一个人被pua的5种迹象：

1、让你处于孤立的位置，试图切断你与外界的一切联系。

2、如果你不顺从我，就是不爱我。

3、会跟踪你，就像是一条看不见的锁链，牢牢的套住你。

4、会贬低你，通过伤害你的自尊来建立自己的优越感。

5、会虐待你，催化你的身体和意志力。

正常批评与pua的区别：

1、本质区别

正常的批评，这是有理有据的，是就事论事的进行批评。

pua是涉及到人格侮辱的批评。

2、批评的内容区别

正常的批评内容是涉及到具体的原因，语句文明。

pua的批评内容是不具体的，常常是会有一些粗俗的语句。

3、结果区别

正常批评的结构是想要把你培养成一个越来越好的人。

pua就是想要操控你，或者是踩在你身上往上爬，把你当成是铺路石。

首先我们要搞清楚PUA到底是咋回事，简单来说，就是某男处心积虑，精心策划甚至练习以获得某女芳心，从而实现自己在关系上、经济上、精神上或肉体上的满足。

我们把这个概念范围扩大，平常是指男PUA女，其实女也可以PUA男，而或是同性之间的互PUA，这种现场一定存在。

职场中，如果你感觉自己被PUA了（我觉得大部分人很清楚自己是否被PUA，不排除极少数人不知道）。

首先你要知道PUA你的人可以因此获得什么？

PUA你的这个人是谁？

这个人与你的职场关系什么，对方个性怎样？

对方手里有什么东西时你想要的，或者对方有这个话语权或决定权？

当然，如果还能了解其他的背景信息自然更好，这样才能知己知彼，不要让自己太过被动。

这个人之所以PUA你，是为了实现什么呢？

通过PUA你，对方的自我有没有得到修补或提升？

对方有没有经济或地位上的改变，有没有树立威信或者证明自己能力很强？

有没有因为你的存在而变得轻松自由？因为你的存在而变得如鱼得水？

如果有，那么一定还会继续PUA你下去，甚至你不可或缺，也就是说这种情况下，把你紧握在手里，是最重要的，你很难得到换岗或提升，除非特殊情况。

其次，你要知道自己究竟需要在对方那里获取什么？

如果是你的领导，那么我们是想提升？是想在公司鹤立鸡群？是想超越小时候父母对你的极大不认可？而或就是为了多拿到一些经济回报？等等等等。

你一定有所需，对方才可能PUA到你。

当然你可能会说，有时候为了发展我们无法回避付出和牺牲。那么你是心知肚明的，你知道如何权衡得失。

但当对方手里的筹码你无论如何都无法抗拒时，一定程度上是你在配合对方PUA你，你可以装傻或者装醉，但要叫醒装睡的人，真的很难。

倘若你无欲无求，我看很少有人能PUA到你，不是吗？

我是国家二级心理咨询师，中国临床心理注册心理师，中国首届高级CBT治疗师

关注胡萝卜心理，更好的认识世界和自己

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首先普及下什么是职场PUA，简单的说就是一套精神控制方法。它的核心就是摧毁对方的自我判断能力和意志，然后完全掌控对方。

应对职场PUA首先 要敢于面对，决不能忍气吞声。哪里有压迫哪里就有反抗，以自己的实力，击败对手。卧薪尝胆，联合受害者的同事，改变处境、改变风气。领导不能一手遮天，领导之上还有更高的领导，还有法律武器。如果热爱这个岗位，如果希望继续在这个岗位发展，不妨拿起武器，做一回英雄，清除害群之马，建立新秩序。

其次要远离伤害，择机再东山再起，打不起，咱躲得起。你可能很看重现在的工作，但健康的身体更加重要。健康指的是身体健康和身心健康，如果心情郁郁，在加上繁重的工作，身体与身心都将承受摧残，离开换一个环境或许是更好的选择。

遇到PUA不要忍耐自己，人生苦短，何必委屈自己？现实却往往因为种种原因，不得不接受事实，苦苦承受。一大家子需要养活，重担在肩，承受10余载，因为先要活着。自己的身体却也因为工作的忙碌和心情的压抑每况愈下，于是，终于在今年选择了换个环境。总之职场PUA流毒祸患无穷，要么反抗，要么远离，要视自己情况做出正确的选择。

