什么是熬夜的标准：

晚上11点之后入睡，就是熬夜了。

熬夜对身体的伤害可是非常大的，会对人体的免疫体统或者是其他系统产生影响，还会阻碍一些器官的修复。还是养成早睡的习惯比较好。

下午6点吃晚餐是最好的，晚餐适合吃清淡好消化的食物，肠胃要消化道差不多，需要4个小时，到了晚上10点，就差不多该休息了，休息之前，可以先洗个热水澡，放松自己。10点半，身体器官就该休息了。

晚上10点半睡觉，早上7点醒来就是最好的作息时间了。

适合夜猫子发表的朋友圈：

1、我熬夜，我难受，我哭，我哭累，我想你，只有我知道。

2、熬夜到早上7点，难过的时候，去睡两个小时让自己平静下来。

3、不要叫我晚睡者，请叫我哥哥：黑骑士！

4、如果你半夜醒来，别忘了给你的室友盖好被子。

5、做一个晚睡的人，去想那个迷路的人，去做你想做的事，去唱你想唱的歌，很好。

6、你的胃不好，要按时吃饭，不要经常熬夜，对身体不好，注意身体。

7、是你一个时候催你睡觉，还是愿意陪你熬夜。

8、夜深人静，生物钟已经变成了夜猫子一族了。

9、我们宿舍都是夜猫子，进门一看一个人都没有，你们是被绑架了吗？还是喝大睡在路边花池了？

10、我已经不做夜猫子好多天了，妈妈再也不用担心我熬夜了。

11、现在是天津时间23:30，两只夜猫子出来吃夜宵。

12、最近夜猫子做的超级频繁还说要早睡早起的呢。

13、夜已深，感觉现在自己需要睡觉了，天天就夜猫子不睡觉，都长皱纹了。

14、一不小心，今晚又当夜猫子了，因为他还在加班，他说坐在一边默默陪着，心里有个依赖，也习惯了这样。

15、不熬夜才是你顶级的自律，我是一只夜猫子。

16、起来嗨不要睡 ，宵夜走起都是一群夜猫子。

17、我为什么还没睡着，还越来越精神，还跟另一只夜猫子聊天。

18、我发现我就是一个夜猫子，晚上打鸡血了不睡觉旁边那头猪抱着我自己呼呼大睡。

晚上十二点睡算熬夜，晚上九点到九点半睡比较好，十点钟睡也无妨，睡足了第二天早点起床就可以了 ，学生的话晚上八点到八点半就应该睡，睡眠对人体非常重要我们要引起重视不然会引发各类疾病。

熬夜是当今社会最流行的生活方式，这是一个看不见的杀手，我们要引起重视，不要等出了问题再去找原因，顺天则旺，逆天则灭这是真理，不要去违背真理做事不然凶多吉少得不偿失。

如果自己感觉无精打采，不想工作，经常感冒生病想睡又睡不着要引起重视，你的人体生物钟已经打乱了，身体已经处于亚健康状态，改变自己的不良生活习惯是关键。

可以算是熬夜。正常情况下应该晚上十点左右就要休息。睡眠时间不论青年、中老年人都必须保持八个小时以上。如果十二点才开始睡觉，睡眠时间还不足七个小时，时间长了对身体是有一定影响的！有的人零点以后才休息，甚至是打通宵，这种习惯对健康是绝对不利的！

谢谢邀请。

熬夜是没有标准的，因为每个人的作息时间不同。

所谓固定睡觉时间的熬夜其实都只是假熬夜

身体器官需要休息，当繁忙的工作之后，身体没有得到休息，就会透支，超负荷工作，这种情况持续时间过长，会让身体崩溃，各种轻微症状，严重时猝死。

固定休息周期，就可以长期晚睡吗？

有些人会说，那我一直保证睡眠规律，皮肤却变黑了，身体也慢慢不好了，这是咋回事？

要知道我们人类的身体健康，需要外界的光线、温度影响，我们体内有一种可以控制生物节奏的褪黑素，这种褪黑素会影响我们的身体生物钟和昼夜节律。

我们白天睡觉的时候，受到外部光线照射，气温变高影响到我们的身体，就算我们睡着了，身体也会自动感知，并醒来，长期如此会造成褪黑素紊乱，打乱身体生物钟，长时间如此会对身体健康有一定的影响。

