没有被评上三好学生，孩子就不高兴！

玩游戏输了，孩子就发脾气！

当孩子还小的时候，每每遇到困难，就会发脾气，这让父母很发愁。作为父母，我们无法避免这些事情的发生，但我们可以教会孩子如何面对困难、挫折、失败，以及在逆境中站起来的方法

当孩子遇到困难的时候，我不建议父母直接越俎代庖，剥夺孩子体验生活的机会。一旦孩子缺乏了真实体验的机会，心理韧性就无法得到锻炼和成长。如果孩子掌握缓解压力、接受拒绝、化解情绪的正确方法，任何困难都不能将其打倒。

今天，妖精妈妈就给父母们分享8个提升孩子心理韧性的方法。

1、努力比天分更重要

当孩子遇到困难的时候，父母总担心孩子会犯错，气馁，常常做出越俎代庖的傻事，这样孩子永远学不到面对困难的方法。

当孩子面对苦难的时候，父母正确的做法是引导和分析，提供给孩子更多锻炼韧性的机会。当孩子明白“努力是成功路上的重要一环，困难越大就越需要努力”时，孩子的适应力就会越强。

2、拒绝不代表结束

孩子想玩别人的玩具，会被拒绝！

孩子想加入围棋社，会被拒绝！

需求越多，被拒绝的次数也就越多。当孩子被拒绝后，很多父母会动用各种关系来达成孩子的心愿。这么做看似孩子成功地实现了自己的愿望，失败的是你错过了教导孩子面对“被拒”经验的好机会。

其实，你可以告诉孩子“失败不是结局，只要你够坚强，就可以面对任何失败！”

当自己被人拒绝后，人生并没有结束，也许还有更多的选择。

3、失败，你并不是受害者

很多孩子在失败后，总是喜欢把自己当作受害者，说：“都是某某，我才会这样的。”

如何锻炼弹跳力(4天提高弹跳力的方法)不敢说什么指导，只是久病成医，有很多心得想和其他的爱好者们分享罢了。全是亲身经验，希望能帮到和我一样有飞翔梦的少年。1.前言开门见山, 如果你和我一样是个热爱篮球的普通少年，现实情况是，练成各种大神那样的弹跳基本是不太可能的，动辄110cm

我姐有一个儿子，学习成绩不好。每次询问他成绩糟糕的原因时，他总是怪老师教学质量差，导致他什么都不会。姐姐和姐夫也会附和地说“很多家长都说这个老师不行。”

当孩子推卸责任时，父母马上和孩子站在一起，替孩子抱不平，这种做法只会增强孩子的“无力感”。

父母正确的做法是告诉孩子：“人生的不公平很常见，如果自己足够坚强，就可以忍受这些不公平。”

4、父母只会说“振作起来”

当孩子遇到挫折的时候，父母要求他们面对现实，忽略了孩子的感受和压力也是不对的。

当孩子面临困境时，父母的正确做法是，一方面鼓励孩子面对苦难，另一方面认可他的努力，同理他的感受。有时候，父母和孩子聊聊感受是很重要的。当孩子掌握分享感受的时候，也就掌握了面对苦难的方法。

5、教会孩子表达情绪

如果孩子会表达自己的感受，他就不会大哭大闹。

如果孩子会说：“我很愤怒”，他就不会动手打人。

痛苦、压抑、哭闹、咬人是孩子面对失败时最常见的表现，究其原因无非是孩子不懂得如何描述自己的情绪。

如果父母教会孩子描述自己情绪的方法，他们就能冷静地分析和处理那些让他们生气的原因。

6、帮孩子情绪的找个出口

当孩子有负面情绪的时候，父母给孩子准备一个减压箱，里面可以放一些黏土、画本、玩偶等安抚物品，也是一个不错的选择。

通过这个减压箱，父母可以让孩子明白处理好情绪是自己的责任，有助于他们快速冷静下来。掌握处理情绪，是每个孩子健康生活的必备技能。

7、承认错误才是成功的开始

俗话说“人非圣贤，孰能无过”，父母也是人，当然也会犯错。日常生活，我们也会遗忘、发脾气、骂人。重要的是我们敢于承认错误，给孩子做一个敢于认错的好榜样。通过父母的行为，孩子就会明白犯错后要敢于承担责任，并尝试解决问题，事情就会变得更好。

8、聪明带来懒惰，努力带来自尊

当孩子做了一件了不起的事情，很多父母并不知道如何赞美孩子，有人会夸孩子聪明，有人称赞孩子努力。父母不同的表扬方式，对孩子的影响却很深远。

我一直不喜欢把孩子的优秀归结于天赋，那样会对孩子的成长产生很大的负面影响。

当孩子考试优异的时候，父母夸孩子聪明。下次考得不好，孩子就会认为这次考砸的原因是“不够聪明”。反之，孩子考得优秀，我们说“是努力的结果”。当考得不好的时候，孩子就会认为考砸的原因是“不够努力”。

心理素质差没有关系，关键是在于你要喜欢锻炼，爱好锻炼才能坚持下去[灵光一闪]

