往往呢？对于早餐潦草的应付一下，或者吃得太早，导致还没到午餐时间就饿了。吃得太晚，又导致到午餐时间还是饱饱的，没有什么食欲吃午餐，以至于没精力应对下午的工作。

那么吃早餐的最佳时间是几点到几点呢？

7～9点是吃早餐的最佳时间，也是营养输送到身体各个器官的最佳时刻。

按时吃早餐是很重要的好习惯。即使起晚了，也不应该跳过早餐。

基金入门与技巧（基金基本入门）基金入门新手必看一、了解公募基金基础知识通过公开募集资金设立证券投资基金，由基金管理人管理，基金托管人托管，为基金份额持有人的利益，进行证券投资活动就是我们这里所说的公募基金（以下简称“基金”）。常见的基金分类主要有以下几种：（一）封闭式基金运作期内基金份额固定不变，不

如果离午餐还有2小时左右，那么就吃一些比较容易消化的食物；比如酸奶、青菜和馄饨等清淡的食物。

如果马上就要开始到午餐时间了，也就个把小时的样子。那么就选择喝一杯牛奶或者豆浆这样的流质食物。

如果的如果，还是7～9点之间吃早餐吧！

吃得健康，吃得准时，提升免疫力，保持好身材，保住好心态。

上完厕所，涮完牙，洗完脸，做好早餐，然后就开始用早餐！

用早餐时，等家人到齐了再吃！

之前网络上有一个非常恐怖的谣言，说是到来九点还不吃早餐，肠道会重新吸收粪便中的物质，自动吃屎。简直吓死首荟君了。所以首荟君专门去研究了一番，不吃早餐会造成什么样的后果，有没有自动吃屎的情况。

后来发现，这是不可能的。

首先，部位不对。

食物经过口腔的咀嚼之后，进入身体，经过胃、小肠、肝脏、胆囊和胰腺的处理之后，变成粪便存储在大肠。

在吸收中发挥主要作用的是小肠。小肠长5-6米，大部分的营养物质都会被小肠吸收，而大肠只起到吸收水分和无机盐的作用。

其次，时间不对。

正常食物通过胃的速度为4～5h，到小肠末端的移动需30～90min，而通过大肠则需1～7天。

假设一位吃货在半夜十二点进食完毕，最后一批食物，最晚在第二天早晨六点半，被小肠处理完毕进入大肠。到早上九点，小肠已排空，前一天的食物全部进入大肠。

最后，不科学。

人体对营养消耗的规律先是糖类，之后是脂肪，最后才是蛋白质。不吃早饭，只会消耗身体的糖，因为体内有丰富的肝糖元和肌糖元的储备，只有当长期能量摄入不足或机体存在严重病变时才大量消耗脂肪。

而且大肠本身存在生理防护屏障，只会吸收少量的水、无机盐和部分维生素，不会乱七八糟吸收一堆，在粪便中吸收营养。

一般来说，早餐和午餐之间间隔4~5个小时，这是胃排空的时间，也是最适合养生的间隔，所以早餐在7~8点之间最为科学。

最佳时间6-7点最好

早上7.30-8.30

起来一杯水，然后吃早餐。

营养早餐鸡蛋，牛奶不能少！

对很多人来说，早晨起床后有一段时间非常迷茫。想要回到被窝再睡一会儿，又迫于“早八”上班的压力，不得不振作精神。这其实是一种选择。而关于早晨起床后的选择，还不止这一种。

比如在早晨起床后是先换衣服，还是先洗漱？是先刷牙还是先吃饭？先喝温水还是先刷牙？这些问题，就让选择困难户快要疯了。今天就带大家从健康的角度来做出选择，或许能解决你的“燃眉之急”。

