如何练成说话先过脑子，说话也是一门艺术，但生活中有很多人都不太会说话，优秀的语言表达能力是一个人“软实力”的重要表现，掌握这门艺术十分重要，下面看看如何练成说话先过脑子。

如何练成说话先过脑子1

1、有备而来，切忌突然反应和忙中出错：

表达之前先在脑子里酝酿一下该这么说，想好之后再表达出来。如果是突况的话也不要急着马上就要表达出来，让对方等个几秒给他个好的回复比你马上回复他个不清楚的回答要好。

时间允许的话，把要表达的内容写下来，把要点写出来。这样思路会清晰点。（特别是重大场合时要提前准备，比如面试、会见领导等）教你说话经过大脑考虑。

2、劳逸结合，享受沟通的乐趣：

不要过度用脑，平时让自己多放松，比如听听音乐或者散散步，要保持一个好的身体，多和朋友交流交流，试着放低语速，并力求准确和清晰的表达自己的观点，时间久了自然表达能力就上来了。

3、读些提高语言质的书籍：

空的时候多看些逻辑书、哲学书、法律书、语言语法和优秀的诗歌散文，里面认为精妙的最好多背一些，揣摸里面行文的先后顺序，和为什么要这样，泛读结合精读，久而久之，说话的习惯自然而然地就会改变。

4、多听新闻：

养成每天看听重要新闻，特别是国际新闻，和里面简要剖析的较深层原因，推敲其逻辑性。体育和文艺界的新闻适当了解，比如新的赛事，明星，新的电影等，这样谈话时比较有共同话题。献给说话不经大脑的人。

5、靠思考和总结来推进自己的语言水平：

每天留出一定的时间，比如半小时，条理一下当天说过的话，看哪里说得很好，哪里说的不对，今后类似的事情、情况和对什么样的人应该怎样调整自己说话的内容、语气、语速和体语，静下心来，思考很重要，是我们改进自己和提升自己的源泉。

6、要多锻炼：

一切能力的实际成长都要靠很多的反复练习-总结-反复练习的过程，你可以找最好的朋友和他聊天，试着去表达自己的观点，不会有人笑话你的，想转变就要脸皮厚，朋友交的多了，社交圈广了，人变开朗说的话多了，就自然转变啦。如何克服说话不过脑。

7、要有必胜的信念：

要敢于挑战自己，立一个志向和目标，彻底改变自己。要知道人的潜力几乎是无穷尽的，只有你有足够的毅力，用足够的时间。脑子反应很慢的女孩。

如何练成说话先过脑子2

1、学会闭嘴

这可以说是改变“说话不过脑子”最简单最直接的方法。“三年学说话，一生学闭嘴”。当你不知道一句话该不该说的时候，别说；当你犹豫一件事该不该做的时候，去做。遵循这两点，可以避免很多不必要的烦恼和麻烦。在说话技巧中，“闭嘴”是最简单可操作的，如果害怕说出不合时宜的话，不妨先从沉默是金做起。

2、控制语气

在考虑好说的内容之前，要注意到，言语的表达方式——语气也很重要。具体操作为降低语速，减小声音，柔和语调。语速太快，大脑的转速跟不上语言的输出，自然容易说一些“没头脑”的话；声音太大，显得对他人不够礼貌和尊重；语调太硬，不论说了什么都难免产生咄咄逼人之感。其实我们每个人身上都会有独一无二的气场，和他人交谈的过程中，也会有气场的交换，如果能先控制好以上这三点，就能控制好我们交谈中的气场。

3、刻意练习以避免“脱口而出”

说话不过脑子的一个表现就是容易“脱口而出”。那么如何改掉争抢话头，脱口而出的坏习惯？美国心理学家艾利克森曾指出，不论在什么领域，提高技能与能力的有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种方法命名为“刻意练习”。我们同样可以通过刻意练习来改变脱口而出的习惯：比如以每次和别人的交谈为“习题”，集中注意力，刻意给自己留下几秒思考时间才去表达。这几秒的时间，一来可以帮助你理解对方说话的含义，二来可以为你争取时间，让大脑好好揣摩一番应该说些什么。练习达到一定程度后，就可以逐渐习惯“三思而后言”了。

