游泳姿势(游泳姿势:四种泳姿简介)
发布时间:2022-04-14 10:12:52 作者:樱花飘落 来源:互联网 我要投稿
游泳的正确姿势有四种,每种姿势都要搭配合理的呼吸节奏,具体的游泳姿势如下:
蛙泳正确姿势:
身体姿势:划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。
臂部动作:向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
打腿:伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。
自由泳正确姿势:
身体姿势:身体尽可能平直,腿面的动作刚好露出水面打水。
臂部动作:入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
打腿:双腿并拢,膝部不要弯曲过度,向下打腿。
呼吸:头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。打腿六次,两臂各划水一次。
仰泳正确姿势:
身体姿势:两耳刚好放在水中,臀部刚好在水面下,双脚刚好露出水面,头保持稳定。
臂部动作:入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。
打腿:双腿靠拢上下交替打腿,膝部可弯曲但不能露出水面。
呼吸:一只胳膊移动时呼气,另一只移动时吸气。划臂一次,打腿六次。
蝶泳正确姿势:
身体姿势:肩部必须保持在水平面上,臀部接近水面。头比双臂先入水,抬头要低。
臂部动作:入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。
打腿:开始时,不屈膝,双脚并拢。一旦脚后跟露出水面,弯曲双脚向下打水。
呼吸:在向上划动作开始时呼吸。划臂一次,打腿两次。
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