内向者的一大挑战。

既然已经知道自身的缺点了，那么就应该想办法去克服，那如何克服面试过程中的紧张呢？

二、面试前充分地准备

任何人都会有紧张的时刻，只是表现的形式不同而已。如果我们能够在面试之前能够做好充分地准备，那么会缓解紧张的情绪。

①了解公司的基本情况：通过天眼查、公司的官网来搜索公司的基本信息，包括公司的成立、发展、业务、最近信息

②了解所面试岗位的情况：通过网上了解岗位是做什么的，具体的业务是什么，大概的工资薪酬，所需的专业知识是什么

③准备好所需的资料：面试应该要带足资料，身份证原件及复印件、个人简历、学历证和学位证、其他证书最好带上

三、面试过程中

①自我介绍：面试的第一步一般是做一个简短的自我介绍，对于内向者来说是一个艰难时刻，独自一人演讲。我们可以在面试前准备一段，然后读熟，这样就比较流利了

②自我定位：面试是一个平等交流的过程，找工作是一个双向选择的过程，没有必要把自己的位置放得太低，这样会显得自己很卑微。面试就当做是一场聊天，一个与陌生人的聊天。

③遇到问题：在面试的过程中，内向者最害怕的就是HR问到自己不会回答的问题，会感到尴尬紧张。当遇到不会的问题是，表现得从容一点，真的不会可以老实的说不会，这样效果反而更好！

首先要打扮一下穿漂亮一点增加自信感，如果能在家演练几遍，刚和领导接触打招呼交流方面的，然后多了解一下企业文化方面的知识，能更好地了解掌握企业的核心问题。已便于有话题讲。

哈喽各位观众老师大家好，这里是职前菌。最近有同学在后台私信我咨询面试相关的问题，其中被问到最多的就是如何缓解面试紧张感？

既然已经有很多同学已经到了春招面试这一环节，那职前菌今天就来给大家推荐几个面试不紧张的小技巧。

首先，我们先来说说为什么面试时我们会紧张？

其实面试紧张是一件非常正常的事，由于对于从来没有参加过面试的同学来说，对TA们来说面试是一个陌生行为，面对未知事物我们总会在潜意识里生起恐惧感，这是第一层。

其次，我们在面试时想给面试官留下好印象，并且会担心如果这次面试失败了怎么办，所以就会特别在意自己的一言一行，但这与我们平时的状态是不同的，心理和生理的这种紧绷感也会加剧紧张感。

好了，知道了紧张的原因，接下来给大家分享几个缓解紧张的小技巧：

自我暗示

在心理学上，自我暗示指通过主观想象某种特殊的人与事物的存在来进行自我刺激，达到改变行为和主观经验的目的。

积极的自我暗示又称自我肯定，是对某种事物的有力,积极的叙述,这是使一种我们正在想象的事物坚定和持久的表达方式。

进行肯定的练习,能让我们开始用一些更积极的思想和概念来替代我们过去陈旧的,否定性的思维模式。

这是一种强有力的技巧,一种能在短时间内改变我们对生活的态度和期望的技巧。

在面试前，我们可以默默在心里或者直接大声的对自己说：

“我能行”

“我最棒”

“我一定能面试成功”

通过这种积极的自我暗示可以极大的缓解紧张情绪，并且有镇定作用可以使我们头脑保持清醒。

调整心态

虽然我们是应聘者，但面试是一个双向选择的过程，它和大学毕业论文答辩是不一样的，面试官不是答辩老师，企业在面我们的时候，其实我们也可以通过面试来考量企业。

所以，不要把面试看得过于重要，也不要过于贬低自己。

抱着一颗平常心去参加面试，紧张情绪会消减很多。

当然了，配合心理暗示的同时，也可以通过生理暗示来缓解紧张感，比如深呼吸，听一些舒缓的音乐转移注意力等。

充分准备

有备而来会在一定程度上增加我们的自信，职前菌建议同学们在面试前多多准备。

比如提前了解面试流程，提前准备好面试要穿的衣服，提前练习自我介绍，以及一些可能会被问到的面试题的答案等。

如果是线上视频面试的话，提前测试网络，调试面试设备，以及软件的操作按钮，尽量避免不必要的突发状况。

调整语速

人在紧张时可能会存在这两种状态：一是语速会特别快，另一个则是语无伦次。

其实在面试时这两种状态都不是特别好，说得太快会让面试官无法抓取到一些有用信息，语无伦次会给面试官留下候选人沟通能力差的坏印象。

所以在面试调整语速也非常至关重要，职前菌建议同学们可以有意识地放慢语速，思考好了怎么说再开口，不要不过脑子随便说。

这样做的好处是：第一能保证你思路清晰，在表达上能有逻辑性；第二也可以减少紧张情绪，有缓冲的时间认真思考，利于面试发挥。

综上4个小技巧，希望可以帮助大家缓解面试紧张情绪，祝大家早日上岸，加油！