4、改变以自我为中心，学会换位思考

说话不过脑子，未必是“没有脑子可过”，也许是没有养成过脑子的习惯。这就需要我们好好反思自己为什么不肯说话前动动脑子，是否太以自我为中心，不考虑别人的感受了？所以从现在起在交谈中也要学会换位思考，在说话前想想假设自己是对方，想象对方听到什么样的话会有什么样的感受，思考过后相信你就会知道，什么话应该说，什么话不该说了。

5、“假话全不说，真话不全说”

“世界上只有一种英雄主义，就是在认清生活真相以后依然热爱生活”，同样，交谈时也有一种英雄主义，就是看破不说破。这不是让你做一个不诚实的人，而是希望你能够选择性地说出合适的那部分，不是为了炫耀，更不是为了揭露。有时我们看到了事情的全部真相，但并不是非要自作聪明地和盘托出。心照不宣也是种默契的表达，要坦诚，但不能坦白。

6、学会排雷

每个人都会有自己的雷区，说话时避开对方的雷区是最基本的尊重。雷区包括但不限于：别人在乎的东西（比如外貌、身高），不愿意回首的经历等，总之就是任何对方没有表达欲，也不想听你说起的事情。同时不要总炫耀自己，分享自己的好消息。正所谓“一起比惨，痛苦减半”，但如果一直是你单方面地不停炫耀，就会让别人反感，“被炫耀一脸”是大多数人的雷区。

7、实在不会开玩笑怎么办

开不合时宜的玩笑，比不开玩笑更糟糕。幽默感有时候确实是不能强求的，只能在后天的学习和努力中慢慢培养。有时候自己开了个玩笑想缓和气氛，结果弄巧成拙被人认为“说话不过脑子”，真的是很委屈的一件事。不会开玩笑，要么选择不开，要么选择“自嘲”这种舍己为人的方式，相信别人也会懂得你善良的心意。

8、不去评论和指导别人

学会倾听不要对别人评头论足，不论是人前还是人后。很多人对自己的三观都过于自信，会忍不住想要强加到别人身上。当你感觉自己出现了这种意图时，赶紧抑制住它，不要总想着去评价、去纠正。高质量的交流离不开高质量的倾听，我们应该认真倾听别人的想法，涵容和自己不同的观点，多去表达认同和赞赏。

9、提高自己讲话的含金量

很多聪明的人都有这么一种特点，平日里并不多说或者表达自己的想法，但在他表达的时候，可以一针见血地直击要害，让人觉得“原来他这么厉害”。首先他们应该是有一定修养和内涵在的，能够忍住不该说的时候不说；其次因为有深邃的思想做支撑，到该表达的时候自然语出不凡。思想一时之间很难提高，但我们可以努力做到：增加自己讲话的信息量，减少讲话传达的负面情绪；增加讲话中的客观事实，减少讲话传达的偏激观点。久而久之，我们说话的含金量自然就上来了。

如何练成说话先过脑子3

1、说话注意分寸

所谓说话注意分寸就是要在合适的场合，和适合的人，说合适的话。

说话不带脑子，不看场合和别人眼色，只说自己想说的.，就是没有分寸。比如在工作场合大谈个人私事，或者对于一个交情一般的人，直接大谈特谈各种建议和人生指导，就是说话没有分寸的表现。

想要成为一个说话有分寸的人，说话一定要过脑子，学会看说话的对象，说话的时机，说话的场合，再去思考自己接下来要说的话。

2、说话注意语速

有的人说话的语速非常的快，就像是机关枪扫射而来。

这种说话的方式给听话人的感觉特别累，因为信息量太大了，有些人还没有理解上句话的意思，突然就跑到下句话了。

说话语速过快会让别人难以理解你在说什么，别人跟不上也就听不懂，听不懂也就不会想和你多聊。这种方式说话完全是只考虑自己，不顾及听对方感受的行为，控制好说话的语速，也是成功交流的表现。

