以苹果MacBook Pro，Mac OS X系统为例，更新电脑系统的具体方法如下：

1、首先在苹果电脑上打开App Store，然后在搜索栏输入macOS系统名称，例如macOS Big Sur，如果不知道系统名称可以只输入macOS，在搜索结果中找到最新的系统版本；

2、点击“下载”，提示是否要下载并更新macOS系统，点击“继续”按钮；

3、输入Apple ID和密码，下载进度可以在已购项目中查看；

4、下载完成后点击打开，点击“继续”，点击“同意”并选择要安装的磁盘，输入当前用户的登录密码；

5、等待一段时间，提示重新启动的时候点击确认，更新系统就完成了。

需要注意的是更新系统的时候最好连接上电源进行操作，以免更新的过程中电量不足，导致更新失败或者系统崩溃。另外允许下载系统的条件是当前系统的主版本必须低于商店中提供的版本，否则只能升级。可以点击电脑左上角的苹果标志，选择“关于本机”，就可以查看当前电脑的macOS版本了。

该答案适用于苹果大部分型号的电脑。