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首先了解一下百科上面对PUA的介绍，在职场生活中，一般都是领导对下级，前不久宁波银行员工自杀，也是让人触目惊心。我观察到职场PUA主要有以下三种类型：

1、花大饼，让人逐渐失去判断

应聘时画大饼，描绘公司未来的美好蓝图，削弱求职者的自身价值，压低工资，这种情况在创业型公司很常见；

谈论薪资时画大饼，“年轻人不要那么在乎工资，要在乎成长，在乎公司未来的发展”，“年轻人不要那么在乎钱，要有格局有眼界”。

加班时画大饼，开一些空头支票，让人无条件卖命，却不给加班工资，实实在在的压榨。

各种各样的画大饼会让人被蒙蔽，逐渐失去独立判断。

2、打压员工，让人丧失自信

我的一个同学，他是985毕业，本身个人能力就非常强，但是领导一直打压他，一直不给他发展的好机会，说他工作能力欠缺。他一开始还相信自己，到后面也开始自我否定，很长一段时间都没有走出来。

3、小恩小惠控制精神

我的一个朋友，她是高中学历，本来就有些自卑，本来就害怕找不到工作，实习期好不容易才过了。后面他的上级给他说，还是不断的说好话，然后公司才给她通过的。之后这个朋友就对上级非常感激，开始对他唯命是从，一些不合理的工作要帮他完成，常常加班到深夜，自己的精神被控制，很难走出来。

应对这些职场PUA，我从工作这几年来，总结的应对措施有：

1、清晰了解自己的真实价值

我们常常通过父母、朋友、其他人的反馈，判断自己的价值，对于老板上级他们的评价，对我们影响很大。但是领导的话都有很强的目的性，必须要有自己独立的判断。

可以了解招聘市场上的情况，明确自己真实的市场价值，打开视野，就能看透老板的套路。

2、建立好边界感

建立好边界感是很重要的一环，学会对不合理的要求说不，不论这个要求是谁提出来的，你如果不合理的加班，不合理的工作。当你有了明确的边界感，别人就不会轻易越界。很多时候，你那么好说话，别人不一定会尊重你。当你有了自己的原则的时候，别人反而会更加尊重你，建议你看《原则》这本书。

3、储备好说走就走的底气和资本

储备好说走就走的底气和资本，主要是个人能力和金钱两方面。当你有了卓越的能力，你就可以跳槽去别的公司，当你有了金钱储备，你也不怕临时失业。有了充足的底气，个人判断力也会加强。

哲学家萨特有一句名言：如果你不能正确对待他人的判断，那么他的判断就是你的地狱。别人说的话随便听一听，自己做决定，任何人的话，你都可以选择信和不信，学会建立自己的坐标系，自己的判断体系。

职场PUA从意识到那一刻开始，它就不再可怕了，正确应对才能走出迷途。希望我的回答对你有帮助，独立思考，自我实现，快乐工作，健康生活。

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遇到职场pua怎么办？这个问题问得不够具体，因为这有三种人际关系的情况，每种情况的处理手法都不一样，如下所述：

1.如果职场pua是你的上级，那你就伪装迎合。

2.如果职场pua是你的同事，那你就又联合又斗争。

3.如果职场pua是你的下属，那你就给他戴上紧箍咒。

讲各种情况怎么去处理之前，我们先了解一下什么是pua。

现在pua如过街老鼠一样，人人喊打。其原因是当初一批导师路走错了，为了骗得学员的信任，让学员掏钱，利用各种手段，甚至传播犯罪方法，以至于和主流价值观冲突，形成了被打击的现状。其实真正的pua不是搞这些犯罪，他们是真正了解人性，了解女人，了解社会规律的人。是让人了解女人和人性的知识，让人掌握规律，消除恐惧感，建立自信，提升价值成为强者的一门学问。就像我们开车一样，当我们熟练开车之后根本就没有什么恐惧感，但是刚开始我们开车的时候对车不熟悉，对路况不熟悉，我们就很害怕。pua是让你认识人性，认识社会规律，让你成长的学问，让你知道面对女人，怎样从容应对各种局面，让你人际关系更好。但是这门真正的学问大家将会慢慢接触不到了。而所谓的职场pua，其实就是精通人性，精通权力，精通规律，精通手段的人。说俗一点就是人精，你面对人精该怎么办？

