跆拳道段位颜色排位从10级到1级是白带、白黄带、黄带、黄绿带、绿带、绿蓝带、蓝带、蓝红带、红带、红黑带，带的级别越高级数越小，黑带是根据段位区分的，段位越高段数越大，从一段最低到九段最高中止。

跆拳道的黑带后以段位划分，其余的都是根据级别划分的，级别是由白色往后逐次递升，黑带最高终止。

跆拳道的练习是有一定的年龄要求的，一般未成年人要满7岁才可以练习跆拳道，3-6岁的孩子骨骼发育的还不是非常的完全，但是在7岁以后，身体的柔韧性、爆发力及头脑的接受能力都已经适合练习跆拳道了。

跆拳道可以锻炼身体的肌肉，并不是可以调节出比较大的肌肉，而是可以将无力的脂肪组织变成肌肉，这样身体就可以变的更加敏捷和轻盈。

跆拳道的踢腿和抬高的动作都可以锻炼侧腰部和大腿内侧的肌肉，尤其是适合女性，还可以使女性在分娩之后下垂的腰部和腹部得到有效的恢复，对身体塑形是非常有好处的。