人有感情，有喜怒哀乐，但很多人不觉得自己的感情，不觉得自己的感情怎么办呢？

情感缺失症五大特点：

1、冷漠

即便是身边亲密的人发生了一些极其痛苦的事情，他们也是没有感觉的，这样的人就给人的感觉是冷漠的，甚至是冷血的。

2、不喜欢交朋友

交朋友这就是一种社会需求，也是一种情感需要。朋友还是会对生活形成很大的影响，没有朋友的人是会感到孤单和寂寞的。但是对于患有情感冷漠症的人来说，他们是会认为交朋友或者是不交朋友都无所谓，甚至是会觉得这是一件很麻烦的事情。

3、对绝大部分的事情是没有兴趣的

情感冷漠症的人，对很多事情都是不感兴趣的，因为感兴趣这种感觉在他们的体内是不存在的。这类人是比较沉闷的，也没有喜欢的事物。

4、有艺术天赋

情感缺失症的人，大多数在画画、写作等文学艺术挂钩方面表现出很高的天赋，这些工作一般是需要一个人就能完成的。

5、很自我

不在乎他人的看法，对人和人之间的进行价值化处理，因此不愿意为他人付出，即便是亲密的友人。

感觉不到自己的情绪怎么办：

1、多交流，不仅是可以让人克服冷漠，还会让人攻克一切情感障碍。

2、当孤独冷漠的感觉袭来的时候，那就骑上自行车郊外转一圈，呼吸一下新鲜空气，这样就可以消除心中的苦闷和忧郁。

3、调整认知，告诉自己，自己的情绪是正确的，都是值得被看到、被接受、被好好安慰的。

经常会有来访者打电话说：在感情中自己总是缺少安全感，该怎么办呢？

因为缺少安全感，在亲密关系中总是想要看对方的手机，质问对方的行踪，这样反而失去了对方的信任，影响感情。可是不看的话，总觉得对方的爱比不上自己。

其实感情中大部分的安全感来自于你对这段感情的掌控感和确定性，当你对这2点都能得心应手的时候，你自然就会慢慢的拥有安全感。

安全感更多时候是一种细腻的内在需求

心理学家弗洛伊德指出：最早的内在安全需要是如何被满足的。这个满足形式会影响到你心里所形成的关于内在安全感的印象、概念、框架，也会影响到往后每个人在亲密关系中能否体验到安全感。

缺乏安全感的人在感情中一般会有如下三种类型的表现：

1、在“他必须爱我”和“我不值得爱“之间无限循环。前者带来的是无休止的作闹以博关注，后者带来的则是愈加恶化的自我否定。

因为害怕抛弃或是察觉到了被抛弃的苗头，就喜欢用“假性分手”来做要挟，以此证明对方还爱自己。她们提分手，仅仅是为了想被挽回。从心理学的角度来看，在这威胁背后更深层次的根源普遍源自于她们对自我的信心缺乏，而非对另一半的不满。

语言暴力的出现，是个别缺乏安全感的女生常见的行为表现。恋爱中，她们因为害怕被抛弃，所以选择不断攻击对方的弱点，让对方产生低价值感，当对方怀疑自己的价值，没勇气分手时，她们也就获得了安全感。

2、不自觉讨好对方，并渴望用这种讨好来构成对方施舍你安全感的理由。

别人对自己稍微好一些，就恨不得把所有最好的东西都给对方，过早的掏心掏肺，袒露全部的自我。和伴侣聊天时，对方超过半小时没有说话，就会开始怀疑自己是不是那句话说错了惹到了对方，根源是自卑。

3、一旦有了伴侣，不可自控地有一种强烈的“依附感”和“便携感。”即渴望自己做什么都有对方陪伴，对方做什么都带着自己。

他们99%都属于依恋模式中的焦虑型依恋。他们极度渴望伴侣的陪伴，甚至会觉得对方每天的行程报备是一件让人心安和理所应当的事情，她们习惯用频繁的联系来屏蔽内心的不安因素。

很多缺乏安全感的姑娘，根本原因是源于从小的缺爱。在生理上可能会表现为“肌肤饥渴症”，即因为来自对安全感和亲密关系的渴望，在恋爱中会更加主动的想要和对方牵手拥抱接吻等肢体接触。

通常来说，缺乏安全感的人容易使用不恰当的方式来表达爱意。例如通过作闹、卖惨、威胁等方式试图博得对方关注，如果对方没有做出相应回应，这些方式就会愈演愈烈，最终危及感情。

