三种水果越吃湿气越重：

1、芒果

芒果是热带是热性水果，很多女性都爱吃。还是要管住嘴，要少吃，以免让自己的湿气越来越重。

2、西瓜

西瓜是寒性水果，含糖量也是比较高的，过度的吃，是会加重体内的湿气的，还会让人变胖。夏季还是可以吃一些西瓜的，不仅是可以清热解暑，还能够缓解人们烦闷的心情。

3、香蕉

香蕉里面的膳食纤维是可以促进排便的，但是香蕉毕竟是属于寒性食物，体内湿气重的人吃了，是会导致体内的湿气加重的。为了身体健康着想，还是少吃比较好。

菠萝蜜吃了会湿气重吗：

有可能会导致湿气加重。

身体里面，湿气重的表现是：恶心、呕吐、肢体困难、乏力等，这可能是外湿引起的，比如说：气候潮湿了，居住的环境潮湿等。内湿就是由脾失健运，水湿凝聚而成，而菠萝蜜里面是有糖分的，膳食纤维也是比较高的，如果大量的吃的话，是会导致脾胃滋腻的，长期这样，是会脾胃失调，容易引发食欲不振、腹胀和消化不良等湿气重的现象。

谢邀:如果吃水果能体内湿气，那去湿的药就没有用了。不妨可以熬些姜汤喝！我感觉效果会好一些！人们常说的一句话！冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方！你说呢？

###

湿气重，是从中医角度提出的概念，指一些因为感受湿邪而引发的体内气机受阻、阳气受损的一系列表现，如胸膈满闷、脘腹胀满、不思饮食、小便不畅、大便粘滞等，这些都要在正规中医院的检查之后才能确定，自己不要盲目给自己“诊断”。

春天来了，各种水果陆续上市，我们吃水果的“黄金时节”到了，吃什么水果对湿气重的人来说，又要面临选择了。

水果，是我们日常健康饮食中不可缺少的组成部分，它是人体无机盐和维生素的重要来源。我国居民膳食指南中提出：每天都要食用300克左右的水果，所以水果吃的意义显而易见。

湿气重能吃什么水果？

水果，是分寒凉和温热的，我们根据自己体质状况来选择吃什么水果是一种健康的思维方式。

湿气重对一般人来说都属于挺“敏感”的词，很多人自认为湿气重总是在寻找祛除湿气的办法，甚至不敢吃这吃那的，其实大可不必，弄不好反倒出现错误行为。即便是湿气重，也不是单独的某种食物、药物能解决的，如有些人喝生姜水、陈皮水、吃薏米小豆粥，一切都要建立科学的方法才会有效。

多数脾气虚的人，因为脾虚不能代谢体内“水液”，容易造成湿气重，一旦有这种情况，严格来说是不能多吃水果的，因为水果多数偏于寒性，寒性的水果对脾气虚的人来说，就会有不同程度的影响，所以不主张湿气重的人吃过多水果，但是适量的吃还是可以的。

湿气重能吃什么水果？

湿气重的人，可以选择温性的水果吃或把水果蒸熟了吃为好！

水果都含有甘味，味甘本身都有助湿的作用，所以不宜多食水果的原因也就显而易见了。

水果含有果酸，尤其酸味或者不成熟的果子，更要慎食用。

【桂圆】

桂圆是比较甜味比较重的水果，本身有补益心脾的作用，如果脾胃虚弱的人，可以用桂圆、菊花、枸杞、当归一起泡酒饮用也是不错的选择。

《开宝本草》记载：“归脾而能益智。”

【桃子】

桃是甘味微酸的，属于温性的水果。一般人的吃法可以选择吃鲜果，或做成桃罐头吃。

食用注意的是，不宜长期食用，也易生人生内热。

【杏】

杏具有甘味，略酸，是温性水果。生食鲜果或做成果酱、果脯食用较好。

【大枣】

大枣甘甜之味，有补中益气的作用。鲜果食用或用干果泡水，做各种美食都增加食用量。

《神农本草经》中记载：“安中养脾，助十二经。平胃气，通九窍，补少气......”

【葡萄】

葡萄，是现在常见的水果，有甘甜味道，平性，鲜果生食，或者做多种加工品，如葡萄干、葡萄汁都可以食用，但是不宜多食。

【樱桃】

是春季最早成熟的水果，味道属于甘甜略酸，成熟期的甘甜味道明显，含铁量居水果之首，比苹果和梨高出20-30倍，温性的特点明显，有祛湿的功效，湿气重的人适合食用。

《吴普本草》：“主调中，益脾气，令人好颜色。”

【荔枝】

荔枝是岭南水果，味道甘、酸，有健脾、行气的作用。鲜果食用极佳，也可做罐头食用。

水果的营养丰富，含有碳水化合物、无机盐、维生素、芳香物质和有机酸等，是人体所需的钙、磷、铁、锌、铜等的良好来源，跟蔬菜一样都属于碱性食品；有机酸可以促进消化酶的分泌，增强食欲，有利于食物的消化，每天食用水果对健康来说是有益的，对于湿气重的人来说，水果也必须吃，就是选择温性的水果，不能吃鲜果的就蒸煮后食用，注意食用的量，掌握好这些要点，可以食用的水果还是很多的。

