为什么要坐月子？那是因为我们生完孩子之后有一个产褥期，产褥期身体的变化很大，需要通过坐月子来帮助身体的恢复。

坐月子需要多少天？主要看妈妈生完孩子之后恢复需要的时间。

同济医院妇幼保健院刘世新主任就提到：产后坐月子，并不是一个月，到底需要坐多久，主要看妈妈的分娩方式。

产后坐月子的时间，顺产和剖腹产是不一样的，顺产的子宫恢复大约需要6周的时间，而剖腹产腹部和子宫都有伤口，那么产后需要恢复的时间要更久一些，比顺产需要多两周的时间。

相当于顺产坐月子需要的是42天，而剖腹产坐月子需要的是56天。

在坐月子期间，准爸爸和月嫂或者是奶奶要细心地照顾妈妈的身体，促进妈妈身体的恢复。

要想坐月子期间身体恢复更好，避免月子病，妈妈可以这样做

▲给孩子全母乳喂养

我们都知道母乳喂养对孩子很好。

事实上，母乳喂养对妈妈身体的恢复也是有极大的好处：

●母乳喂养可以促进子宫的恢复

孩子在吸吮母乳的时候不仅仅会刺激催乳素的分泌，还会刺激催产素的分泌，而催产素主要是收缩子宫的，子宫收缩得越频繁子宫恢复得越快。

●母乳喂养还可以避免乳腺的问题

有一些女性在没怀孕没生孩子的时候会有乳腺增生的问题，但如果在母乳喂养的时候频繁地让孩子吸吮，这种增生的问题会得到改善。

有研究也发现：妈妈母乳喂养的时间越久，乳腺出现问题的概率越低。

不仅可以避免乳腺的问题，还可以极大概率地减少卵巢子宫的问题。

●母乳喂养可以起到减肥的作用

母乳喂养的时候妈妈避免摄入高热量高脂肪的食物，就能把身体多余的脂肪通过乳汁传递给孩子，可以起到妈妈减肥，孩子长得更茁壮的作用 。

所以要想月子做得好，母乳喂养要勤快。

孩子刚出生，胃肠消化能力差，胃容量比较少，需要日夜不停的吸吮，一般隔两小时就要喝一次奶，每天喝奶的次数是8~10次，所以妈妈要日夜不停的给孩子喂母乳。

怀孕一般多久可以测出来(怀孕最快几天能测出来)如果问各位孕妈，什么时候知道自己怀孕这个问题，估计答案有很多版本。甚至有些粗心的孕妈初期并不知道自己已经怀孕，等到后期才逐渐发觉。大部分怀孕的孕妇最初怀孕不会有身体变化，有的孕妇因为本身生理期不是很准，所以在这个怀孕问题上很容易就忽略了。这

▲避免过多地抱孩子

很多妈妈在怀孕的时候，因为子宫增大会拉扯背部的肌肉和腰部的肌肉，容易有腰酸背痛的情况。

生完孩子之后因为激素的变化，子宫恢复没到位，妈妈还是容易出现腰痛的问题。这时候妈妈的腰部力量是不足的，如果妈妈经常抱孩子，动用到腰部的力量会导致肌肉更加的紧张，更容易出现腰疼的情况。

