情绪关乎着每个人的生活。接下来小编整理了心态调节的10种方法的相关内容，文章希望大家喜欢！

1、不要对自己过分苛求

有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅了。

2、对他人期望不要过高

很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？

3、疏导自己的愤怒情绪

当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔不如事前加以自制。把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上，练就一种阿Q精神。

4、偶然亦要克服

一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻的，因此只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。

5、暂时逃避

在生活受到挫折时，便应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠和看书等，等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。

6、找人倾诉烦恼

把所有的'抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长，心情会顿感舒畅。

7、为别人做点事

助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊，何乐而不为呢？

8、在一时间段内只做一件事

依据美国心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大而引起精神上的疾病，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免心力俱疲。

9、不要处处与人竞争

有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争，使自己经常处于紧张状态。其实人之相处，应该以和为贵。

10、对人表示善意

我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静。

调整心态最好的方法有3个，看看你最适合哪一个。

第一个方法就是旅游。不论的短线的、长线的，来一次说走就走的旅行吧，让自己的身心彻底放松，让所有烦恼暂时清零。选择一个自己能承受的线路，可以一个人，可以约好友；可以三五天，也可以一天半天，只要走出去，抛开压力、痛苦、忧伤，把心情至于大自然的怀抱，让自己潇洒走一回，必定心态豁然开朗。

第二个方法就是运动。不论有氧的还是力量的。运动是最好的释放手段，让自己出一身汗，让身体累到极限，一切也就释然了。还有什么比自虐更能发泄情绪呢。

第三个方法就是消费。对自己好一点总没有错，别把自己困在牢笼里，这个时候不释放，不冲动，还有何时？让自己获得短暂的快乐，怎么说都值。

最后还要补充一点，其实心态不好的时候大吃一顿也是不错的选择，不过，吃的时候开心了，减的时候肯定又要痛苦了，所以这个方法暂时禁用。

有的人说去旅行，心态会调整过来，我倒不觉得。

结伴旅行，有所将就，不能心静。

单独旅行，远离熟悉的城市，又觉太过孤寂。

不如去所在城市的郊外走一走，或者是去人少景色美的地方看看。

再不然去附近的古朴村落逛逛，感受那里的人的生活氛围。

走出一身汗，看看大自然的风景，人也舒爽些。

运动和换个环境呆着，那些烦人的琐事、委屈……也变得没那么在意了。

回到家，趁着还有点力气，收拾屋子搞卫生，也是不错的选择。

看着家里干净舒适，人也清爽起来。

再泡杯茶，浏览一下头条新闻，看看网友们分享的美景美食……气定神闲，悠然坦然。

有什么比自己的舒适重要？管它的流言蜚语、管它的婆妈闲事、管它的领导训斥……

人生在世，为谁活着？活着为了什么？

只有自己好，亲人才会好；亲人好，自己才会努力更好。

想想，没啥大不了。

《心态》

心态是人大脑潜意识中釋放于自身直接影响正常思路敏锐的正负能量的关健作用，也是外界与本人絲藕相连直接导至负面所带的极大的抵制情绪所带来的压抑，难能自拔的危险信号！

一般若无定力之人需借助第三方挚友的疏导，并以正能量的输入方法或借助置然旁物地投入于使其兴奋的娱乐或刺激性的运动嗜好中，如游泳等短暂之激烈运动，在恍然中能灵光一现地加以回归原本常态的自我及面对。

好的心态是金不換的高能量的隐藏，能假以时日地得到诸多方面的协助并得到个人欲望的起点把握。并予以成功

负面心态是一种对自已敲响自毁信号的危险警钟。它可以越发不可收拾地，一泻千里地难以回首并自拔，发展到无法控制大脑神筋时，将会酿成难以挽回的人生悲劇！还是极快自我调正，世界是美好的，天真无遐的笑脸大街小巷内似乎都对你展示友好的微笑，包括擦肩而过的陌路人，，，，，。

罗佈衣

我自己调整心态的几个方法1早起散步或跑步（戴上耳机听点欢快的音乐），2.看看亲人或者朋友的生活，聊聊，诉诉苦或者疯一疯（以前想做而有顾虑的事情现在去做或疯），3去医院看一看，感受一下（特别是那些农村老人带着孩子的）4.如果是自己心里有坎的提醒自己放一放缓一缓。如果是因为别人有坎的先冷落他，等心情缓解了再来考虑！这些是我自己调节心态的办法，觉得有用可以参考，没用就看一看，笑一笑好啦

转移注意力，当心情不好时，找一件事情做，可以看电影，可以看剧，最好是不需要怎么动脑的事情，来转移自己的注意力

快速调整心态，想吗？让它见鬼去，该干吗就去干吗！遇到任何事情只要你去面对，就会带给你意想的效果，力量来自信念，心态来自信心。你自信吗！你有信念或目标吗！自律是调整心态最有效的方法。日积月累，坚定信念，你就会快速调整心态。否则你就会永远在调整的慌乱中寻找快速的干百种心态。我一生不就会在慌乱中倒下！见笑。

