骑单车会粗腿吗？

网上一直流传骑自行车多了会粗腿，错！

骑自行车确实是一项以腿部为主导的运动，可以使腿部肌肉变发达，但是这并不一定意味着你骑多了就会让大腿肌肉变粗！

而且你看下专业的自行车运动员，腿部都有细长明晰的肌肉线条，因此骑车会粗腿的说法是明显站不住脚的，还有很多人认为骑车伤膝盖，其实任何运动都有受伤风险，但是只要掌握了科学的练习方法，就不会发生 。

 

近年来人们对自身健康和身材管理的重视，加上健身锻炼行业的蓬勃发展，动感单车运动逐渐流行开来，大家伙一起在的音乐中骑车，前面教练喊着节拍，确实很有氛围。骑单车时腿部长期稳定在踩踏过程中，同时伴随着大口的呼吸，可以提供富含氧气的血液，这样就可以利用持续增加的氧，来燃烧更多的脂肪，并产生更多的能量，帮助你迅速减脂。

 

但是也有很多人下班后没有时间去健身房，不喜欢这种嘈杂的环境，加上现在不让聚集，那就不如把单车搬到家里来，今天就给大家推荐一款：野小兽动感单车M1，这款10月9号在华为商城开始众筹，我购买后给大家分享下使用体验。

安装超简单，小巧不占地

作为家庭健身器材，野小兽动感单车M1顺丰到户，无需到菜鸟驿站搬运，还是比较省心的，就是再有安装服务就更好了。不过自己尝试安装了下，还是很简单，所以这点也可以忽略。

 

单车颜色有黑色和白色，个人倾向于白色，先来看看安装过程，首先安装前后脚管，只要使用六棱扳手拆卸脚管上的螺丝，然后对准机身上的孔位进行组装。

 

然后就是支架和水壶架的连接，这个水壶架设计得比较大，第一眼看上去我还以为是个手机平板支架，和说明书对了几遍，发现确实是这个，对准支架凹槽插入也是螺丝固定就好。

 

接下来安装单车扶手，顶部这四个螺丝拆下然后将扶手和支架进行组装，安装完毕后中间再拧上包装中附带的长螺丝。

 

这里由于有多个螺丝裸露，还贴心的设计有保护壳，中间印有品牌Logo,安装上以后一是美观许多，同时也起保护作用，防止刮伤磕碰。

 

支架和面板的安装只需要对准面板背后的两颗螺丝，整个过程都只需要一个六棱扳手就能完成。

 

最后安装脚踏板，上面有左右标识，先对准孔位用手旋转到位，然后使用六角扳手上紧。

 

这样整个安装过程就完成了，全程不到20分钟。野小兽动感单车M1整体线条流畅，白色和各种家居环境毫无违和感，放在哪里都很协调。最关键的是占地面积仅0.5平方，小户型家庭也可以给轻松安置。前脚管带有滚轮，移动的时候抬起后方就可以滑行搬运，非常省力。

 

 

使用功能体验

野小兽作为专业的家庭健身器材品牌，在动感单车M1上设计有三处高度可自由调节，第一个就是这个扶手高度，外拉前立柱上的扶手，就可以进入高度调节模式，支持最高8档高度，而且每次调节到位都会听到清晰的“咔”声，反馈感不错！

 

第二个就是坐垫高度可调，这里通过坐垫后方的旋钮进行松紧度变化，不过这里建议改成类似共享单车的那种一键推拉式更加方便。坐垫高度支持10档可调，最好调节完毕上去试一下腿部和脚踏板长度是否合适，以蹬到最下方不抬脚后跟蹬到最上方不挤压腿部为标准。

 

第三个是坐垫前后可调，可以根据你的臂长进行前后调整，握紧扶手时不要趴得太低，这样容易重心不在腿部，增加臂部疲劳感。

 

野小兽动感单车M1不需要使用外接电源，内置电池开始使用时需要把这个绝缘条拔出就可以激活电池开启通电。

 

扶手带有软质材料包裹，冬暖夏凉不咯手，尾部带有斜度，可以在爬坡骑行时提供支撑力。水壶架比较别致，可以放置两个水杯，满足你大运动量锻炼的需求。

 

中间红色的为阻力调节旋钮，采用磁阻方式，骑行过程无任何噪音，静音锻炼方式，即使你在高楼上使用也不必担心影响邻居休息。

 

脚踏板带有安全绑带，可以起到固定作用，骑行的时候要选择合适的运动鞋，不要穿拖鞋或者光脚，做好防护锻炼更安全！

 

单车支持华为运动健康APP，首先下载注册后点击设备选项卡，选择添加设备，踩踏单车踏板进行蓝牙激活，然后搜索附近设备或者手动添加中直接找到动感单车，选择“野小兽室内自行车M1”，就可以连接了。

 

连接成功后在你锻炼的时候就会实时显示你的运动数据，包括你的速度、踏频和功率等等，同时会记录你的运动时间和热量消耗。除了数字方式显示，还提供了图表形式的数据统计方式，可以更直观地查看踏频和功率变化，展示你的练习数据。

 

通过野小兽Yesoul APP，可以实现更多线上智能功能，连接方法和华为运动健康一样，登录后添加设备，输入设备上的SN号，还可以获得免费的会员。内置海量单车课程，从新手入门到进阶、燃脂骑行、爬坡骑行到综合训练，都有专业的教练在线指导。

 

跟随其中一位教练完成了20分钟的新手进阶课程，感觉这种实时指导还带有轻松音乐的训练氛围还是很喜欢的，而且左边有一个得分榜，采取打榜激励的方式，可以培养你良好的运动习惯。中间下方可以实时显示你的运动数据，还能根据你的踏频高低提出训练建议，右边类似直播间的聊天室，可以边运动边和教练、队友等在线沟通，富有娱乐性。

 

说一下骑行的感受，宽大的扶手加上柔软带人体工学的坐垫，感觉骑行的时候很像真实的自行车，带有智能APP的支持，只需要跟随教练的踏频，有时候是舒适骑行有时候是爬坡就需要增加阻力，感觉运动完一次20分钟左右的课程，身上就出了好多的汗，训练时还有中间休息和最后的拉伸运动，跟着做下来感觉整个身体肌肉都得到了锻炼，相比较其他户外运动，这种室内单车感觉不受天气影响，随时都可以锻炼起来更加方便！

 

按照单车的建议训练课程，通过接近一周的锻炼，每天消耗都在500大卡以上，实测我的体重也从75.4Kg降到了73.6Kg，而且每天就是保持正常饮食，没有饥饿减肥那种身体太累的疲劳感，坚持做下去，我相信我一定可以瘦到标准体重。

 

体验总结

通过一周多的体验，说下野小兽动感单车M1的总体感受：

优点：组装简单，体积小巧，放在家中不占地，带有滚轮方便随意挪动，外观颜值高，可以融入不同风格的家居环境。采用磁阻静音设计，锻炼不扰民。有智能APP接入，运动数据实时可看，海量课程教练在线指导。

建议：增加直立扶手，可以模仿旅行车的骑法更加省力。阻力旋转调节不容易掌控力度，更改为按钮或者APP端智能调整更直观。水壶架设计在扶手下方，不易拿取，建议放在现在阻力调节按钮的位置。

作为家庭健身器材，野小兽动感单车M1非常适合想轻松减脂，塑身锻炼的人群，模仿自行车骑行的有氧运动方式，入门简单燃脂快，快趁着众筹优惠享受骑单车的乐趣吧！