心理承受能力差容易哭怎么办，哭，代表着一个人的幸福和喜悦，也代表着一个人的无奈和等待，每次有大事发生，遭遇不幸的话，心里很难受，心理承受能力差容易哭怎么办，这是弱懦的表现吗

心理承受能力差容易哭怎么办1

一、难受想哭怎么办

人的一生总不会是一帆风顺的，总有一个人难受想哭的时候我们，这时候我们就要度过这个坎。我们可以做平常喜欢的运动，比如打篮球、踢足球之类的，也可做仰卧起坐、俯卧撑等运动，让自己变累，然后好好睡上一觉，起来就发现自己轻松多了。也可以约上三五好友，去唱歌去泡吧，让一切烦恼的事情埋葬在摇滚喝威士忌里面。

找自己最要好的朋友，给他倾诉，说一说自己的境遇和烦恼，让自己内心释放，千万不要憋着，诉说完了你会豁然开朗。去一个陌生的地方，一个自己从来没有去过的地方，这样周围的事物和环境会让你忘掉之前的痛苦。打开电脑，看喜剧。让自己在欢乐中减轻悲伤。去超市买自己喜欢吃的零食，在美食中忘却自我，用味觉挑战烦恼。

二、难受的原因

其实，哭是一个人内心世界的缘故，它代表着很多的理由和内涵，哭会体现出一个人心里的柔弱和无奈，有时也会体现出一个人不坚强的表现，如果一个人内心承受不住突如其来的打击，无法忍受一些痛苦和悲伤，感觉很委屈的时候，就会用哭来减轻一些痛苦，这也是一种解脱和表达释放的方式，其实，哭也有着一种幸福和快乐的感受，也是一种孤独和无助的软弱、哭的背后掩饰着一种难以启齿的脆弱的情怀，哭来自于一个人的心灵深处；

哭、代表着一个人的幸福和快乐、喜悦和感慨。哭、代表着一个人兴奋和激动的心情。

哭、代表着一个人的个性无奈和等待。哭、代表着一个人的懦弱和忍耐有时也是一种无能的体现。

三、心平静下来

古人云：“每临大事有静气，骤然临之而不惊”，又云：“冷静观人，冷耳听语，冷静当感，冷心思理”。心清静、意清静，智慧即会涌现。“水静极则形象明，心境极则智慧生”，成大事者必有静气，静气催生智慧。有静气的'人才有冷静，深思谋略高。

的心境，是静心。水面静，才能映出美丽的月亮。心静，才能接收到的能量。心静者不浮躁，沉稳者不轻浮。心静了，才能听见自己的心声；心清了，才能照见万物的实性。心静则清，心定则恒。心境平静无澜，万物自然得映；心灵静极而定，刹那便是永恒。

心理承受能力差容易哭怎么办2

一位大学教授最近告诉我，他每次遇到生活压力及挫折过重，就撇开一切，去看场电影。他说：“我选择一部特别伤感的片子，大哭一场。”

一位有三个儿子的年轻母亲也采用同样的办法。每逢孩子吵得太凶，或者家用钱实在不够，不能再买一件孩子的冬衣时，她就把孩子们送到祖母家去玩一个下午。自己打开唱机，听听音乐，哭上一场。她说：“过半个钟头，我就又能应付一切了。”

你可能说这是好哭、脆弱、自怜。我以为，这些人找到了没有妨害而有效果的方法，借以发泄可能有伤身体的情绪。

许多人都以为眼泪一定是感情沉痛的表现。一个人沮丧、懊恼、疲乏等表面的情绪累积久了，往往需要发泄，结果就是一哭。哭既然可以减轻情绪上的压力，自然也可以减轻身体上的压力。

一个人因为悲伤而不能一哭，予以发泄，某些疾病就会“乘悲而来”。有些精神分析专家相信，像神经性气喘这样的病，就与“坚忍不哭”有密切的关系。喘病发作时常有喘息的啜泣，很像欲哭无泪。同样，偏头痛及许多普通无名疾病，如胸口发胀、咽喉肿塞、脑袋胀痛等，都似乎与过度抑制有关。

