让背部变厚的四大坏习惯：

1、运动不足

运动不足，直接就会导致肩部和颈部的肌肉退化，背部就会很容易长肉。平时如果没有一段时间去健身房，那还是要用零散的时间来适当的运动一下，锻炼一下肌肉。

2、选的内衣不合适

穿的内衣如果太紧了，就会阻碍血液循环淋巴停滞，代谢能力就会降低，这会让身体囤积更多的老化废物，背部的脂肪也会越来越多。为了自己胸部的健康，身材的美观，选择的内衣尺寸还是要适合自己才好。

3、坐的时间太长

坐久了之后，就会发现颈部和肩部会变得僵硬。上半身长时间的不动，是会影响身体的代谢的，还会让脂肪堆积起来。

坐到有点累的时候，还是要站起来运动运动，做一下背部的伸展，让背部放松放松。

4、弯腰驼背

如果长期的姿势不对，那也很容易造成后背赘肉的堆积。不良的坐姿还会导致盆骨歪斜，会导致整个身体都歪斜的，歪斜的部位就会容易囤积脂肪在上面。还会导致圆肩、厚肩的产生。背部弯曲了，就会显得整个人都很壮。

肩颈变厚了还能瘦回去吗：

是可以瘦回去的，不过这个需要针对肩部做一些运动，将肩部的脂肪都燃烧起来，这样多余的脂肪就会慢慢的被消耗掉了。可以选择做一些专业的美颈操，瑜伽也是不错的，还可以选择普拉提。

美颈操着主要是针对颈部的一种运动，当然这个是需要一段时间的坚持，持续的让脂肪燃烧起来，然后脖子就会变瘦了。

瑜伽是可以让颈部变得更加的柔软的，而且有些姿势还能治疗颈椎病。做瑜伽的时候，其实是可以肩部和颈部都照顾到的，开始效果不是那么明显，坚持一段时间后，你就会发现自己的身材变美了。

除了一些专业的减颈部和肩部的动作，还可以适当的做一些有氧运动，比如说：慢跑、快走、游泳等。

后背厚实，其实就是脂肪多，背硬的像案板一样。要经常去推拿按摩，把背后的脂肪揉开。学过中医的人都知道病由背生。后背就是膀胱经，经络府俞阴阳会通。经络不通循环不好长期郁堵，背厚也称废物的淤堵。百病有它生，通过按摩推拿治疗可以消融化水掉。