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在广东每天都是12点钟睡觉，睡着了睡也睡不着手机

尼玛新疆人下午七点半下班 十点就睡觉是吧

超过十一点睡觉就算熬夜了！建议十一点前入睡！

我觉得大家对熬夜是有个误区的。我自己已经大概10几年了，都是在1-2点睡觉。早上8点多起床。我一直以为这是熬夜。后来自己咨询了不少西医，也有中医还有台湾的荣总，基本得出的结论是一致的。

熬夜是指不规律的晚睡，并且时常满足不了至少6个小时的睡眠。这种会造成身体生物钟紊乱。伤害很大。

1. 有规律的晚睡，并且保证睡眠6小时，在医生眼中不算熬夜。比如每天都是凌晨2点睡，早上8点起，这样的就不算熬夜。因为有了睡眠保证，而且生物钟已经适应了这个规律。就和有时差差不多。当然能早些睡最好。毕竟日出而作日落而息，这个是最好的。

2. 之前所谓的身体各个器官排毒时间表，早已经被辟谣说是没有科学依据的。

所以如果你的工作确实需要你晚睡，那么如果你可以做到规律晚睡，并且保证睡眠。那么对身体的伤害会比较小。不算熬夜。切忌不规律的喝酒熬夜。

上夜班的怎么办

怎么才算熬夜，凌晨三点玩电脑，看手机不睡觉，算熬夜。经常熬到这个时间不睡觉，对身体的机能与新陈代谢，肯定不好，改变了人的生物钟，内分泌会失调。夜12点睡觉，早7点起床，不算熬夜的时间。

每晚10点前躺下睡觉，早六点到七点之间起床比较合适，超过11点睡觉就要算熬夜了！现代医学认为人体自我修复时间为深度睡眠时期，而晚上子时（23点---1点）为最佳睡眠时期，睡太晚了离明天早起时间太短，刚修复的机体还没完全达到最佳状态。晚间也不易睡得过早，太早容易凌晨醒来，更不利于休息。

这几年，“熬夜”这一话题受到广泛关注，特别是在假期……

稍微查一查，就会发现熬夜的危害不少：

熬夜会让人变胖；

熬夜会让人变笨、注意力不集中、健忘；

熬夜会让免疫功能下降；

……

到底几点睡，才算熬夜呢？这还真不是“几点睡”那么简单……

凌晨 4 点睡，中午 12 点起

算熬夜吗？

严格来说，不算。

目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。

就是说：睡眠的一个重点是“要规律”，另一个是“要睡够”。

如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱；而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。

如果你已经习惯了昼伏夜出的生活，习惯了 12 点之后才睡，确实都不算熬夜，是“晚睡”，或者说是“睡眠时相推迟”。

每天少睡一两个小时

算熬夜吗？

算，哪怕你每天都早早地上床。

长期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更严重。

有研究表明，连续两星期每天减少睡眠 2 小时和连续 48 小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能，影响是一样一样的，但慢性睡眠不足需要的恢复时间，却要比通宵更多。

熬夜了，能补回来吗？

偶尔熬夜的话，能，补觉肯定会比完全不补好。补觉时，睡眠效率比正常睡眠还要高。

但是，如果是经常熬夜的话……就真的补不回来了。

如果经常熬夜，总靠白天补觉，容易导致生物钟紊乱。要是体内激素分泌出现紊乱，就可能会引起失眠和前面提到的心血管疾病、肥胖和糖尿病等代谢疾病。

必须上夜班、倒班，怎么办？

如果一直只上夜班、只在夜里工作，反而问题不大。真正的问题是，要在白天工作、夜间工作之间不断地转换倒班工作。

国际癌症研究机构也明确提出：倒班工作扰乱生物钟，是有致癌风险的。

如果必须倒班，那么能做的就是：

1. 尽量减少轮班改变的次数。

2. 尽量按照顺时针的时间顺序倒。

3. 注意调节光照。

来源： 黑龙江交通广播，综合央视财经