八段锦，这是运动。男女都能练习。女人的练习八段锦和男人的练习八段锦的缺点有哪些？

练八段锦的最佳时间和次数:

1、练的时间

在早晨5到9点练习最好。一日之计在于晨，早上是一个人精气神最好的时候，这时候是阳气最足的时候，空气是非常的清新的。5到9点是肠经、胃经、肝经、脾经活跃的时候，这时候锻炼是对五脏六腑比较好，是能够通经络结气。

2、锻炼的次数

一天练一到两次就好了。将八段锦的每个动作都按照说明的次数来练，练习一遍是需要15到20分钟的，时间允许的情况下是可以练习1到2次的，中间可以休息2到5分钟，然后接着练习下一遍，加上准备活动和整理运动，练习一次通常需要40分钟。

八段锦女人练和男人练的坏处：

1、女人练习的坏处

并没有什么坏处。

八段锦，这是属于健身的气功，是可以调理脏腑气血的，恢复代谢功能，强身健体体操练习方法，锻炼的强度并不大，男女老少都是可以锻炼的。

2、男人锻炼的坏处

没有什么坏处。因为八段锦就是一门很好的养生防病的功法，男女老少都是适合练的。

如果是有不明病因的急性脊柱损伤者、脊髓压迫症、脊髓损伤者，严重的心脑肺部疾病患者，是不适合练习八段锦的，很有可能会因为动作不当而加重病情。

日子真是不经过，转眼就过了五十岁。到了这疼那痒的年纪，才觉得年轻的好，健康的珍贵。

于是，学着养生，开始重视健身。各种咨询，逢人就问，讨教健身的最佳方式，最后确定还是老祖宗留下来的方法最好。最简单的就是八段锦。

既好看又好学，还不挑时间不占场地，随时随地都可以练起来。

可是，想的很美好，落实起来却是有难度了。这都想了半年了，那十几分钟还没挤出来。

晚上睡觉，总也睡不好。于是决定早起练练八段锦。

早上，五点多起床。一切收拾停当。就忘了要做八段锦的事，玩玩手机，正好调出八段锦的音乐。那就跟着音乐做吧！

开始，心里想着动作，是否到位？

吆，炉子关火了吗？赶紧去看看吧。回来接着做，呼吸跟上，今天穿什么衣服合适呢？好像没有什么重要场合，温度还可以，还是昨天那个外套吧！

心里想着，动作就走形了，音乐结束，怎么一点汗也没出呀！

不行，再来一遍。

时间来不及了，明天吧！

今天我算是开始了？总觉得这十几分钟是浪费了。是因为练了八段锦浪费了？还是因为没有专心练浪费了？搞不清楚。

时间就这样匆匆忙忙，到底哪是正事哪是休闲？

都说，心安便是家，心安才能宁静，宁静才可致远。

可看看目前的生活，没有什么事能使自己不安。国泰民安，父慈子孝，收入稳定，基本小康。百思不得其解。

心态好了，健康相伴。心态是长期生活脉搏的累积。我们的时代飞速发展，周围环境日新月异，原来是惊喜不断，现在是眼花缭乱。是我的心态老了，跟随时代的脚步有些凌乱了。

那我们就把握时代的脉搏，以不变应万变，我心安处是故乡，月是故乡明。

明天早上练练八段锦，这是我当前最重要的事。

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