###

湿气重的患者可以多吃一些桂圆、荔枝和榴莲都属于偏温性的水果，可以排除身体中的湿气。湿气重的患者不要吃一些太多寒凉的水果，比如西瓜、香蕉、梨等会加重身体中的湿气，使病情更加严重。在生活中可以多吃一些排除湿气的食物，比如山药、冬瓜、红叶和扁豆，都有利水湿的作用

###

你好！这个问题争议的比较多，湿气本身就是个中医概念，造成体内湿气重主要是因为长期的潮湿环境下生活、工作、以及日常饮食吃得肥甘厚腻、口重、起居不规律等所导致。所以针对湿气可以通过改变环境以及饮食起居等进行调理。

对于一般人来说，营养学都是提倡多食蔬果，但有些人认为湿气重的不宜吃水果,这让很多人都纳闷了，这水果是吃还是不吃，难道就因为体内有湿，就和水果无缘了，事实上我也是觉得这种说法不科学：

首先，造成体内湿气重的并非水果，而且我也翻遍了中医类的书中，没有提示吃水果和造成体内湿气有关联或是有因果关系也或是间接的关系。

其次，不能因为水果富含水分、吃起来比较凉，而认为水果中的水分会影响到体内的湿，这似乎是没有道理的。

当然了，也有一种说法那就是水果太凉，会伤到脾，脾伤了，湿气会更加的会发不出去，为了健脾，所以不能吃凉性的，但是大家有没有想过，没有不好的食物，只有不会吃的人，水果太凉，可以蒸熟了来吃，也可以温热了来吃，这就好比《神农本草经》中提到的薏米祛湿，薏米也是水中之物，性凉，不也是照样作为祛湿的食物吗，不过薏米祛湿也是将薏米炒熟用的。

我认为：湿气重是可以吃水果的，根本没有什么助湿的水果，但是有些水果能量和含糖量较高，不宜多吃，吃多了易导致能量过剩，这一点是要明白的，只要是来给你去吃就好；还有一些性比较凉的水果，温热来吃就好，只是水果也不是吃得越多越好，吃够推荐量（每天200-350克）就可以。

所以祛湿最好的调理办法就是：养成良好的生活习惯，具体如下：

①、避免潮湿环境；②戒烟酒；③起居规律，避免熬夜；④增加体育锻炼；⑤限制高能量、高糖、高脂肪食物的摄入；⑥夏季少吃冷饮；⑦清淡饮食；⑧减少淋雨；⑨避免穿潮湿的衣物；⑩夏季不要贪凉睡地板，最后多吃一些健脾胃的食物，比如薏米、莲子、白扁豆、山药等。

###

比如柚子、橘子、木瓜。不过因为很多水果性寒所以湿气重的患者如果不准确判断水果的特性，最好不要盲目的大量食用。不然很可能因为吃错了水果反而导致湿气重的问题更加严重。

###

湿气重的患者可以多吃一些桂圆、荔枝和榴莲都属于偏温性的水果，可以排除身体中的湿气。湿气重的患者不要吃太多寒凉的水果，比如西瓜、香蕉、梨等会加重身体中的湿气，使病情更加严重。在生活中可以多吃一些排除湿气的食物，比如山药、冬瓜、红叶和扁豆，都有利水湿的作用，也可以采用针灸和按摩的方式把身体中的湿气有效的排出。

###

湿气重的人，只要注意不吃一些高糖的水果，其他很多水果品种都可以吃，只是要考虑每天不要吃得过多，避免吃得过多导致能量超标引发肥胖。

湿气重的人，往往身体超重或者肥胖，如果吃了高糖类水果，容易使能量摄入超标，增加进一步肥胖的危险。对改善脾虚症状去除湿气非常不利。

湿气重的人，多数有脾虚的现象。脾胃虚弱则消化功能必然会比较弱，吃水果太多，除了使能量超标，还容易导致积食的发生，进一步损伤脾胃功能，使湿气加重。

湿气重的人不易多吃的高糖水果有哪些

高糖水果不一定是甜度很高的水果，在众多的水平品种中，高糖水果并不是很多。

如100克冬枣的能量值是103千卡，100克干枣的能量值是266千卡，100克无花果的能量值是361千卡，100克桂圆的能量值是309千卡，100克荔枝的能量值是317千卡，100克榴莲的能量值是147千卡，香蕉的能量值是千卡。

以上这些，是我们日常生活中比较常见的水果，它们每100克的能量值都超过100千卡，脾虚湿气重和肥胖的人，尽量少吃或者不吃。

湿气重的人尽量少吃现在经过改良的甜度很高的水果

现在很多商家为了更高的经济效益，把曾经并不是高糖的一些水果，改良成甜度很高的水果，满足人们对甜味的强烈需求。

尤其一些进口的热带水果等品种，过去并不是高糖水果，但是经过改良之后，变成了甜度特别高的水果。经常吃这些甜度高的水果，就会使糖分的摄入量增加，对湿气重的人祛湿和改善脾虚都不利。

