7个缓解眼睛疲劳的方法：

1、熬夜会对眼睛造成很大的伤害，平时要规律作息，早睡早起，保持充足的睡眠。

2、家里要保持一定的湿度，如果是比较干燥的话，是很容易导致眼球表面水分流失，是会影响到眼睛的正常功能的，会导致眼睛疲劳。在干燥的季节或者是使用空调的时候，家里面还是要开一个加湿器，保持一定的湿度。

3、就不要在偏暗的灯光下学习和工作，这是非常伤害眼睛的，是会导致眼部疲劳的，还是在明亮的光线下进行学习和工作。

4、平时还是要多吃一些含有维生素A和维生素B的食物，比如说胡萝卜、菠菜、韭菜、番茄、牛奶、动物肝脏等，还有豆类食物都是能够很好的保护眼睛的。

5、平时的坐姿要端正，不要离书本或者是电脑台近。使用电脑的时候，亮度要适中，每工作一个小时就休息十分钟，可以通过远眺或者是眨眼睛的方式来休息。

6、眼药水使用要合理，缓解疲劳的眼药水，还是在医生的指导下用比较好，可不要乱用，要不然是会对眼球的表面产生损害的。

7、要定期体检，眼睛出现不舒适的时候，还是要及时去医院。

最补眼睛的五种食物：

1、番茄

番茄里面的维生素c相当于是两斤半苹果，三斤香蕉，四斤梨子的含量。一般蔬菜煮上三分钟维生素C就会损失5%，而番茄里面的维生素c，经过烹饪之后，比其他蔬菜损失少。每天吃两三个番茄，就可以满足一点对维生素和矿物质的需要。

2、豆制品

豆制品，含有对眼睛好的脂肪酸、植物性雌激素、维生素e和天然抗发炎剂。豆奶、黄豆、大豆乳酪等这类豆制品对眼睛也是非常健康的。橄榄油和谷类食物等含有维生素e的食物，同样是对眼睛有益的。

3、菠菜

菠菜里面是有胡萝卜素的，绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。每天大量吃这些蔬菜，可以让患上视网膜黄斑变性的概率减少43%。家长可以给宝宝多吃蔬菜，在补贴的时候，还能够有效的预防眼部疾病发生。

4、西蓝花

西蓝花里面是有黄体素和玉米黄质，这种物质对晶状体是非常有好处的。这些类的胡萝卜素是可以让眼细胞免受自由基对其造成的压力。

5、胡萝卜

维生素A，是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。胡萝卜、卷心菜、生菜等也是维生素a含量很高的食物。如果人体缺少了维生素A，人是会得夜盲症。