青枣一天吃几个最好，一般的话最多不能超过十五枚，红枣一天5枚左右就可以了，青枣可以吃到10枚。青枣健康营养物质丰富，但是任何食物都不宜过量食用，青枣亦然，下面分享青枣的营养价值。

青枣一天吃几个最好 1

青枣一次吃几颗合适

枣子虽甜，清脆，但是建议一天吃5—10颗左右，因为吃太多反而营养会吸收不到，而造成不必要的伤害，因为青枣则性偏凉，主要作用是清热滋阴，止渴，补充身体的水份，不过青枣是可以吃到10枚。但也不能因为营养多而去拼命的吃，要记住了。

青枣的营养价值

1.增强人体免疫力，因为大枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖等等大部分的糖类，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力，可以给家里免疫力差的孩子，家人们吃，增加自己的抵抗力的话还能减少药物对自己身体的危害。

2.增强肌力，增加体重，这就很适合经常锻炼的人了，单在身体上的锻炼也是不行的，也要配合饮食，这样才能把锻炼自己身体达到很大的效果，还能补充自己的营养。

3.保护肝脏，因为只要不注意自己的注意等就会在肝脏那里出现毛病，要是每日吃大栆共1周，后面他的血清总蛋白与白蛋白较对照组明显增加，这就表明了大枣有保肝的作用，还能给自己的肝脏增加一个保护盾。

青枣的`适宜人群

青枣是个很美味营养多，果肉清脆香甜的水果，她呢普遍适合一般的人群吃，所有人都能吃，特别是中老年人，青少年，女性，这些对这几类人都是有很好的作用。就好比拿老年人来说，他吃枣子可以补脾和胃、养气生津、解毒，因为人体会因为一些原因而产生毒素，导致小毛病的发生，这时候给老年人吃一些水果还能解解毒，养颜益寿，预防骨头松软，让骨头得到帮助，防癌抗癌，还有利于老年人的睡眠。

孕妇可以吃青枣吗

妈妈们在怀孕时不仅要靠肉类食物来补充自身和宝宝的营养，还要靠水果，而且水果含有大量的维生素，很适合妈妈和宝宝们补充自身所需要的营养，而青枣也是一个很好的选择，清甜香脆，不过要适量，不能吃太多。

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青枣不能和什么一起吃

1、不宜与维生素同时食用。枣中的维生素可使维生素K分解破坏，使治疗作用降低。

2、不宜和黄瓜或萝卜一起食用。萝卜会有抗坏血酸酶，黄瓜含有维生素分解酶，两种成分都可破坏其他食物中的维生素。

3、不应和动物肝脏同时食用。动物的肝脏富含铜、铁等元素，铜铁离子极易使其他食物中所含的维生素氧化而失去功效。

4、服用退热药时禁忌食用。服用退热药物同时食用含糖量高的食物容易形成不溶性的复合体，减少初期的吸收速度。大枣为含糖量高的食物，故禁忌食用。

5、服苦味健胃药及驱风健胃药时不应食用。苦味及驱风健胃药是靠药物的苦味来刺激味觉器官，反射性地提高食物对中枢的兴奋性，以帮助消化、增进食欲。若服用以上药物时用大枣，则明显地影响药物的疗效。

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吃青枣的好处

1、补充维生素

新鲜的青枣中含有的维生素是最高的，比猕猴桃含有的维生素还高。青枣中含有丰富的维生素C，具有预防因缺铁引起贫血的症状，还有促进预防过敏、伤口愈合、降低胆固醇等作用哦。

2、增强人体免疫力

青枣含有大量的糖类物质，可以有效的增强我们人体的免疫力，并且含有多种维生素，具有非常强的补养功效，能够有效提高人体免疫功能，增强抗病毒的能力。

3、镇静安神

青枣中含有的黄酮类物质具有镇静和催眠的功效，还能缓解压力，尤其适合现代人哦。

4、抗过敏

青枣中乙醇提取物对特异反应性疾病，能抑制抗体的产生，具有抗过敏的功效。

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形态特征

青枣重50~100克，甜度10～20度，每百克青枣含蛋白质1.2克、脂肪0.3克、碳水化合物23．7克，含有丰富的维生素和多种微量元素。

鲜食肉质脆嫩多汁，甜度高，口感佳，风味独特，单果重100～400克，因而有“热带小苹果”“维生素丸”之美称。鲜枣中的维生素最高243mg/100g,远比猕猴桃的62mg/100g高。维生素C是一种抗氧化剂，有预防缺铁性贫血、促进伤口愈合、预防过敏、降低胆固醇等作用。