1.如果职场pua是你的上级，那你就伪装迎合。

作为人精的上级领导，他对你洞如观火，你的一切他都了如指掌，了解你的脾性，也有很多管理你的手段。这个管理手段两千年前商鞅就说过了，就是：愚民，各种，让你没有思想；贫民，各种消费贷款，让你没钱贫穷；疲民，让你干各种杂活，没事也找点事给你，让你没精力干其他事；辱民，让你没尊严，让你没身份，让你自己明白尊卑有序，让你习惯逆来顺受。这些就是商鞅几千年留下来的职场pua手段，但是我们还是可以应对的：

首先要伪装自己，收起雄心壮志，不要表现出自己很聪明。学会拍马，告密，逢迎献媚，伪装自己成普通人一样，迎合领导的需要，这样领导才会觉得你是小人，才会对你放心。领导信任你，你表面伪装迎合他，暗地里搞另一套。

如何不愚？聚焦专注学习、有体系学习、深度学习。

如何不贫？存钱、理财、精简消费、赚钱。

如何不疲？营养饮食、运动、休息、早起。

如何不卑？构建自信，混高质量圈子，脑友圈、行业圈、粉丝圈，扩大有效人脉资源。

对他的手段反着来做，就不会被职场pua死死掌控着。

2.如果职场pua是你的同事，那你就又联合又斗争。

联合斗争，职场是个利益交换的地方，按道理而言不能够与别人交心。但是现实中的状况是，你不与别人交心就无法获得同盟，但是交心又怕被出卖伤害。人精在身边，联合了就是有力的盟友，能帮到自己，好处有很多。但是他既然是人精，可以做你的盟友，当然也会出卖你换取更多利益，所以自己也要提防着这种人，不然他利用你、阴你一把你都不知道自己怎么死的。你袒露自己的隐私可能会成为你将来的把柄，所以，大家可以交心做朋友，但不是你真的把自己的内心最脆弱，最柔软的部分说给被人听。还有一定要预防被出卖这一天。自己的命门信息，自己的弱点以及对别人的态度，一定不能说。

3.如果职场pua是你的下属，那你就给他戴上紧箍咒。

当你的下属是人精的时候，是职场pua的时候，我们该怎么收拾他？你要防着他，防他把自己架空了，防他威望高而功高盖主，防他联合下面的一群人把自己算计出卖利用了。所以对于这种人精下属，要么不能留，要留就带上紧箍咒，让他乖乖听话不搞事。那我们怎么办呢，上紧箍咒有三点。

第一个是分权：分而制之，给人精安排点对手，让他们互相制衡，避免他在下面结党。如和绅与纪晓岚。

第二个是摧毁小圈子：岗位经常调动，把他的业务分解，他的业务每个环节都安排人，让他一个人控制不了整个业务。

第三个是抓把柄：抓住他的把柄，没有就制造把柄。就像让孙接管蟠桃园，就是给他制造把柄，你一个猴子，除了你会偷吃还有谁会偷吃。

这三点下来，有把柄在手，相当于帮他戴上紧箍咒，不听话就拿出来敲打。摧毁圈子令他掌控不了业务，这样就出不来业绩，更架空不了自己。分权，让他面对对手的打击，这样自己作为领导，位置就做得稳了。

