运动时会产生多巴胺和内啡肽两种物质，当你运动完之后，你的心情会变得愉悦，从而产生了内啡肽和多巴胺，这两种物质都与人的情欲和感觉有关系。

当人们进行运动的过程中，体内就会产生内啡肽，这是因为运动时，神经系统会兴奋，因此有了内啡肽和多巴胺两种物质。运动不仅会让我们的身材发生变化，还会让我们的心情变得愉悦，对于坐办公室的人来说，一定要多加运动才可以，如果不运动的话，你的身体素质会变得越来越差。

当一个人心情好的时候，运动的过程中会更加的兴奋，如果你的心情不佳，运动之前最好先走一走，不要着急剧烈运动，先做好拉伸动作和呼吸。科学的运动方式，每周不能低于3次，每次不少于30分钟，长期坚持运动，你会变得更加自信。

其实运动会让人上瘾的，刚开始的时候会很艰难、很累，甚至想放弃，但只要你坚持1~2个月，就会形成运动的习惯，一旦不运动，你就会浑身不舒服。运动需要坚持，不能半途而废，想做出改变，就一定要有信念。