优点：锻炼尊巴舞可以消耗身体卡路里，可以强化肌肉，有利于大家的肩膀和脖子，特别适合长期坐在办公室的白领，身体一直处于一个姿势，难免有肩和脖子疼痛的感觉通过练习尊巴舞可以缓解这个症状。

缺点：跳跃尊巴舞姿势不正确的话会拉肌肉，练习前吃饱的话会给肠胃带来一定的损伤。

尊巴舞音乐和动感容易学的动作和间歇的有氧运动相融合健康是时尚的健身课程。以热的性感和热情的风格风靡世界。

尊巴以舞蹈进化而来的健身方式，融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈、探戈等多个南美舞蹈形式。“尊巴”这个词来源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。

为了融入南美文化，尊巴建议运动的时候穿上颜色鲜艳的运动外套。明亮的颜色尊巴在运动过程中可以起到心理暗示的作用。运动的时候最好穿柔软的高跟鞋。

通常，1节60分钟尊巴健身课分为节奏强度不同的几个阶段，让运动员充分体验拉丁舞的喜悦、兴奋和浪漫，即使没有舞蹈基础的人也能得到放松和享受。