最后，你看自己遇到的是那种情况，面对的是上级、还是同事、还是下属，然后做出上述应对的方法就行。

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首先PUA的表现是这样的。

1. 贬低你的价值

说你刚毕业，不能创造价值还得教，招来本来就是赔钱货。

2. 往自己脸上贴金

我现在完全不用上班的，还不是为了你们这些职工有口饭吃，不然我把你们都辞了我自己清闲的不好吗？

3. 断绝你的后路

你这样的也就我才会录用，你去其他地方人家都不愿意要你的。

4. 美化自己的剥削

你干事比较认真仔细，我给你的任务都是高端业务，都是在培养你。

总之，就是不涨薪。

如果遇到这样的情况，那么恭喜你遇到PUA了。

我觉得这种公司的确不好，我不认同楼上一些人的观点，是不是眼高手低是一回事，并不代表不眼高手低就要接受这种公司文化啊，这种公司文化天生就是畸形的为什么要去接受。顺便，脚踏实地的确也是很重要的，不过不按照约定涨工资确实有点过分，如果短期不能离职或者跳槽的话和领导或者hr反应一下试试？

如果遇到问题，先自己分析问题是什么？原因是什么？我们的目标是什么？最低可接受底线是什么？

想清楚以后，如果自己没办法解决，我们需要沟通，如果可以多听听朋友建议。然后自己在分析找最优解。

之后与上级领导及相关人沟通，客观说明情况，以及自己情况，以及将给项目带来的风险，望领导能给些建议和理解。沟通不行就与人事或再上级沟通。如果都不行，那就整理好项目资料，辞职等待交接。

工作为了生，如果工作让自己死，那么选择放弃。工作中切记要及时沟通，同时正确审视自己能力，莫要强撑着，苦了自己，让家人担心，也不会得到别人理解，因为你从未和他们沟通。

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上周，朋友突然微信跟我说，觉得自己现在一无是处。我问她发生了什么事？她说，进这家公司之前，她对自己的工作能力还是挺有自信的，毕竟在这个领域里已经积累了十多年的经验了。但是自从半年前进入这家公司之后，一切都变了。老板经常在开会的时候在所有人面前批评她的方案，说她做得错误百出、没有逻辑。在经历了半年的“”之后，她终于成功丧失了对自己能力的信心。

我一听开头，就闻到一股特别熟悉的味道，这不就是职场版的PUA嘛？不断否定员工的个人能力，还夹带人身攻击、制造焦虑等手段，让员工觉得自己一无是处，没办法找到更好的工作，所以只能像社畜一样替公司卖命。

我发现，这样的情形在职场中其实很普遍，大多数人深受其害而无法察觉。

所以今天猫眼想跟大家分享一下职场PUA的表现形式和怎么应对。

一、不断否定个人能力

上面我朋友的例子就算是这种类型。

二、人身攻击

知乎有个网友曾分享过一个故事，他有一个同事，长期被领导羞辱，因此得了抑郁症。

突然某天，她从21楼跳下去，当场身亡，压死骆驼最后一根稻草的是领导的一句话：“看你笨得那猪样，你怎么不从楼上跳下去死个干净？”

有的时候人身攻击会以更隐蔽的方式出现。

“你根本没有用心做。”

“你脑子被门夹了吗？”

“你思维完全僵化了。”

“你跟不上潮流了。”

“你不动脑子的嘛。”

这样的人身攻击不易察觉，它开始会让你感到不舒服，到后来你会麻木，最后你自己也会认同。

三、制造焦虑

“今年疫情，所有公司都在裁员，别人都找不到工作待在家。”

“你想想，公司如果现金流紧张，那么被降薪、裁员的那个是不是你？”

“很多人想进来都进不来。”

为了让驴乖乖拉磨，人发明了，蒙眼睛、堵耳朵、捂嘴巴、抽鞭子，还告诉他，磨盘外面的世界很危险。通过夸大外部糟糕的环境，来凸显待在公司带来的稳定和安全，以此激发员工的焦虑和危机感，并且更加理所当然地压榨你。

四、设置无法完成的目标

如果碰上老板设定根本就不可能完成的KPI又不给相应的人力和物力支持，完不成还会给予相应的惩罚。那就是另外一类职场PUA了。它往往伴随着命令式的语气和权力上的碾压，通过恐吓和胁迫，剥夺员工的个人意志，让员工无条件地服从。

五、披着为你好的外衣，实则是压榨

“小李，这里有个很好的机会”

“我很看重你哦”

