1、将腰带两端对齐折叠，中间折叠部分用手指压一压，留下中点的折叠痕迹。

2、双手拇指在上，四指在下，掌心向里，在身后重叠相压。

3、双手均匀用力拉至松紧适宜的程度。

4、左手持腰带的另一端，从下往上往里穿过，双手交换，用力打结就好了。

不同的跆拳道腰带颜色象征意义也不同，十级白带，代表空白，说明练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始；九级白黄带，表示练习者介于白带和黄带之间的水平；八级黄带，代表在此阶段要打好基础。

七级黄绿带，表示练习者的技术在不断上升；六级绿带，代表练习者的跆拳道技术在不断完善；五级绿蓝带，表示练习者的水平处于绿带与蓝带之间；四级蓝带，表示练习者的跆拳道技术逐渐成熟，练习跆拳道已经完全入门。

三级蓝红带，表示练习者的水平介于蓝带与红带之间；二级红带，表示练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制；一级红黑带，表示经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。

黑带则代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。