如何走出讨好型人格：

1、要有自己的原则

想要改变自己的讨好型人格，那就要有自己的原则，要了解自己的界限和底线，这样才能清晰的认识自我，也不会被别人的友情所胁迫。

在友情里面，要是没有是非观念，友情会变得很脆弱的，边界清晰的友谊，才是我们真正的朋友。

2、要会拒绝

在职场里面，要学会拒绝同事的请求，不是什么事情都要答应。你把同事的事情都做完了，那同事还做什么呢？别人的事就别人处理，自己的事就自己处理，需要合作的时候就合作。

3、要有自信

之所以会有讨好型人格，是自尊在作祟。想要改变这种人格，那就需要自信。自信可是非常重要的东西。

人一旦自信了，就会发现生活中有很多是值得我们努力的，有很多值得我们追求的美好瞬间。

这世界并不是你迎合了就会对你温柔，咱们要做的就是要回归自己，要知道每个人都是独立的个体，我们要去寻找属于自己独一无二的价值，这样的人生才会越来越精彩，别人也就才会越来越尊重你。

讨好型人格为什么内心都很淡漠：

那就理解为讨好型人格本身就生性凉薄，内心冷漠吧！

有讨好型人格的人，总是想着要和周围一切的人都打好关系，但自己就是一个可有可无的身份，所以身边有朋友，但是没有好朋友。他们只是表面对人很热情，大家也觉得他是一个温暖的人，各种贴心，只有他们自己知道，他们压根就不在乎别人的想法，也不在乎其他的事情，事情怎么样都是可以的。

从他们的心理来看，他们就是生性凉薄、内心冷漠。这种人格本身就是不健康的心理状态。

是!要!

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讨好型人格不是病，但是存在很大的问题。

事实上，讨好型人格是从来不关心自己的，从来不主动培养内心的充实，一直以来内心都是处在一种空虚匮乏的状态，因此只能追逐外界的认可和关注，来暂时填补空虚，但这是永无止境的。

可一旦外界的认可得不到或者满足不了自己内心的需求，就会感到失望、难过，会觉得是不是自己不够好，自己有什么问题，所以别人才不喜欢自己，陷入自我否定、不自信的状态。

那如何去改变呢？

⭕首先，改变你的认知。

✔你必须意识到内心的空虚匮乏是无法被外界力量和别人认可来填补的，一定要真正理解并接收这一点。

✔获得别人的认可不是只有讨好他人这一种方式，真实、自信的做自己也可以哦

⭕然后，要开始停止讨好任何人，包括自己亲近的人，画出自己的界线，有自己的边界。越是有边界、有原则的人就容易受到别人的尊重。

✔人生除了生死没有大事，要明白讨好他人的行为是无意义的。

⭕培养内心的充实感、富足感，培养一件能带给你成就感的爱好。

✔把注意力放到自己身上，一旦发现自己去在意别人的情绪和态度，就在心里告诉自己，你不高兴没什么大不了，都没有我自己开心快乐重要。

要是有人对你失望，说你不那么好、善良、宽容、热心肠了，你就在心里说：随便，我知道自己是好的就行，跟你计较，我还不如去想办法多挣钱让自己开心快乐呢。

❗❗❗ 一定一定要每天提醒自己、反复练习

改变是需要时间和练习的，不可能一下子改变的，你的认知、惯性、惰性、潜意识还是那样的，所以要持之以恒的坚持练习，对自己有耐心和信心。

加油，祝好。

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讨好型人格不是病，是问题。需要接受专业心理老师的调节，但讨好型人格问题者，其本人一般不愿承认自己的问题，当然也就不愿接受心理老师的分析和指导了。

讨好型人格长期形成这种人格特点，只有在与人交往时受到较多和重大的挫败时，才会逐渐意识到自己的不妥，当他感到不妥并为之感到很痛苦时，才会想起改变自己。一开始也是自我改变，即使知道需要心理老师的帮助，他也不会接受，这是一般人正常的做法，能自己解决就自己解决。找别人一是不好意思，二是要花钱，这都是他不想接受的。

往往是和讨好型人格一起的人会时时感到与这样的人在一起不舒服，希望这样的人能去接受改变。一般人会认为别人讨好你，你还会感觉不舒服吗？是的，对于讨好型人格来说，他想讨好你，但他并不知道你喜欢什么，而是按照他认为你喜欢的就给你什么，比如他认为你喜欢喝水，就不停给你倒水，但实际上你不想喝了，这样就让你很为难。

所以，如果是楼主是自己反映自己的问题，那么恭喜你，你进入了自我反思和渴望帮助的阶段，离改变自己的问题不远了。而如果你是看到别人是这样，或者看到家人是这样，那你要给他指出来，他再不承认，这样离改变他还很远呢。最好的办法是对他的一些行为采取明确制止的方式，让他先感觉到自己的这种行为不妥，给别人带来不舒服，这样会尽快令他感觉到自己问题的存在。