然后理所当然地要求你24小时随时候命，加班没有加班费，视作理所当然。

通常这类PUA会用“职业素养”、“热爱工作”、”给你机会锻炼“作为外包装。

这是得了便宜还卖乖，不仅压榨欺负你，还要你抱着一颗感恩的心。

应该怎么办？

一、从多种渠道了解自己的市场价值。

人是社会性动物，我们通过周围的人的反馈，来建立自己的价值坐标和体系。老板、上司确实是对自我认知的重要渠道，但是不要盲目相信，道理很简单，因为利益不同，他们的评论是带有偏见的。有些话你可以称之为。

为了快速了解自己的能力和价值，我们需要多方的评价和标准，而最客观的办法就是去招聘网站看，或者试试投简历、参加面试，看看同行业的薪资水平是怎样的。

二、树立职场边界

建立职场边界感对于职场人来说是很重要的一步。对不合理的要求说不。人善被人欺，如果你不主动设置清晰的边界，那么你会发现，别人始终会有意无意越界。

三、存一笔钱，可以随时走人时支撑你

它至少可以支撑你未来半年的生活，国外叫“ you money”。当遇到职场PUA，这笔钱可以让你无后顾之忧地说走就走。

职场PUA的本质，是把员工完全物化不当人看，把员工当成公司运行的零件或是棋盘上的棋子。善于用职场PUA“驯服”员工的老板，心底里是完全不尊重员工的，也并不认同他们带来的价值。理所当然地认为，付给员工薪水就应该让他们卖命，那自然也不会带员工成长。

所以在职场上被PUA就跟在恋爱中被渣男骗财骗色一样。猫眼的建议就是，不要被职场PUA困住浪费自己的生命越早摆脱越好。哲学家萨特戏剧《禁闭》里有一句名言：如果你不能正确对待他人的判断，那么他人的判断就是你的地狱。所谓的独立思考，就是不要以他人的评价和看法为原点，我们要学会建立自己的坐标。

喜欢猫眼的回答，请关注点赞。我会持续分享职场生活和感悟。

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作为在生活中以及职场中，都遇到过pua的我来说，非常有资格回答这个问题。

职场pua最惯用的手段就是打压和。他们会不断的打压你，打击你的自信心，让你逐渐怀疑自己，然后达到他们的目的。同时，他们也会不断地给你，让你认同他们对你的压榨，让你对他们感恩，然后实现对你精神的操控。

现在我来教你破解方法，首先，面对他的打压，千万不要怀疑自己的能力，自信的面对自己，这样他才不会得逞，他打压你不过是想降低你的价值，抬高自己的地位，所以，这个时候千万不能让他的奸计得逞。

其次，对他的话术一概置之不理。要记住，自己是来工作的，不是被他压榨的，他的一切不合理要求都不要接受，同时，也不要对他感恩，工作本来就是互相合作关系，哪来的感恩一说。

欢迎大家在评论区给我留言，我会逐一回答大家在职场中遇到的问题！

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我们应该如何面对“职场PUA”？

最近，由于电视剧《猎狐》的热播，让“职场PUA”这个词登上了热搜，引来一波讨论。在现实职场中，有很多人正在经历着“PUA”，却不自知。

例如，今年许多公司由于疫情的原因，复工后业绩损失惨重。老板面对曾经的“功臣们”，不好意思直接辞退，就开始各种找茬，变相打压，甚至利用情感上演苦情戏。所有的手段，只有一个目的，就是希望他们能够主动离职。

不少职场人都在经历着或者曾经经历过降薪和变相降薪的打击。尽管现在企业差不多都恢复了正常营业，但是生意明显不如以前。公司求生存，白领求生活，也就不难理解某些无良公司想方设法折磨员工，让他们主动辞职了。通过工作中的漏洞让白领否定自己，提出离职，既避免了法律纠纷又省去了一笔遣散费，可以说“职场PUA”无处不在。

“职场PUA”轻则致人心理出现问题，自卑、脆弱、敏感，重则丧失生命。画饼利用、美化压榨行为，安排不合理的工作内容、打击否定你，不停地拿你跟其他同事做比较，制造心理落差等都是“职场PUA”。那面对“职场PUA”，到底要怎么做才有效呢？