所以我们从营养健康的角度考虑，有时候并不是特别贵的水果营养价值才高，反而是那些比较原生态的没有经过改良的品种，营养价值更高，对身体健康更有利。

吃水果重要的是要控制数量

水果普遍含有糖份，及时本身不是高糖的水果，如果一天里吃得太多，也会使糖的摄入量超标，影响身体健康。

比如我们夏天常吃的西瓜，西瓜含水量大，并不属于高糖水果，但是很多人吃西瓜时，经常一次性吃很多，甚至可以吃到撑，这样还是会使糖的摄入总量超标，引发肥胖湿气加重等。

因此，最关键的问题是，我们吃水果的时候一定要控制数量。按照中国居民膳食指南的要求，成年人每天水果的摄入量在200克-350克左右，比较适宜。

###

湿气重可以吃什么水果？

湿气重可以适量吃一些具有祛湿利水作用的水果，如木瓜、西瓜、柚子等水果。

湿邪是中医外感六种病邪之一，具有重浊黏滞、趋下的特点，所致疾病缠绵难愈。体内湿盛主要与过食生冷、油腻之品，脾胃运化失常有关。严重的湿气重应及时到正规中医院接受治疗，饮食可以作为辅助治疗方法。

湿气重的人饮食上要注意避免助湿之品，如具有滋阴生津作用的中药或食物，避免暴饮暴食，少吃油腻、过甜、辛辣、煎炸、生冷食物。湿气重的人饮食要清淡、易消化，适当吃一些具有祛湿作用的水果，如木瓜、西瓜、柚子等。木瓜能健脾和胃助消化，柚子能健脾和胃宽胸，西瓜能清热解暑利小便，适量应用可以起到祛湿的功效。但水果都不宜多吃，因为水果有偏性，过食寒性水果会阻碍脾胃运化功能，过食温性水果又容易化生湿热，所以可以适量吃，但不宜多吃。

本内容由承德医学院附属医院 中医内科 副主任医师 刘玉兰审核

点这里，查看医生回答详情

###

水果是人们日常生活中的必备之品，也深受人们的喜爱。但有些水果不是每个人都适合吃的，尤其是湿气重的人，有些水果吃得越多反而湿气会越重，特别是夏季多雨潮湿的季节，更是要少吃或不吃。那么有哪些水果是适合湿气重的人吃的呢？

1.苹果

俗话说一天一苹果，疾病远离我。苹果能有效去除体内的湿气，有健脾补气的功效，像很多湿气重都是因为脾虚导致的，适量吃些苹果就有很好的改善作用。并且苹果皮中含有很多的抗氧化剂，可以有效抑制癌细胞增殖。

2.柠檬。

柠檬中的维c含量丰富，养生专家建议多喝柠檬泡水，或者生吃一片柠檬，能帮助排除身体内的湿气。并且每天坚持吃一片生柠檬，还能起到抗氧化的作用。

3.黄瓜

夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。

4.甜瓜

甜瓜含有丰富碳水化合物，胡萝卜素，还是大量的维生素，钙元素等等，满足人体所需的同时，还能起到很好的食疗作用，利尿去湿就是其作用之一，炎热的夏天，吃上一个，不仅可以清热解毒，还能解暑祛湿。

湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气，不良的生活习惯或饮食习惯都会导致体内湿气重，如果体内的湿气很重，就会引发很多异常甚至疾病。所以湿气重的朋友们在饮食方面都需要多加注意。

###

湿气重一定要多喝水，少吃水果，除此之外还要多加强锻炼，这些方式一般都可以去除湿气。

湿气重能吃什么水果？

橙子

橙子不仅能健脾护胃，还可以宽胸，对于食欲不振或便秘的人来说有很大的帮助，而这些情况属于典型的湿气重的现象。

西瓜

很多人认为湿气重不能吃西瓜，其实这个理论不太正确，西瓜可以清热解暑，利尿，尿液可以和湿气一起排出。

木瓜

木瓜可以助消化、健脾胃，还能去湿气。

如果湿气重不建议吃太多的水果，因为水果属于良性或寒性，可能不利于脾胃的消化和吸收，可能会导致湿气更加严重，有造成寒湿的风险。

如果食用过多热带水果的话，也容易导致体内湿邪与热邪互结形成湿热。

因此，不建议湿蕴中焦的人群食用过多的水果。

一般女生如果湿气较重的情况，还可以通过食疗来改善这种情况，可以吃这些食物：

比如莲子、红豆、扁豆、鲫鱼、山药、猪肚、芡实等等来帮助湿气排出，

还可以煮红豆薏米水，因为红豆可以帮助消肿、利尿、排毒，对于湿气严重的女生来说，去湿气的效果也很不错。

当然，因为每个人的体质和身体情况都不一样，对于一些特殊情况下的人群建议咨询专业人士；

水果的话可以适当吃一点，还是要注意适量，不能过度食用，以免适得其反。