3、说话注意礼节

一个口才好的人不会把交流的对象当成辩论的对手，不会让对方陷入难堪的局面。想要和别人有良好交流，首先得让对方接纳你，给你说话的机会，也愿意听你的表达。

这个时候就需要注重礼节，试问一个人连最基本的礼貌都没有，那又怎么可能受到别人的尊重呢？

4、说话注意口头禅

说话听起来有没有水平，和我们的口头禅也有很大的关系。

口头禅经常挂在嘴边，不但不利于自身的形象气质,还非常容易造成别人的抵触。比如有很多人在说话时经常说“然后”，在描述事情时，一句话里能包含五六个“然后”。

口头禅太多，会影响整体的说话质量，也会扰乱倾听者的注意力。

5、多吸取知识，做到言之有物

很多人可能觉得口才好的人，都是能滔滔不绝，话很多的那种。但其实所谓的好口才，不是话多，而是可以做到言必有中，言之有物，所说的话都都是有深度，有道理的话，让人听了会认可的话。

而不是自己在那里天南地北乱说一气，毫无内容，空泛浅薄，毫无记忆点。

想要言之有物一定要多看书，也可以通过其他的途径来获取知识和信息，没有积累，很难说出有水平的话。

宁可多一点真诚，少点套路和虚伪。说话口无遮拦不过脑子，这样的人更真实，办事简单明了，不拖泥带水。而那些隐藏不说，甚至说假话套话人，才是阻碍社会发展的敌人。

我的老庚欧姐，是我们姐四中称二姐的一个生肖月份运气好是爬在牛背上来到人间的有福之人，为什么这样说呢？因为齐姐是拉着牛头，尚姐是拍着牛屁股，苗姑娘是拽着牛尾巴，姐仨都是脚踏实地屁颠屁颠汗流夾背，辛辛苦苦，哭哭泣泣地来到人间，不似欧姐舒舒服服不劳而获，汗没流一泣，就躺在牛背上笑着来到人间，比我们姐仨幸运多了，幸运的欧姐是欧家父母的长女，他一降生随后给欧爸欧妈招来了一二三四五个弟，成了名副其实的招弟姐，让欧爸欧妈喜得合不笼嘴，，

点样的结局让欧姐在我们姐仨中无形的就语粗气大，欧姐有一又大又亮的金鱼眼，直接传承了他妈的标准遗传，你看他生气或不生气永远都是圆鼓鼓的瞪着你，让你不知是否哪方面又得罪了他，欧姐还有一大亮点，说话从不想一想说，尽是暢一暢的说他喜你恨你的表现尽在冲口而出的话语上展现得淋沥直尽，管你接受否，只要他能说，有时我姐仨一抗议，他鱼眼一瞪，他家的糖铺子里的水果糖你三月休想呡尝，你去他家酱油铺上打酱油决对是缺斤少两，而回家备受母亲责怪骂你省钱打咔张，儿时姐四玩要跳生字游戏齐姐身长脚短拦不住他，尚姐屁股肥大使不了抓劲，苗姑娘后方手长脚长一人之力挡西拦只能眼睁睁看他嘴里嚯嚯在那东闪西闪一片运球之声，最终突围上栏投球成功，胜利了的欧姐糖己让你吃够甜嘴了，酱油酜醋也偷让你多拿两瓶回家又让当家的母亲摸不着头脑货从何来，这就是儿时的欧姐爱恨分明，奖惩有方，让你姐仨合痛离苦，谁都不能缺了谁，不然儿时童趣好无味好无奈哟，这就是欧姐，一个在少年时就展现了敢爱敢说的欧姐，在我街坊邻居老神仙的卦测中说欧姐有一災难不死都要脱成皮的预言中有次我姐四下河游泳，欧姐抢先一迷头栽下去，半天浮不上来，我姐仨看大事不好急呼救命，当时一四川修铁路工人若干下河营救，欧姐也口吐白沬，肚皮像鼓吓坏众人，四家父母全体到埸，欧妈如母老虎声言，如女儿不测，三家姑娘全归他，不抵命就抵债，当他女儿养他一辈子，当然这是吓唬话，关健是欧姐被救活了，四家父母悬着的心终于落回了肚子里皆大欢喜，大难不死的欧姐后来考上师范学校毕业后一家伙分到一个叫惠水的县城，彻底的一迷头一猛子又会水去了(惠水)，真是冥冥之中，老天爷早就给你安排好了你后半生的安居落业之处直至欧姐教育战线退休都没离开惠水城市养儿育女侍候丈夫，成了一个不是黔南人的地道的黔南人，一口标准的惠水话，让我姐仨听得一楞一楞的这是哪的哪哟，我们的凸欧姐己彻头彻尾的成了异乡人，但他容颜未变，还是鼓鼓金鱼眼，性格未变，一句话闯口而出，从不滤经大脑，管你受得住否你都得接召，我姐仨笑话他，你当年一猛子会水游泳不哧不哧差点丧命，后而今一猛子惠水惠水永扎根，看来会水，惠水是和你唱终身缘啰，结果姐四异口同声命也斯，运也斯啰!姐四相拥暢笑了

