全身脂肪消耗顺序(全身脂肪消耗顺序 腹部躯干四肢)
发布时间:2022-04-27 00:46:52 作者:追梦抓梦 来源:网友整理 我要投稿
人体对热量的消耗顺序分别是糖、脂肪、蛋白质。当人体内的糖分消耗殆尽的时候,才会开始消耗脂肪。脂肪的消耗顺序分别是肝脏、内脏、躯干、四肢、大脑,这里的顺序指的是消耗的比例比较高。当糖分开始耗尽的时候,身体内的整个脂肪都会开始消耗,只是消耗的速率不同。
在脂肪消耗完才开始消耗蛋白质,消耗蛋白质相对来说非常危险,这样会让肌肉萎缩、精神不振,而蛋白质分解的产物也是有毒的,所以在减肥的过程中,要多吃一些低糖、高蛋白、高膳食纤维的食物,这样减肥基本上都能成功。
减肥一定要运动减肥,这样的效果相对来说更高一些。运动减肥也是先消耗糖类,再消耗脂肪,最后消耗蛋白质。
运动减肥需要在一定的强度下,保持一定的时间,这样才会消耗脂肪。跑步运动身体最先消耗的是血糖元,然后是肝糖元,最后才是肌糖原,跑步减肥需要每天坚持四十五分钟以上,坚持一个月,最后才可以起到一个消耗脂肪的作用。
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