运动会产生大量的内啡肽和少量的多巴胺。运动后会分泌大量的内啡肽，让人身体感觉更加舒服，且在心理上会有成就感。但同时，运动分泌的多巴胺是比较少的。一般来说，要达到分泌内啡肽的强度，至少要运动25分钟以上，也就是所谓的身体换挡，时间太短视感受不到的。

内啡肽是身体内自己产生的一类内源性的具有类似作用肽类物质，当人们进行一定的运动时，体内的内啡肽会持续分泌。因此运动可以刺激内啡肽分泌，大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质。人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中，内啡肽因此也被称为快乐激素或者年轻激素。内啡肽能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。

但是内啡肽的分泌量和跑步的强度是有一定关系的，长时间、连续性的、中量至重量级的运动、深呼吸是分泌脑内啡的条件，这种快乐激素能够排解人们的压力和坏情绪，让人变得愉悦和满足。