哭泣虽然是很自然的事，却仿佛有诸多禁忌，加以限制。男人除丧事外，似乎不能哭泣。女人遇到丧事可以当众哭泣，遇到像结婚典礼这种激动的场合也可以哭泣，失恋时可以躲起来哭，但一超出这些范围，就算失仪了。就连小孩子也只有在身体受了伤痛或极其恐惧的时候才可以自由而哭；小孩子常会因失望而大为生气，这时如果哭叫起来，就会挨大人的骂了。

意大利人在任何动人的场合都会恬然大哭。许多中欧及拉丁美洲人士认为，凡是爱国或英勇表现都值得一哭。

大多数的人会哭也哭过，却不大肯承认。最有男子气概的人会在极度紧张或努力后流泪。足球队员常在比赛完毕后，不管胜败，在更衣室中常有人哭泣。一位飞机试飞员说，他在试飞后，有时忍不住流泪，就坐在飞机驾驶舱中哭一场。

文明社会中，人一定要在许多场合上强自矜持。应付子女、邻居、同事，要能镇静而有主张，危难当前而方寸不乱。但是长年累月地矜持不懈，并无必要。为了快乐和健康，我们应该学会当哭则哭，且失不了裁度。

当然，哭，不是惟一的。

承受能力差，遇到一点小事就不知所措，是内心懦弱的表现。要让自己的内心强大起来，就必须读书学习，扩大自己的视野，丰盈自己的灵魂。学会感恩、包容、释怀和豁达，不断提高灵魂的等级。一个伟大的灵魂，不会被私欲所迷惑，不会为小事而烦恼，更不会因一己私利而斤斤计较。心大了，事就小了。人的心量有限，应该装有价值的东西而放弃一切琐事与烦恼，抛弃一切杂念。让心灵充满正能量。如此，不断的训练自己，自律，就会慢慢的提高承压能力，小事就不在话下了。

心理承受能力不强，怎么办？遇到一点小事都感觉是天大的事情，过不去？

几乎所有的心理疾病患者，都是心理承受能力差，敏感多疑没有安全感，自卑胆小，这种性格，是他们患上心理疾病，天天痛苦不堪的最关键因素。

在现实生活中，还有很多没有确诊为心理疾病的人，就是我们说的普通人，他们没有什么症状，但心理承受能力差，经不起事情，说明天要去做某事，很简单的一些事，常做的一些事，都可能让今晚一夜难眠，就是老百姓说的小心眼，这样的人，群体很大，许又新教授说，这属于神经症的易感人群，就是说这类人容易患上神经症。

现在青少年，有心理问题的很多，就是从小不被鼓励，被否定长大的，这些孩子从小被溺爱，什么都不会做，没有责任心，没有感恩心，逐渐形成敏感多疑没有安全感的性格。要提升学习能力，改变大脑知识结构，正确知识多了，分辨能力就强。再就是多在实际生活中体验成功，发现优点，不断强化优点，自信心起来了，内心就强大，就不容易被小事困扰。

多锻炼身体咯，参加些体力劳动咯，打打球、跑跑步、散散步、晒晒太阳咯，少玩手机、少上一点咯，多看点书以明明事理咯。注意锻炼身体，不断充实自己，多明明事理，营养调节要跟上，工作之余合理安排好时间，培养良好习惯，不断提高思想认识，下决心、树信心施行自己的新的健康计划，毛病会逐渐克服的。祝你健康、快乐！

很多人有同感，这也是每个人心理素质与经历的不同所致，平时多观察多思考，慢慢提高自已对事物的认知度就会坚强起来的，要培养自已不怕事的性格能量。

多练练

管奎令：从内因心理学的视角，心理承受能力差是因为：一缺少相应的积累，二被欲望牵着走了，三想赢怕输。

首先我们要清楚生活总是不会一帆风顺，我们总是要经历很多大大小小的挫折，也就是大部分时候都会遇到困难，所以我们要明白一个道理，做任何事都存在失败和成功这两种结果。

所以当我们发现自己承受能力并没有想象中的那么好的时候，可以暗示自己情况并没有想象中的那么糟糕，冷静一下，多与信任的人沟通。疏解心中的困惑。然后积极寻找解决问题的方法，有时间可以多看一些励志鼓励的书籍，提高自己的境界，学习他人怎样面对挫折的。学习自我调节心理的能力。学会自娱自乐，让自己不要过分的沉寂在痛苦中，多自我安慰。逐渐就会形成自强不息 永不屈服的性格。

