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平均配速(平均配速高好还是低好)

发布时间:2022-04-13 16:32:38   作者:伸手挽明月   来源:网友投稿   我要投稿

平均配速有两个参数:一个是speed(速度)就是每小时多少公里,另外一个叫做pace(配速)是每公里多少分钟。

配速的作用:

马拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数(每个人的差别不是太大),算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速,努力在全程以这个同样的配速来跑。

配速的把握可以靠速度感,在平时跑步的时候就要注意计时,把实际速度和配速联系起来。当然也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件,这些手表或软件有GPS定位功能,根据GPS的数据直接算出跑步者的即时配速,供跑步者调节自己的跑步速度。

配速:在马拉松运动的训练中常使用的一个概念,配速是速度的一种,是每公里所需要的时间。如果一个人在标准跑道上跑一圈(400米)需要3分钟的时间,那么每跑一千米就需要7分30秒的时间。这也就是说配速为7min30s。

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