踢毽子可以减肥。踢毽子容易消耗身体的热量，也有利于促进脂肪的燃烧，所以有一定的减肥的效果。但是要注意每天要进行半个小时以上的踢毽子运动，这样才能达到比较好的减肥效果。做踢毽子运动的同时，要配合一些其他的运动锻炼方法，同时也需要做好严格的饮食控制。

大家想要减肥除了可以踢毽子之外，还可以做以下这些运动：

波比跳：

开始时采取站立姿势，保持双脚和骨盆一样宽，保持核心稳定，保持膝盖轻微弯曲和有弹性；吸气蹲下，直到大腿与地面平行，保持膝盖和脚趾在同一方向，保持躯干良好对齐；然后双手放在前侧地板上，保持骨盆和肩带稳定。

将双脚向后延伸后，再收回成四足姿，利用双手推到深蹲姿势，最后再回到起始姿势，重复动作并配合呼吸。

平板支撑：

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。