好听的叫心直口快 人要有自控的能力 说话要经过脑子 什么话该说不该说要有分寸 不要什么都往外蹦 生怕别人不要她说 噼噼啪啪说不完 就是猪脑子

我是经过大脑，见到不平的人和事必须说。有些人是偶尔把事做错了，比如闺蜜请同学吃饭，让两个同学在菜市场等她。我告诉闺蜜，你让人家在市场等你，不是想让人家花钱吗？还有一贯蹭饭的，背后约人，合计怎么忽悠同学请，在同学群里，我直接痛斥，你爱吃，自己买单，以为自己是谁呀？别人说我，自损形象。谁都知道，为什么你非说出来呢？唉，改不了啦！

这种心直口快的人，比诡计多端。花言巧语，顺情说好话，奸诈的人强百倍。做人就应该堂堂正正表里如一，做人要有骨气不要顺情说好话，那样活的太累没有尊严。心直口快怎么想就怎么说有什么不好，但是心直口的人尽量分场合，给虚伪的人少留一点点面子。

最起码不会昧着良心，去行坑蒙拐骗、伤天害理之事！每当发生危难，上天必助一臂之力！活的一个字，爽！

说话不过脑子口无遮拦想啥说啥，还有的人刀子嘴豆腐心，嘴硬心软和这样的人做朋友他她一定是一个忠诚的朋友，这样的人大多数都是善良的人正直的人。

对别人要宽容，对自己要严格。口无遮拦会转眼忘记，讲话有嘴无心。医学上讲阳盛的人多言多语，阴盛的人孤言少话，阴阳得体的人思维周密，言语也比较适合人群，但人同自然界一样有缺点才有完善，生活中能采取多多包容，人生才是最完美。

有些人心里有疾。其实别人说话并不一定是针对你。只是巧合。说两个事例。有一年老公的爸过生日，我从娘家带小孩去给他过生，请了些内亲。酒席是老公和她姐（她向来跳得圆）自己做的。在饭桌上，老公的妈狠狠夸耀她女儿。刚巧和姐夫在讲我们一个共同认识的人。那人和媳妇两地分居在家搞三。饭桌上另外一女的对姐夫说了一句“看你媳妇入得厨房出得厅堂”有没有水分暂且不论。关键我说了句，女的只要不红杏出墙对男的来说真的无所谓。他姐夫深以为然。谁知一语中的。我老公是我家上门女婿，他家的事情我可真不知道。还有一件就是最近的事。我不喜欢老公家其它亲戚上我家来。他幺爸结婚晚，娃娃不好上学，第一个来成都我老公给他带出来了。瞒着我。现在第二个十几岁又塞给老公让管着，到我家住了两天，跟老公闲话家常的时候，提到我们伯伯是孤儿，从小是吃百家饭长大的，他的孩子和我外婆家严如亲生，可是外婆过世他们在家都没过来。那小孩也不知有没有多心，他家有那个小心眼前车之鉴呀。

这类人多半是心直口快爽快之人，这样的人好交，火燎皮气沾火就着没坏心眼儿。知道底细的并不怪它，这样的人还愿打抱不平呢

我们人都有生老病死，每个人的衰老都是不可避免的，在身体各个器官的衰老之中，大脑的衰老往往是最容易让人忽视的。因为大脑的衰老，一般不会直接给我们的身体带来严重的影响，但是一些日常琐碎小事，还是让人不得不感慨大脑也开始衰老了。

记忆力减退

这是最常见的大脑衰老的信号，经常自己和别人说话，刚刚脑袋里已经组织好语言了，等到想要说的时候就全都忘记了，这是很常见的大脑衰老的信号。当我们的记忆力逐渐变差的时候，很多都是因为大脑衰老导致的。

