平板支撑不是有氧运动。平板支撑静力抵抗运动，能锻炼腹部、大腿、小腿、手臂的核心肌肉群，能增强腰腹肌的力量，但不能减少脂肪。有氧运动的特征是强度低，有节奏，持续时间长，平板支撑不符合这个特点，所以不是有氧运动。

有氧运动是指人体在充分供给氧气的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理平衡状态。简单地说，有氧运动是指强度低、富有节奏的运动，其运动时间长（约30分钟以上），运动强度中等或中等。

常见的有氧运动有以下几种：。

骑自行车：

骑自行车是一种周期性的有氧运动，热量消耗大，可以锻炼腰部、腿部肌肉群，同时也可以使肌有力量和弹性。骑自行车可以燃烧脂肪，可以消耗多余的热量。

建议每周坐3-4次，每次锻炼40-60分钟。

跳绳：

跳绳属于中高强度有氧燃烧运动，可以锻炼全身。

建议每周跳绳3-4次，每次10组，1分钟/组，140次/分（一开始跳不了这么多，慢慢增加跳绳数就可以了）。