本来我原先的话都没有什么锻炼，就是由于怎么说呀，我的热爱锻炼也是一个偶然的机会，让我改变了很多原有的想法[笑哭]

心理素质差，能提出这个问题，说明两点：

1、你有比较自卑；

2、你想改变。

如果改变？

1、列出自己认为心理素质差的表现；

2、送你一句话：不必担心，不必忧愁，别去做自己已经知道不应该做的，去做自己已经知道应该做的，则该来的会来，该走的会走！

当你感觉心理素质差时，就默念这句话。

3、坚持跑步，一定可以让你越来越阳光，自信，走出阴影。

☞本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者冯凤君老师回答。

看到这个问题，我不知道您是怎么界定的心理素质好与不好，遇事慌张是遇到什么事情才慌张？做事情做得好与不好又是什么标准？

您感觉自己心理素质不好，遇事慌张做不好，内心想必是着急和沮丧的，您希望自己镇静平和地把事情做好。其实，大多数人遇到自己不熟悉的环境或者不擅长的事，都会有不同程度的紧张甚至焦虑，这是比较正常的反应。您给自己贴上“心理素质不好”的标签是否值得商榷？我们做任何事情都有一个熟悉的过程，一开始做不太好也是正常现象。

我觉得在做一件事之前，先把准备工作做足，心里有底了就会有自信去做好这件事。比如做一个重要的发言，先准备好讲稿再多练习几遍，做足了功课上台才会有底气。另一方面，要允许自己做事不完美、出差错，人非圣贤孰能无过？放松一些，尽力去做就够了。

多用心、善学习、勤操作，事情自然会越做越好。

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心理素质差的人我们可以统一理解为压力过大。在这样的情况下，我们首先应该要做的就是理解你的压力。

希望我的回答对你有帮助

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赵小明丨央视财经频道特约心理专家

说起心理素质，我更喜欢用情绪素质来形容……一个有情绪素质的人，往往是一个稳定成熟的男人或者女人，也叫做心理素质良好。如何培养心理素质，比较直接的进行情绪素养建构来得有落地实操性……1认知情绪，2确认情绪背后身体的反应，3表达情绪和身体的感觉（安全的空间，可以语言和非语言的形式）4分享情绪相关的事件。如果我们可以按照1234的方式进行情绪素养建构，那么心理素质必然是良好的

多练大场面，多在台上发言，记住泰山崩于前，而面不改色。有句话怎么说来着？胸有激雷而面如平湖者，可拜上将军。[微笑]

第一，保障充分的睡眠及体育锻炼，从中收获自控力，身体是“意志”的载体；

第二，制定一个长远目标，并以此为依据制定一个阶段性小目标，坚持执行，这一过程就是心理素质成长的过程；

第三，包容自己的情绪，控制自己的言行；

第四，包容自己的失误，赞美自己的精彩；越苛求自己的人，越容易放弃；

第五，人是社会属性的动物，良好的人际关系是心理素质必要的纬度。带着不安的心，坚持照常接待往来，包容别人的缺点，赞美别人的优点，对自己一样。

首先，你需要对自己有一定的了解，哪些是你的优势，哪些是你的不足。比如说，如果你碰到一些麻烦事就容易焦虑、情绪不稳定，那么你要先知道这一点。当你知道在什么情境下自己会出现什么状况，就有改变的可能性和空间。对此，可以对自己的日常生活做一个客观的观察记录，以对自我有个清晰的认识。

其次，管理好自身的情绪。当自己有情绪升起的时候，多些觉察，避免因为一时冲动而做出后悔的事情。凡事尽可能三思而后行，以免受到情绪的影响。古人云“不以物喜不以己悲”，保持情绪的稳定性，对提高心理素质有积极意义。

第三，多些尝试、多些经历。俗话说，“穷人的孩子早当家”，许多孩子因为家庭条件不那么好，生活较为波折，反而在这样的过程中锤炼了自己的内心，提高了抗挫能力。如果一个人一直像“温室的花朵”那样没有经历过风雨，在碰到挫折时很容易就会崩溃，人只有在生活的风浪中不断前行，心理素质才能逐渐得到提高。在此过程中，需要不断总结经验教训，避免在同样的地方再次跌倒。

总的来说，心理素质的提高是个过程，并不是一蹴而就的。我们可以从一个个生活事件中不断加深对自己的了解，并提升自己的心理素质。

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我们都知道现代社会竞争激励，人们无论是生活还是工作都需要面对许多压力，良好的心理素质是一个人生存的必备技能，而优秀的心理素质，不是一日而得，一般心理素质较差的人，可能是以下几个原因造成。

1、经验缺乏

人对于自己陌生的事物有着本能的抗拒和恐惧，如果你年龄尚小，又长期生活在环境单纯的空间中，未曾遭遇许多坎坷磨难，那么当你面对自己没经历过的变故、意外就很容易手足无措，不知从何下手，这种经验不足造成的心理素质缺乏，是可以通过后天的经验累积改善的。