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是病，因为觉得自卑才去讨好人。不严重不属于心理疾病，跟经历有关。永远学习，不断完善自己，树立信心，就会变得健康。

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感觉不是病，只不过这种性格的人会特别委屈自己，委屈也不一定能求全啊！最后别人会把你的讨好当成理所当然了！当然如果在工作中能讨好领导，得到领导的赏识，也是不错滴！

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讨好型人格是个人长期形成的处事和沟通模式，我不觉得是病。形成讨好型人格因为家庭教养模式或者是成长的社会环境，让人经验的形成这样的沟通姿态或者是模式。

讨好型的人有时这样处事方式是满足自己心理需要，安心就好。讨好型的人一般善良，忍让不惹事或者是一种豁达。如果是长时间觉得委屈，难过，那其实是表面讨好，内心有埋怨，委屈的情绪在，或者是爱得不到满足的指责别人，长此以往可能身体不舒服。需要真正了解自己的情绪，界定讨好是真的假的？别人看到的讨好，或许对当事人是一种舒适状态呢。

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讨好型人格是病吗？需要心理医生的治疗吗？

讨好型人格，表面看没什么大不了，又不得罪人，但自己清楚，每天活的非常累，不断地揣摩别人的心思，生怕自己哪句话，哪件事，惹得别人不高兴，极度的没有安全感。

有讨好型人格的人，往往还有焦虑、社恐等症状，这些症状和个性方面的人，靠自己很难克服，需要专业的心理咨询师的帮助。

首先要消除焦虑、社恐等症状，这些症状和不合理认知有关，也是受刺激形成的条件反射，需要调整不合理认知，并通过练习把正确的认知成为自动化，在消除症状的基础上，不断让自己体验成功，提升自信，等内心强大了，就不在乎别人的眼神，表情，语言了。

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曾经遇到很多有讨好型倾向的朋友，有的侧重在工作，有的侧重在生活，也有的侧重在爱情，但他们都有共同的特点，就是会认为自己很累，有时也会很委屈很疲惫，而长时间下来，这些人大部分都会丧失自我。

为什么呢？因为讨好型的人有一个很奇特的特质，那就是对周边的信息和环境异常敏感，当然，我们也可以称它为超乎寻常的心理洞察能力，特别是当他们察觉到对方需求的时候，是非常敏锐的，也许正是因为敏锐才想无条件的去满足对方。

从这个角度来看，他们确实是无私的，而在生活当中，我们频繁碰到的老好人，就是几乎难以拒绝任何人的请求，哪怕这个请求变得有些无理和过分，老好人都会满足对方。

而且时间长了，你会发现这样的人群非常害怕和别人起冲突，大事化小，小事化了，甚至可以本能的去逃避别人的冲突，有了冲突，也是一味地退让和妥协。

讨好型的人格，不能说是一种心理疾病，只能说是对外界的安全感，有着超乎寻常的渴望和期待。曾经见过有的讨好型人格，在幼年的时候经常受到学校霸凌，导致在学校遇到身材健硕的同龄人，就会产生一种胆小怯懦的心态，变得对身边的人产生讨好行为。

而讨好型人格本身是因为自身的安全感缺失，他期望对别人的好，能够换回一些自己新的感受，比如能从对方感受到尊重，关心或者爱。讨好型人格，大部分都会对自己的认知是没有价值的。

所以要改变也是有方法的，除了做一些心理咨询以外，还要有很深的信念，作为改变，比如平时可以增加自我肯定的频率，或者论点。

从自己的短板上去找到自己值得夸赞的能力，这一点不至于对自我产生负面的评价，如果讨好型人格，记不下这样的能力，也可以把事情记在日记本上，或者笔记本上，当自己情绪陷入负面时，拿出来阅读也可以做到一个很好自我引导的效果。

其次，少关注外在，多留意自己的改变，因为当下对别人无条件的奉献，其实都是为了满足自身当下认为没有被关注，没有被关怀的缺失，但其实我们扪心自问，你会发现，我们并不需要外在的关注，因为生活是靠我们自己打造的，而不是靠别人帮我们打造的，所以也不必活在别人的眼中，活在别人的嘴里。

如果你有讨好型的行为，那么就应该学会尊重自己，也许从明天，也许从下个月，也许从明年，但改变就要从当下开始。

所以，也希望这样的内容能够帮助到你，如果对心理科普或者心理引导技术感兴趣，也可以关注我的头条号。

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讨好型人格一定是一种心理疾病。是在成长过程中受到的长时间的挫折，又没有办法拯救时，养成了习惯性忍受和迎合他人的人格。在工作和生活中，不论遇到什么事情，第一时间都会考虑别人感受，迎合别人，活得更累，常常没有自我的，事后又责备自己为什么要这样或那样，甚至恨自己或他人，精神压力往往更大，经常像如履薄冰。如果不进行有效的自我纠正或心理医生有效的干预，那会活的很累很累，也许会更糟。

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讨好型人格是不敢表达自我和自我没能充分发展的出来，如果影响到正常生活，有困扰和感觉痛苦，就要找专业心理老师疏导。