语言能力下降

这里说的语言能力并不是单纯指说话，而是指听说读写的能力都下降了，像是人年轻的时候看书，什么都能够看得明白，到老了以后一些简单的事情，都很难理解。说话的时候含糊不清，很多时候自己都不知道自己在说什么。这些都是常见的大脑衰老的信号。

情绪难以控制

大脑衰老也会让人的情绪变得难以控制，经常会表现出暴躁易怒，或者沉默寡言十分冷淡等情况。像是我们经常会看见一些孤僻的老年人，或者是性格古怪，经常冲人发火的情况，这些很多都是因为大脑衰老导致的。

处理复杂事情的能力下降

这种情况一般表现为做事情只能够一件一件慢慢做，事情一多一复杂，就很难处理清楚，并且对于一件事的计划，决策，执行能力，都会有明显的下降。出现这种问题，多半都是因为大脑开始衰老了。

我们每个人都会老，身体的每个器官都会老，大脑也会逐渐衰老，其实都是很正常的一件事情。老话说得好，用进废退，对于身体的衰老可以用锻炼来进行延缓，那么有没有改善大脑衰老的好办法呢?

1、反常训练法

这种反常训练就是做和平常不一样的事情，所以才叫做反常训练。因为一件事情做多了，我们就会形成习惯，久而久之不用大脑思考就能够做到，其实这样就会让我们的大脑疏于锻炼。而反常训练法就是与日常习惯不同，让我们接受新鲜事物就能够帮助我们更好地锻炼大脑。

反常训练法可以选择，上班下班选择不常走的路，我们大脑就会开始思考应该走哪里更准确，做菜则可以选择新鲜的菜式，我们大脑就会开始考虑怎么做不会出错，更好吃。虽然都是比较简单日常的方式，但是久而久之就能够起到锻炼的效果，生活中可以经常试一试。

2、运动健身

这种运动就是简单的体育运动，因为体育运动能够促进我们的血液循环，也能够改善我们的脑部供血，对于改善大脑的认知水平和延缓衰老，都是有一定作用的。并且运动本身也能够调节血压，增强心肺功能，对于改善心脑血管疾病都是有一定帮助作用。《英国运动医学杂志》指出，一周四十五分钟持续运动，就能够提高五十岁以上人群的脑力，因此运动健脑也是我们生活中不可或缺的方式。一般建议选择太极拳，快走，慢跑等较为舒缓的运动，这每次进行三十分钟以上，每周进行三次以上，是比较合适的选择。

3. 心态乐观的多交流

我们都会发现，公园里经常一起出来玩的大爷大妈都显得很年轻，并且说话利索，很多都十分有活力，其实这就是需要我们多进行交流沟通。心理健康也是健康的一部分，尤其是我们的心情好坏是和我们的神经中枢有一定关联的。俗话说笑一笑，十年少，保证乐观的心情和人与人之间的丰富的交流，就能够让我们更年轻，思维更活跃，对于延缓大脑衰老也是有一定帮助的。

很多时候，我们经常听说老年痴呆这种疾病，老年痴呆常常表现为记忆力减退，生活能力减退，情感交流减退。这些看起来和老年人大脑衰老似乎差不多，但是到底是不是一样的呢?

首先我们声明一点，老年痴呆和正常老年人的大脑衰老是完全不一样的，老年痴呆是一种病症，应该叫做阿尔兹海默症，是一种疾病。

普通的大脑衰老是正常现象，每个人衰老都或多或少有一点，两种情况完全不同，我们不能够混为一谈。通过影像观察，老年痴呆的患者大脑可能并没有明显变化，也可能出现严重记忆力减退的症状，而普通大脑衰老是肯定能够看到大脑发生变化的。大脑衰老和老年痴呆并没有明确的关系，老年痴呆的病因尚不明确，但是出现记忆力减退并且持续加重的症状，建议及时去医院进行检测和治疗，有可能是老年痴呆引起的问题。

大脑的衰老是我们无法完全避免的，但是我们可以通过一些有效的锻炼方法延缓其到来的时间。日常生活中，我们不仅要健身，还要健脑。只要我们保证健康的生活习惯，并且经常进行用脑，就能够让我们在老年的时候，不容易变成一个糊涂的老人。

参考资料：

《五个因素加速大脑衰老大脑年轻有方法》医学论坛网2019-10-19

《老年痴呆的元凶找到了!万万没想到，竟然是这些》齐鲁晚报2022-02-18