我们把缺乏安全感的源头追溯到更远，就很容易得出安全感的缺失，多半来源于对另一半的不信任，也就是怀疑。你认定亲密关系中某些重要的东西有丢失的危险，然而实际上除了你自己的主观想象，并没有任何外部因素参与关系。恋爱中怀疑的基础是恐惧，并不是在乎。

怀疑的起点是主观的、甚至是无意识的威胁和恐惧，我们会感到有某种威胁突然出现在浪漫关系中，害怕别人会替代自己。这种恐惧的力往往是是不能够轻易化解的，反而随着时间积累，最后会延伸出影响现实的可怕行为。

比如一开始你只会好奇翻看伴侣的手机，或者每次回家就会焦急的询问“你今天干嘛去了”，然后久而久之，在恐惧与焦虑的围剿下，慢慢会演变成不切实际的幻想，对方一次对话中眼神的逃避都会成为怀疑的导火索；到最后变成，没有丝毫的线索，你也会被长期的焦虑所困住，总感觉他做了对不起你的事情。

很多人在单身的时候，明明过得很好，和朋友相处得很融洽。一谈恋爱，就没有安全感，变得像三岁孩子，没有自我，变得患得患失、猜忌、多疑，想要随时掌握对方的动态和情况，恨不得一天二十四小时粘着对方。

可是，我们真的要的是安全感吗？

其实不是，缺乏安全感的人，其实真正缺乏的是爱和信任。

那么如何提升对另一半的信心呢？

它往往比提高自身信心要来的复杂的多，可以从以下三个方向努力。

一、主动索取详细而具体的解释

不安全，往往是由于不确定，不确定就导致怀疑，让我们沉浸在痛苦中，却欲罢不能。

当你有任何怀疑，不要自我纠结，去问他你这样做是为什么呢？我感觉很难受，以为自己不被你重视，是这样吗？

坦诚你的怀疑和脆弱，坦白你的担心和恐惧，这没什么丢人的，只会让对方感觉到你是一个真诚的直爽的人，会让对方知道，原来他半小时不回微信，会让你这么难受，会让对方知道，你真的很在意他，他也会知道，如何更好地呵护你，爱你。
问完，确定后，一切不安全感就会自然而然消失。

二、建立聊天规则和习惯

我刚刚说了，不安全是因为不确定，你不确定对方什么时候会联系你，回复你，不确定他什么时候会来看你，平时大多是当天回消息，这次没回怎么回事儿？

这时候，建立确定的联系规则和习惯就非常有必要了。

我们想要对方怎么联系，想要对方怎么对你，都可以直接地说出来，你希望每天怎么联系，他需要多长时间内回复你的信息，多长时间见面一次等等。
建立一下彼此都能接受的规则和习惯，彼此遵守，就会越来越有安全感。

三、请求对方做出承诺，并激励对方遵守

爱情有三个要素，、亲密和承诺，承诺是感情中非常重要的一部分，有承诺，就有安全感。

我们可以先请求对方为我们做出一个小小的承诺，并提醒他遵守，他遵守后告诉他你有多开心，并提出新的承诺，同时表明自己是一个注重承诺的人。

即使，他偶尔没有遵守也没关系，可以问问他没遵守的原因，告诉他你的失落和难过，在下一次，帮助他遵守诺言，这样循序渐进，养成遵守承诺的好习惯。可以大大提升你的安全感。

很多时候，大多数的安全感还是自己给自己;想要拥有安全感，先学会爱自己。

　　（1）多培养一些兴趣爱好。

　　尝试在独处中找到自己喜欢的事情，不断获得成就感。

　　比如，看书，画画，做瑜伽，插花，跳舞，多去尝试不同的兴趣爱好，直到找到自己最喜欢的一种生活方式。

　　（2）承认自己没有安全感，不要回避它，直视它，只有当你勇敢地选择直面自己性格中的一些弱点，并在它跑出来的时候，观察它，分析它，才有可能找到方法去改正它，和它和平共处。

　　（3）多表达自己，表达自己的情绪，开心和难过。尝试更加有效的沟通方式。

不要总把不满憋在心里，不说出来，不让对方知道，生闷气，用生气去控制对方，这样真的很幼稚。每个人的思维方式，性格都是不一样的，有人敏感多疑，有人大大咧咧，永远不要想象对方和你一样，很聪明，能准确地猜到你的想法。你不说出来，对方永远不知道你生气的原因，只有说出来，才有避免再次发生矛盾的可能性。

说到底，人的安全感都是自己给的。

如果你的伴侣并不能给予你足够的安全感，那么你就让自己给自己安全感；而自己给予自己的安全感，一方面来源于强大的内心，另一方面来源于足够的经济条件。

倘若你的伴侣让你感到足够的安全感，你自己也有强大的内心，那这岂不是一件双赢的事情？