建议妈妈在坐月子期间可以自己活动一下，但是尽可能的不要总是抱孩子，总是抱孩子，反而会影响身体的健康，产生腰疼的月子病。

▲饮食要吃蔬菜水果

很多地方坐月子的食谱会把蔬菜水果剔除掉，理由就是蔬菜水果是寒凉的食物，妈妈在产后身体需要恢复，不能吃过于寒凉的食物。

甚至还有老人家信誓旦旦地说，你看只要是产妇一吃青菜，孩子的大便就会变绿色，说明产妇不能吃蔬菜。

真相是蔬菜里面的叶绿素可能会影响到孩子大便的颜色，但是对孩子的身体是没有任何影响的。

坐月子的时候吃蔬菜水果好处很多：

◆吃蔬菜水果营养更充足

蔬菜水果可以给妈妈补充足够的B族维生素以及维生素C，还有一些矿物质，有助于营养更均衡，营养均衡乳汁的质量也会更好。

◆吃蔬菜水果可以预防便秘

怀孕很多妈妈在遭受着便秘之苦，而生完孩子之后如果不吃蔬菜水果，还要接受便秘的折磨。

这时候多吃点蔬菜水果能够防止便秘，也能让妈妈胃肠消化好，胃口好，身体自然也更好。

▲坐月子也要下地活动

我们说的坐月子只是建议不要搬重物，不要老是抱孩子，但是身体的活动是有必要的。

生孩子的时候身体为了预防产后出血，血液的凝固性会提升，所以在顺产之后，护士会在当天让产妇下床活动；剖腹产第2天也会把产妇赶下床去走动一下。只有走动了，我们身体的血液流动了，才能避免高凝固性的血变成血栓，影响身体的健康。

产后一周回家之后，妈妈只要不做重的体力活，收点衣服叠点衣服，走动一下，收拾一下饭桌这些轻的体力活都是可以干的。

妈妈走动一下刺激血液循环，还可以促进肠道的蠕动，这样吃下去的东西才能消化，才能变成营养给孩子吃。

产后坐月子建议顺产是42天，剖腹产是56天，在坐月子期间妈妈要注意一些日常生活饮食等方面的禁忌，这样才能够让我们的月子坐得更舒适，避免月子病，让身体恢复的更快，孩子的营养也更充足。

出月子之后孩子长得壮，妈妈身体好，这才是皆大欢喜的事情。

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我用露卡菲娅不到两个月的时间就恢复正常了,一定要每天坚持使用。我恢复了大概一年的时间也没有出现回弹的现象,还是产前的紧致状态。

女性们在平常日常生活中或多或少都会听到别人说生孩子这件事情，生孩子无非就两种途径，顺产和剖腹产，基本上能顺产的医生都不会让你进行剖腹产，因为剖腹产恢复时间长且对胎儿没那么好，那么很多女性们会问顺产下面能恢复吗？其实顺产是可以恢复的，具体情况我们下来来讲一下顺产恢复的方法。

方法之一：坚持运动

顺产一个月后可适当进行运动锻炼增加的收缩能力，虽然顺产过后会被胎儿迅速撑大从而无法恢复到以前的正常状态，但是可以通过运动锻炼盆腔底部肌肉，让恢复能力回到百分之八十以上是可以的。

方法之二：食疗补救

食物的作用也是非常大的，由于产后身体虚弱导致无法自行恢复，这时可以通过食物的作用促进的回缩能力，可多吃维生素丰富的食物以及高蛋白的食物进行增加黏膜的弹性和补充水分，有利于恢复的紧缩度。

方法之三：缩肛运动

缩肛运动可以顺带运动到肛门附近的肌肉，比如盆腔底肌肉等，盆腔底肌肉运动后可以帮助的收缩，加大收缩的能力，所以平时有空的时候可自行做缩肛运动进行恢复的紧缩度。

需要注意的是，年龄越小恢复能力越好，因为年龄小的女性的黏膜弹性会比较好，通过一系列的运动后有机会恢复到正常状态。

但是大部分人都不可能恢复到怀孕前的状态，只能恢复到孕前的百分之八十。产后需要科学的坐月子，科学的坐月子也可以增加产后的恢复能力，同时注意顺产后的保养，不要过早进行同房生活。

方法之四：电刺激治疗法

到正规的医院选择电刺激与生物反馈进行松弛的治疗，可以起到事半功倍的效果，帮助松弛的恢复紧致，助力“性”福生活。

方法之五：手术法

这种方法一般适合产后多年松弛的患者，因为产后没能及时自我修复，导致产后的严重松弛问题，这种女性一般有过撕裂或者侧切，但是也不需要担心 ，可以到正规的私密私密进行手术修复，效果还是很理想的。