早晨起床后，先刷牙好还是先吃饭好？

一般情况下，人们早晨起床后，都会先去刷牙，然后吃早饭。但也有人表示，吃完早饭，我刚刷过的牙不就白刷了？还不如吃完早饭后一起刷牙，更方便。

但选择先吃早饭后，人们又开始纠结了，先吃早饭会不会把口腔中的脏东西也一起吃进肚子里？会不会导致细菌滋生？

从科学的角度来看，刷牙和吃早饭的顺序，真的不重要。

为什么这么说？

如果你选择先吃早饭，再刷牙，并不会因为食物进食后将口腔中的细菌带入肠胃中。胃部会分泌强酸，胃酸，这种物质能够杀灭绝大多数的细菌，根本不会给它们机会影响身体健康。所以，只要你不嫌弃自己晨起的口气，完全可以选择早起后先吃饭再刷牙，也能保持口腔卫生。

那选择先刷牙、再吃早饭的人，怎么办？进食早餐后，刚刷干净的牙又沾上了一些食物的残渣，解决的办法也很简单，用牙线或者漱口水做一个简单的清洁就够了。刷牙的主要目的是为了清洁牙齿上的污垢和一些附着在牙齿上的软性牙结石。

而吃饭之后，食物的残渣如果附着在口腔内不清洁，可能又会和牙菌斑结合，产生新的软垢，诱发牙结石。使用牙线或者漱口水清理干净牙齿上的食物残渣，也能保持刷牙后的状态，更有助于保持口腔卫生。

如果是喝水和刷牙，先做哪个好？

爱养生的人，可能会在晨起后喝一杯温热的水，润润肠道。这确实是一个好习惯，但是先刷牙还是先喝水，又成了一大难题。

和前面提到的一样，这两件事的顺序并没有太大的讲究，根据个人喜好决定即可。在早晨起床后先喝一杯温热的水，然后再刷牙，也不会导致口腔内的细菌进入肠胃中。

所以，那些有选择恐惧症的人可以不用再纠结了，不管是先刷牙，还是先喝水，又或者先吃早饭，都是可以的。如果你实在是嫌弃晨起有口气，可以先刷牙，然后再做这些事情，并且在及时后及时清理口腔，保持口腔卫生。

保护牙齿，并非一日之功

对人体而言，牙齿的状态也能看出一个人的年龄。随着年纪的增长，很多人会出现牙龈萎缩、牙齿变大、口腔疾病等问题。而到了七八十岁，仍然有一口好牙，也能让进食更方便，对健康也有好处。能够积年累月地保护牙齿，才能对健康、长寿更有帮助。

为了难免人们在年纪大了之后，不停地掉牙，只能用假牙来进食，人们不妨试试坚持做3件事，或许能让你老了也不掉牙。

人老了也能不掉牙？能做到3件事并不难

第一件事，坚持叩齿

每天起床后，坚持空口咬牙100-200次，或许能强健牙齿。在叩齿的时候，保持一定的频率，以牙齿不疼不难受为准绳。坚持这么做，能够促进牙龈、牙周的血液循环，强健牙齿。

第二件事，坚持正确的刷牙习惯

每天早晚刷牙两次，每次进食后用牙线或漱口水清理口腔内的食物残渣，能够避免食物残留，减少可能带来的口腔问题，保持口腔卫生。如果你忽视牙齿卫生，也可能因为牙结石等，更容易带来牙周疾病，也容易更早出现牙齿脱落。

第三件事是定期洗牙

对常年抽烟、喝酒，喜欢嚼槟榔等人群来说，洗牙是清洁牙结石比较有效的办法。单纯的刷牙很难清除牙齿上的烟渍、茶渍。牙结石越来越厚，很可能“侵蚀”牙龈，带来牙周炎、牙龈炎等。大约每半年洗牙一次，也能还你一个干净的牙齿，维持口腔健康。

如果你能够坚持做到这3件事，就算老了，也更能保持口腔健康，不容易掉牙。

对很多人纠结的早起先喝水还是先刷牙，先刷牙还是先吃饭，其实答案并不固定。从健康的角度来看，并没有太大的差别，根据个人的习惯选择即可。关键是平时你有没有重视口腔健康，坚持做到3件事。

参考资料：

1、早上该先刷牙，还是先吃饭？睡觉时朝哪个方向更好？·齐鲁壹点·2021-03-15

2、早上先刷牙还是先喝水？困扰人生的 30 个问题终于有答案了！·丁香医生·2018-07-08

3、长知识！人老了可以不掉牙一起来好好保护牙齿吧·光明网·2022-04-29