只做有氧运动不做无氧运动的结果是到了减肥后期会遇到瓶颈期，减肥速度比较慢，塑造不出完美的肌肉线条。合理的有氧运动可以让人身心放松，是非常健康的运动方式和减肥方法，日常生活中常见的有氧运动有快走、慢跑、游泳、骑自行车、篮球、足球等。

很多人在减肥的时候会选择跑步、游泳等类型的有氧运动来减脂，而无氧运动训练强度大，很难坚持下来，所以就不练了，其实这样是不太合理的。有氧运动训练强度适中，能满足大部分人的运动需求，但是较低的训练强度也决定了有氧运动的见效时间很慢，需要较长一段时间才能看出减脂的效果。而且当减脂运动到后期就很难了，只靠有氧运动是不行的，另外很多人不仅对减脂有需求，还有增肌塑形的需求，这就需要无氧运动的配合，无氧运动能够塑造出更好的肌肉线条，二者结合才能让身材完美。

不过有氧运动和无氧运动之间并没有绝对的界限，人在锻炼时多数是有氧运动和无氧运动重叠存在的，一般不会出现只做有氧不做无氧的情况。