不会是做贼害怕没有良好的心态来应酬吧。玩笑。

不长大成熟，不冷静从容怎样快速。去认识人和事物本身需自己努力学习面对。你能做到。

把时间安排的满满的，充足一些， 不要让自己闲下来 ！和喜欢的人在一起，做喜欢做的事， 多看看书 ，运动一下 ，提高自己 ，不要让一些事困住了你的心境 ！

睡觉，把自己安静下来，多角度思同一个问题。找开心的事去做。跑步，健身，看电影。泡温泉，

有钱什么都能解决了，我心烦的时候会来一场说走的旅行，关键是没钱心情还不好

首先懂得疏导调理情绪，学会用伏住，善用“照住。”所谓照是指心地澄清明明白白，不在情绪中，用平等超越思维模式。

1、换个角度、换个思维、换个方法，调理自己的情绪化。

2、情绪管理，我们要彻底拿出时间来研究和攻破它。

3、影响身心健康。

4、舒缓情绪，让我们轻松自在。

5、不成熟的表现。

6、影响和谐关系。

7、给别人带来灾难。

8、化解情绪是一种提升。

9、慈悲心释怀情绪。

10、智慧行。

其次、调整心态，要懂得“对治方法”，有从事上改，有从理上改，我要从心开始。

1、从心开始，善用其心，从心止恶对治他。

2、做心的老师，不让心做老师。

3、用心智对治欲望。

4、用心智对治愚昧。

5、用心智对治嫉妒。

6、用心智对治懈怠。

7、用心智对治烦恼。

8、用心智对治恐惧。

9、用心智对治无奈。

10、用慈悲心和智慧行打通我们堵塞的经络，排除解毒。

第三、心开一切开，是调心态的唯一法宝。

1、心有多大舞台就有多大。

2、宰相肚里能撑船。

3、“量大福大。”

4、“大心凡夫。”

5、大是一种境界，心是海纳百川。

6、是做“凡夫俗子？”还是“大心凡夫？”与道相应。圣贤之道，唯诚与明。

7、洗涤心灵，心心相印。

8、“大心、专心、真心”才是道。

9、慈悲心。

10、智慧

罗曼罗兰说:“

一个人如能让自己经常维持像孩子一般纯洁的心灵，用乐观的心情做事，用善良的心肠待人，光明坦白，他的人生一定比别人快乐得多。”

心态决定你的状态，好的心态影响着你的工作和生活，有好心态才有好状态。

今天分享耶鲁大学推荐的改变心态的6个好习惯，愿你保持好的心态，成就更好的自己。

1.不要总想太多，定时清理消极思想。

你是否总想会很多，辗转反侧，总是陷入纠结中无法自拔。

杨绛曾说:“你的问题在于读书不多，而想的太多。”

想的多不如做的多，定期清理脑海中的消极思想，培养积极乐观的心态，凡事往好处想，多阅读，当你迷茫时，从书中寻求答案。

2.学会忘记痛苦，为阳光的记忆腾出空间。

杨绛先生曾经历了别人的诬告，陷害，在外人看来那段日子虽然痛苦，但是杨绛先生选择释然的心态，不去理会那些流言蜚语，一心专注做学问。

路遥在《平凡的世界》里写道:“人之所以痛苦，在于追求错误的东西。如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。好好的管教你自己，不要管别人。”

学会忘记痛苦，放下痛苦，以平淡地的心态去面对，为阳光的记忆腾出空间。

3.敢于丢脸，勇于尝试。

很多人总是爱面子，怕丢脸，畏缩不前，不敢去尝试，还没做之前就觉得自己不行，自我设限。

记得上小学时，只要老师提问题，我们班上的同学都踊跃发言，完全没有心理负担，不怕丢脸，只想得到老师和同学们的关注。

等到了高中，大学，老师一问问题，课堂上鸦雀无声，举手回答问题同学的寥寥无几，想问答问题的同学看见没有一人举手，自己也就放弃了，不想问答问题的同学即使知道问题的答案，也很怕打错了丢脸。

我们渐渐长大，却不再像小时候那样踊跃发言了，把自己藏得很深，有时候同班同学都不认识。高中，大学的一些活动，社团也不敢去参加，即使自己很感兴趣，因为强烈的“面子”，害怕丢脸却错失了很多展现自己的好机会。

丢脸不可怕，可怕的是不去尝试就放弃了。要敢于丢脸，勇于尝试。

4.每天都是新的一天，烦恼和痛苦不要过夜。

一位丈夫虽然工作中遇到了很多麻烦和问题，但是他在回家之前整理好心态，等回家见到妻子，他都是笑脸相迎，不把坏情绪带给他人。

人生难免会遇到很多的烦恼和痛苦，不要过多地消耗自己，睡前卸下一切烦恼，很多烦恼和痛苦不要过夜，每天都是新的一天，以更加积极乐观的心态去面对。

5.面对别人的优秀，请发自内心地去赞美。

有句话说的好:“懂得欣赏别人，才能更多地发现别人的优点，才能从他们身上汲取提升自己的能量。学会发现别人优点的关键在于要有一颗公平之心，欣赏别人应该是真心的、不带偏见的。”

面对别人的优秀，要用欣赏的眼光，多看到别人的优点，发自内心地，真诚地去赞赏。

6.做人不要一味低调，也不要一味张扬，而要始终如一，不卑不亢。

杨绛先生曾说:“无论人生上到哪一层台阶，阶下有人在仰望你，阶上亦有人在俯视你，你抬头自卑，低头自得，唯有平视，才能看见真实的自己。”

人际交往中，既不卑微讨好，也不要一味地张扬，不卑不亢，做更好的自己。

有句话说的好:“好心态，一半在性格，一半在涵养。性格怎样，看你和什么人在一块；涵养如何，看你怎样要求自己。”

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