1、学会区分个人能力和“职场PUA”手段

数据发现，大部分白领认为“职场PUA”是公司管理问题、领导人品问题，而不是把自己当成是受害者来看待。

不要过度反思自己，更不要将所有的不完美都归结到自己身上，公司的问题如果不能解决，那么离职就是最好的选择。

2、正面应对“职场PUA”，不逃避

职场人应对“PUA”的方法中，选择辞职逃离的人最多，在职场激烈的竞争环境下，不是所有委屈都要默默忍受。

超过本职工作以外的事情，不符合能力的事情，职场人要懂得拒绝，强行揽在自己身上，只会增加负担，也会影响职业发展。

3、保持清醒头脑，职场只相信实力

职业发展中，每个人都需要他人的帮助才能够成功，但是这样的帮助在不超出工作范围外的都可以称之为合作，这次他帮你，下次你还可以帮他。合作是建立在共赢的基础上，而不是单方面被压榨。

要记住的是，即便是这样，也不存在所谓的恩人、恩情。你付出了，就理应拿到相应的回报。如果有人明确利用感情来要求你做某些事情，这个人多半不安好心。保持清晰自我定位，清楚自己的实力，坚定信心就能够抵抗他人的精神压榨。

“职场PUA”虽是一种常见现象，但并不合理，当我们遇到时，要合理合法地保护自己的健康和权益。

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面对职场PUA，我们该如何顺利自救？

一起来看： 1、及时识别，寻找社会支持

有统计发现，大部分白领认为“职场PUA”是公司管理问题、领导人品问题，而不是把自己当成是受害者来看待。

也就是说，有很多人正在经历着PUA，却不自知。

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因此，我们要主动了解职场PUA的套路，一旦发现端倪，便保持警惕。平时，也可以自行去搜索一些职场PUA的案例，以便更清晰地认识。

另外，要懂得寻找社会支持。一旦确认自己被PUA了，请不要一个人默默忍受，及时跟你信任的朋友、家人表明你现在的情况，并寻求他们的建议和帮助，让自己可以更有底气地做出选择。

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2、坚定自我，理性分析

前面我们提到，职场PUA大多是靠打击员工的信心来达到控制的目的。那么对自我有清晰的认知，并坚定自我，就尤为重要了。

每个人都是独一无二的，谁都没有权力来否定我们的整个人生，他人的评价也不是判断我们能力和价值的唯一标准。

当我们被批评时，也不要盲目相信，应该理性地分析对错，认清这个人到底是为你好，还是想控制你。

另外，平时应该多认识一些朋友，避免单一的社交圈子。当观点越多，信息越全面时，我们就越能辨别是非，发现问题到底出在哪。

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|| 3、勇敢拒绝，不断成长

数据显示，职场人应对PUA的方法中：

选择辞职逃离的人最多，占比达到66.42%； 向同事吐槽的比例为52.98%； 向上级表达不满的只有26.88%， 在媒体上爆料的只有6.49%； 而选择逃避，默默忍受委屈的人，竟然也有44.01%。

尽管现在的职场竞争激烈，但不代表所有的委屈都要默默忍受。

超过你本职工作以外的事情，不符合能力的事情，我们要学会拒绝，否则只会吃力不讨好，给自己增加负担，也会影响职业的发展。

在工作中，当你的底线不断被挑战时，一定要勇敢地说“不”！

当然，勇敢拒绝的前提，是你拥有足够的底气。

这就需要我们不断地学习、进步和自我成长，让自己在公司中发挥的作用和贡献越来越大，越来越难以被别人有意地贬低和忽视！

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最后，希望所有曾经经历或正在经历职场PUA的小伙伴都能重新找回内心的勇气和力量，变得越来越优秀，用实力惊艳所有人！

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遇到pua最好的办法就是远离，所以辞职是最好的办法。

如果不能远离，那就要时刻麻痹自己，只做好自己的本职工作，不听他放屁，也永远不能往心里去，不跟他牵扯利益。等到找好下一个工作地点，或者等到对方离开。[思考]