2、思想懒惰

心理素质的缺乏和人们成长经历中对自己的要求也有着密切的关系，比如你在校读书期间对自己要求低，门门功课只要及格便好，在困难的A和简单的B选项中永远选择没有挑战性的B，逃避对自己来说有难度的所有选项，一路走下来也就显得顺风顺水，同时也比同龄人缺乏了更多的上进心和解决麻烦的心理经验。思想上的懒惰，在主观上决定你无法锻炼自己的心理素质。

想要提高自己的心理素质，也是有方法的。

明确自己的定位，在工作、学习、交友等等方面找到自己的特长，认识自己的不足，有效的发挥自己的优势，是建立自信心的前提。拥有一颗敢于接受挑战的自信心，也就对今后的挑战有了底气，主动的寻找能够锻炼自己的机会。

第二步就是善于总结，生活中的每一次经历都是难能宝贵的经验，或成功或失败，学会从过往经验中总结出有价值的讯息，对于今后遇上相类似的事情，也会心中有底，方寸不乱。

第三步是学会释怀，你可能拥有了经验、技术，但并非事事如意，在努力过后仍旧失败的情况中，能调节自己的心情，释怀执念，也是对自我心理素质的锻炼和提升。

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心理素质指人在认知、情感、意志、性格、自我意识、价值观及社会交往与适应能力等方面的素养。它是在环境的熏陶下，个体经过长时间的修养，逐步内化而成的一种心理结果。良好的心理素质的表现主要包括：智力正常；情绪稳定；意志健全；人格统一；人际关系和谐；行为适度等。心理素质的水平直接影响着个体的发展、活动效率以及对各种环境变化的适应。随着社会经济的高速发展，社会竞争的日趋激烈，心理素质问题越来越为人们所关注。

感到自我心理素质不够好，想要提升心理素质，需要在以下几个方面侧重改善：

·勤用脑。多看书、多思考；注意觉察身边人事物的细微变化，理解变化的原因；每天花点时间做一两件从来没做过的事情；试着在工作、生活中做一些创造性的小设计。

·有自己的兴趣爱好。确定一两个自己的兴趣爱好，深度浸润和体验，多跟志趣相投的人交流沟通。

·敢于挑战自我。遇到困难和挫折的时候，不退缩，有意识地进行自我超越，千方百计解决困难、积极从挫折中收获经验教训。

·树立正确的三观。树立正确的世界观、人生观、价值观，正确处理客观与主观、理想与现实等的关系，树立积极进取、乐观向上的人生态度，追求对自己、他人和社会都带来正能量、价值的事物。

·坚持正常的生活作息。正常的生活作息带来健康的身体，这是健康的心理状态的基础。

·保持良好的人际关系。经常与家人朋友、上司同事沟通交流，注重合作。良好的人际关系使人愉悦，对人的身心健康很重要。

·保持心态平衡

理性对待他人的非议，每个人对问题的认知都是跟他的经历和经验有关，不一定全面、不一定理解你；不计较得失，事物都有两面性，片面关注得失，容易陷入不切实际的快乐或者痛苦中，老子说过：“祸兮福之所倚；福兮祸之所伏。”值得借鉴；注重过程体验，看淡结果；时常进行积极的心理暗示：“我能行”、“我可以做到”等等。

以上这些内容，坚持做一段时间，就会有效果。如果感觉困难或不奏效，建议联系专业的心理咨询机构来专业解决。

强大的心理素质不是天生的。

这个应该和幼儿时期，童年时期的影响分不开。一个人在很小的时候受到伤害，刺激，或者环境影响，后天会造成自卑，不自信，做事畏畏缩缩，放不开手脚。说话也会结结巴巴，说不清楚，没有头绪。当现实给了他当头一棒，也会一蹶不振，沉默在悲观失望的情绪当中。所以在孩子们童年时期，多给他们以鼓励，表扬。树立正确的人生观。不是每天都是教训的口气说话，怒吼，那样只会增添他们的逆反心理，叫他往东偏偏往西，事事与你对着干。成年以后还会说你没有教育好他。

特别在适当的时候多多鼓励，关心他。家，才是他的避风港。受了委屈不要紧，该发泄就发泄。可以备一个沙袋，怒了，受到委屈了，打沙袋。

再一个就是把身体锻炼好。强大的心理素质离不开强壮的身体。跑步，就是一个很好的锻炼方式。没有条件创造条件，也要锻炼。没有一个好身体，三天两头病殃殃的，恐怕也抵挡不住一点委屈。

断绝成天优柔寡断，郁郁寡欢。不开心过一天，开心也是要过一天，干嘛不开开心心过每一天。多多接触正能量，不要被社会上的负面消息所影响。

多听听快乐的歌曲。音乐，可以治愈，缓解压力。伤感歌曲就少听一点，越听越悲伤。

烦恼每个人都会碰到。小看它，在战术上藐视它，不要挂在嘴边。没有人会在意你的烦恼。刚刚的烦恼，过后你会发现，它是那么不值一提。时间会淡化一切。