没办法，心里承受能强与不强都是天生的，能改当然好，改不了也没辙。

首先要多锻炼身体，少看一些有毒的鸡汤，多学习一些新的技能，遇事不要钻牛角尖，多方位的去看待问题，学会了这些，心理承受能力自然就强了。

最近常常刷到一句话：“先好起来的永远都是我们自己，然后才是生活。”我深以为然，不管现阶段是迷茫焦虑还是失意，都容易被情绪牵着走，做什么也提不起劲，这样下去的结果就是什么也做不好。

所以人一定要学会自我调节，自我治愈，有些人会从打游戏、喝酒等等来麻痹自己，这样只会越来越颓废。但看书看电影就不一样，它可以真正的触及到心灵，让我们获得内心的平和。

人活着不要对自己那么苛刻，适当的学会放过自己，给自己松松绑也不是什么坏事。所以今天整理了8本我最近看过的治愈书单，简单易读且富有哲学，希望对你有用。

非常治愈的一本经典作家散文合集，一共五章，收集了丰子恺、汪曾祺、季羡林等文学大师的文章，在书里看到前人积极豁达的生活态度，真的治愈又解压，看完第一章就想立马看完。

摘录：无论何时都坚持自己的坚持，热爱自己的热爱，回头时就能发现，生活已经变成了你所期待的样子。

一本非常治愈的可爱小漫画，书很薄，大概半个小时就能看完，一共有4本，都很好看。动物之间的小日常，有爱又幽默，情绪低落工作压力大的时候可以看看。

嘻嘻，被书名吸引而看的一本书，翻了几页就很对我胃口。你一定没看过用漫画来讲心理学，它涉及了自我成长、情绪管理、亲密关系和亲子关系，在书里总能时不时看到自己的身影，一本可以自我疗愈的书，巨推荐。

被网友们种草的一本书，太多人推荐了，果然没失望，看完真想去镰仓找找这家文具店。作者通过代笔写信看见别人的生活，也在慢慢的自我治愈和解，日本不管是电影还是书总能挖掘出生活的小美好。

这本书可以说是一本漫画书，治愈又温暖，独居的朋友一定要看看，可爱又日常的画风，加上生活化的文字描述，真的很容易引起共鸣，简直就是我的独居日记。

摘录：一个人的生活虽然轻松也寂寞，却又难割舍。

很喜欢书里的一句话“你只要对自己交代，如何去生活，去过怎样的人生”，人生很短，不要活在别人的期望里，别人的眼里。

如果你现在迷茫、焦虑、痛苦、失意，那就看看这位90岁心理医生奶奶分享的人生经验，你一定会有所收获的。

摘录：

不要试图通过改变他人来获得快乐，而是想“自己如何做才会快乐”或“怎么努力让自己在这里心情愉快地度过”，我觉得这才是应该考虑的关键。

不要把自我价值全部建立在工作上，带着“为身边的人略尽绵力”的想法去工作，或许会更好。饮食足以温饱，有工作需要自己，其实这样的生活刚刚好。

本来以为是煽情的爱情小说来着，并不是，不要被封面骗了。这本书的创作灵感来源于二战时期的一段真实历史，一场跨越40多年的爱恋，那个你念念不忘的人，也从未忘记你，当然这本书并不是只有爱情，还有很多值得我们去思考的地方。

摘录：

他想，我一直努力着不要活在过去里，可谁知道呢，有时候，是过去活在了我身上。

“我有过机会。但有时候，人生并没有第二次机会。你要珍惜的是你所拥有的，而不要总惦记着你错失的，日子才能朝前过下去。”

这本书我可太爱了，不过读到一半才看进去的，差点被弃掉，看到最后都哭了。这是一本讲述爱：原谅和守护的故事，每个孩子都应该有一个超级英雄，而外婆就是爱莎的超级英雄，我也想拥有……都快给我去看这本书。

摘录：
外婆说：要大笑、要做梦、要与众不同，人生是一场伟大的冒险。

拥有一位外婆就像拥有一整支军队。外孙或外孙女因此获得一项特权：不管在什么情况下，都有人站在你这边，即使是你的错。事实上，特别是你错的时候。