睡眠还是有注意事项的，不同的时间醒来有着不同的意义。11点5点睡到6点警戒吗？

睡回笼觉的6大危害：

1、锻炼后是四肢无力

晨练过程中，肌肉会因为晨练而产生代谢产物，比如说：乳酸等。这时候去睡回笼觉，那代谢产物就不会消除，会让人感到精神恍惚，四肢松弛无力，整个人都不爽。还有就是晨练后，心跳会加速，大脑是处于兴奋状态，是无法立即进入梦乡的。

2、容易感冒

晨练后，机体内是会产生大量的热量，还会伴随着出汗，这时候重新钻入被窝，因为被窝里面的温度低，就像是冷冻一样，就会让汗渍未尽，是很容易受凉感冒的。

3、内分泌紊乱

睡回笼觉，是会打乱生物钟节律。正常人体的内分泌以及各种脏器的活动，是有一定的昼夜规律的。生物钟是调节着人本身的各种生理活动，让人在白天精力充沛，夜晚睡眠安稳。如果平时生活是比较规律的，而假期回去睡回笼觉，那就会扰乱生物钟的节律，会让内分泌激素出现异常。长时间这样，是会精神不振。

4、记忆力下降

本身睡眠时间长，还经常喜欢睡回笼觉，就很容易头昏脑胀，记忆里还会出现下降。这是一夜休息之后，继续睡回笼觉是会导致睡眠长中枢长期处于亢奋的状态，其他的神经中枢由于受到抑制的时间太长，回复活动后的功能就会变得相对缓慢，就会感觉整天都是昏昏沉沉的，无精打采，甚至是记忆里下降。

5、胃肠功能紊乱

早饭一般是7点左右，这时候晚饭都是会后已经基本上消化完了，胃肠是会因为饥饿而引起收缩。爱睡回笼觉的人宁愿饿肚子也不愿意吃早饭，时间长了，是很容易发生慢性胃炎，也容易发生消化不良。

6、对心脏不利

在晨练的时候，呼吸会加快，心脏也会加快，心肺功能是会因此而加强的，这就会有利于延缓冠心病、高血压、肺心病等疾病的发生。晨练之后，如果再补一觉的话，对心肺功能的恢复是会带来损害。

11点睡5点到6点醒要警惕：

如果是晚上11点睡，早上五六点就起床，没有其他的不适应的话，以及睡眠感的缺失，考虑是正常的生物钟不用太担心。如果一直出现这种情况，那就要考虑是不是抑郁症。成年人的睡眠，一天大概7个小时。

郁抑症导致早醒，最常见的因素就是情感障碍，所表现出来的就是心情低落、高兴不起来，感觉遇到什么事情都不高兴，经常是有悲观倾向，将发生的事情总是往坏处想，严重的是会有轻生的念头，遇到事情总是会莫名的哭泣。

有个好的睡眠对于每个人来说都是十分重要的。很多人都是夜猫子，晚上不睡觉，白天却想要睡个懒觉或者是睡个回笼觉，回笼觉是什么呢？回笼觉会对大家的身体有危害吗？下面就来跟大家一起聊一聊关于回笼觉的那些事。

回笼觉一般是指在起床之后，脑袋还是感觉到是感觉困意十足，还是很想重新回到床上多睡一会儿的这一个过程。回笼觉作为大家补充睡眠的一种方式，其实对许多人来说都是一种享受，但是回笼觉不是适合每个人的。

回笼觉其实是一种睡眠不良的表现，对于没有失眠症状的人来说，尽量不要选择睡回笼觉，因为这样会扰乱大家的睡眠规律，而且当人们长期处于睡眠状态中，会扰乱心脏活动和正常休息的规律，很多人发现在回笼觉自己全身无力，不想动弹，反应速度明显变慢，接下来的时间会感到昏昏沉沉，由此就会形成一个恶性循环。

人们在正常情况是睡眠时间为7到9个小时左右，对于处在发育的孩子来说，睡眠时间可能会更加长一些，但是这并不代表所以睡回笼觉是一个好的行为。

1、经常睡回笼觉可能会导致体内内分泌出现紊乱，一般人们选择睡回笼觉时是白天，这不仅会耽误很多白天的工作，打乱了大家的正常的生物钟，还会影响晚上正常的睡眠，长期下去出现情绪低落和精神不振的情况。人们进行正常睡眠后，身体的机能处于一个较好的状态，但是如果选择睡回笼觉会很容易让大家感到疲倦，无精打采甚至出现记忆力下降的情况。

2、白天选择睡回笼觉时，很有可能会错过正常的早饭时间，不吃早饭会对身体有着许多不好的影响，而且时间一长，还会出现胃肠功能紊乱的情况如出现慢性胃炎和胃溃疡等胃部疾病，因此大家还是需要减少选择睡回笼觉。

怎么样可以减少回笼觉呢？首先大家要保证晚上睡眠质量，减少喝酒和吃夜宵等一些不良的生活习惯，而且要选择在一个合适的时间范围内进行休息，让自己的生物钟有一定的规律性，最后可以在晚上睡觉之前可以喝一杯温牛奶来让大脑可以尽快的进去梦乡。