“讨好型人格”指的是一部分人总是喜欢讨好别人，甚至是无条件讨好别人，并且因此影响到了自己的幸福，其实这是一种心理问题，就想让自己的人生活的幸福，就应该用六个方法来改变：

1，学会拒绝别人，在生活中要有自己的原则和底线，不要为了迎合别人而擅自答应别人的要求，拒绝那些无理的要求；2，尝试表达自己的意见，对于一件事情有着不同的想法，一定要果断说出来，不要为了别人而委屈自己；3，努力让自己变得自信，要暗示自己是最优秀的，当自己变得优秀起来，就不会去讨好别人，这是改变讨好型人格的关键方法；4，把自己放在最重要的位置，不要过于贬低自己，要把自己放在最重要的位置，在面对外人的时候首先应该考虑自己；5，不要过于在意别人对自己的看法，在生活中要做自己认为正确的事情，不要过多在意别人的看法，让自己去享受生活的快乐；6，学会正确思考，在面对外人的要求的时候，一定要去考虑是否会影响到自己的事情，正确思考清楚利弊，才能够享受幸福生活。

讨好型人格在生活当中会压抑自己，来讨好别人，长此以往，不仅是委屈了自己，还会被他人轻视，更不会拥有健康的人际关系。

因此对于“讨好型人格”的人来说，是需要做出改变的，否则自己的人生会变得不那么幸福，甚至是会一团糟。

如果一个人在生活当中非常敏感，一直小心翼翼，害怕得罪其他人，并且因此而导致自己的感受非常不好，这就会让自己很难活得幸福。

其实“讨好型人格”是能够去改变的，在生活当中只要尽力去做到六点，就能够改变自己的这种性格，从而让自己活得幸福。

学会拒绝别人

“讨好型人格”的一个最大的特点就是不会拒绝别人，对于别人的所有要求都会去答应，因为他们害怕拒绝了别人就得罪了对方，在这样的情况之下，他们很多时候会承受着很多无理的要求。

因此改变“讨好型人格”的第一个方法就是学会拒绝别人，要有自己的底线和原则，一旦对方的要求超出了自己的底线，就直接拒绝，不要害怕去得罪别人，只有这样自己才能够获得幸福。

尝试表达自己的意见

对于具有“讨好型人格”的人来说，他们在很多时候因为害怕得罪别人，所以有的时候一旦和别人产生了不同的意见，他们会压抑自己的这种想法而去顺从别人，这其实是让自己很不开心的。

要想改变自己的“讨好型人格”，首先就应该尝试着表达自己的意见，无论自己的意见和其他人的意见是否相左，都应该直接说出来，这样的一种方法能够慢慢改变自己的这种性格。

尝试着让自己变得自信

对于具有“讨好型人格”的人来说，他们之所以会不断去讨好别人，很大程度上是因为内心里没有自信导致的，他们总觉得自己比不上别人，于是才会不断地去讨好其他人。

因此改变“讨好型人格”的一个方法就是尝试着让自己变得自信起来，在生活中要暗示自己是最优秀的，然后就能够逐渐让自己摆脱自卑的想法，最后也就能够改变自己的讨好型人格了。

把自己放在最重要的位置

具有“讨好型人格”的人在生活当中是把外人放在最重要的位置，而把自己放在最低的位置，他们觉得自己根本不重要，于是就不断地去讨好外人，最终导致自己也变得不开心了。

在面对这种情况的时候，具有“讨好型人格”的人在生活中就应该把自己放在最重要的位置，在做事说话之前都应该先考虑自己的感受，遵从自己的心意，这样才能够获得开心和快乐。

不要过于在意别人的看法

“讨好型人格”之所以会产生，一部分原因就是太在意其他人的看法了，总觉得自己如果让别人不开心的，就会让别人对自己生出不好的意见呢，这样的一种想法对自身来说并不有利。

具有讨好型人格的人，在生活当中不要过于在意别人的看法，首先应该考虑自己的感受，要让自己获得开心和快乐，这才是最重要的一点，然后就能逐渐摆脱讨好型人格。

学会正确思考

在日常生活中，每个人都会面临外人的一些要求，这些要求有的会让自己非常为难，甚至无法去答应，在这个时候就需要有一个正确的思考，不要因为外人的要求而影响到自己的生活。

而“讨好型人格”最需要的就是一个正确的思考，要考虑清楚是否应该答应外人的要求，要考虑清楚答应外人的要求之后是否会影响到自己的生活，考虑清楚这些才能够正确对待自己的生活。

情醉南桥的情感建议：

每个人在生活当中都应该是获得开心和快乐的，而“讨好型人格”的人因为经常去讨好别人，而丧失了这种快乐，这是需要得到改变的，否则会让自己的日一生都无法幸福，这是每个人应该重视的。

所以笔者建议，一个具有“讨好型人格”的人要想让自己的生活变得开心快乐起来，首先就应该采取上述的六个方法来逐渐改变自己，让自己能够独立思考，从而让自己的生活变得精彩起来。

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