生长环境

青枣，属小乔木果树，与中国乔木枣为同科同属，但不同种，其对温度适应性强，能耐35℃的高温到-10℃的低温，适于热带、带地区种植，在温带地区也能生长；在热带、带地区种植为常绿果树，在温带地区种植为落叶果树。青枣适应性强。但对水源、阳光、肥料要求较高。宜选择光照充足，排灌方便的水田、旱地种植。

谢谢邀请。香蕉和青枣是一个同时上市的水果。如果吃着香蕉，又品尝几个青枣也没什么感觉。但是，如果吃一根以上的香蕉再吃青枣时就会从肠胃里涌出—股异常气味，据吃过的人介绍；这种气味比大粪还难闻，而且头重脚轻，眼前幻影篇篇。

养生的人们都知道，红枣是倍受欢迎的营养食品，而且从古至今老百姓都知道“日食一枣，医生不找”的说法。而且红枣吃法比较多，味道也是比较甜。而且红枣也被女性朋友当作补血佳品。不过，有的人认为红枣补血，鲜枣更好，这是真的吗?另外，我们大家都知道，还有除了红枣还有黑枣、密枣，怎么吃最合理呢? “一日三枣，百岁不显老”、吃枣子好处多，能直接吃，能泡水，还能添加在各种料理中，也是秋冬进补的绝佳选择之一。对于红枣，很多人都觉得能补血，事实真的如此吗?还有黑枣、蜜枣、椰枣……又有何不同? 1、关于红枣的真假传言 红枣能补血?西医所说的“补血”，一般是指通过增加铁元素的吸收，改善体内白细胞、红细胞、血小板等的数量。而不管是鲜枣还是干枣，其铁含量都并不高，每100g鲜枣中含有的铁，大概在5-6mg左右;而干枣最多在2-4mg左右。再者，红枣中所含有的是非血红素铁，*对其的吸收利用率低。由此可见，想要靠红枣补血，基本是做不到的。那“红枣补血”的谣传何来?中医常有“红枣补中益气，养血安神”的说法，传统中医更看重的是红枣丰富的营养、整体补益的效果。特别是对于一些女性气血不足的情况，红枣有一定的补益作用，并非单纯的指能补血。因此，要想补血，最好还是吃一些含有血红素铁较高的食物，包括肉类、动物内脏等。 经期不能吃红枣?这种说法因人而异。枣主调和，经期吃红枣能帮助女性调理月经，对缓解痛经有一定的效果，但对于有些人来说，经期不宜吃。①腹胀者：这类女性在经期吃红枣容易生湿积滞，越吃红枣，胀气情况可能越严重。②湿重者：湿重者一般容易出现眼肿或脚肿，而红枣味甜，这类人如果多吃了容易生痰生湿，水湿积于体内，容易加重水肿的情况。③燥热者：体质燥热的女性，若在经期吃红枣或喝红枣水，会造成月经过多，甚至上火。 鲜枣比干枣好?各有优点，不相上下! ①补维C吃鲜枣：鲜枣被称为“维C之王”。每100克鲜枣中的维生素C含量可达200~500毫克，约是猕猴桃的十倍。每天吃一把鲜枣即可满足*每日的维C所需。2019年全新的创业模式已经诞生，一部手机就可住家创业，奖金周结周发，短时间就可轻松月入过万，实现有车有房，想创业想成功请给自己一次相信的机会 加微信一三六八九六三八八七二 获取财富方法.此外，鲜枣中所含的芦丁物质对降低高血压有辅助作用。 ②想安神吃干枣：干枣常被用做药引，中医认为干枣具有补脾胃、益气生津、滋补安神的功效，平时可以煮粥、炖汤，是很好的养生滋补品。红枣的表皮坚硬，含有不可溶性的粗纤维，较难消化，吃时一定要充分咀嚼，否则会加重胃肠道负担;而对于年老体弱、消化能力弱的人来说，蒸软的枣更合适。 提示：不管是鲜枣还是干枣含糖量都较高，不宜多吃，糖尿病人更要严格控制。红枣常被用于煲汤，冬季不如用它煲羊肉汤，补气血，改善体虚。 2、黑枣：叫枣却不是枣 黑枣是柿属植物，广泛分布于中国北方地区，主要分为有核和无核两种，有大核黑枣、牛奶枣和葡萄黑枣等品种。新鲜的黑枣比较像小柿子，但在晾晒的过程中越来越像枣子，也因此得名。红枣的主要功效是滋补和入药，而黑枣的主要功效则是调养脾胃。另外，黑枣具有一定的抗氧化性。其含有丰富的多酚、花青素和单宁类物质，有着较强的抗氧化能力，能帮助清除体内自由基，延缓衰老。 提示：因其中的单宁类物质会降低消化酶活性，消化不良、脾胃不好的人不宜多吃，空腹也不宜食用。 注意：部分市面所售卖的黑枣是完熟的红枣烟熏制成的，属于鲜枣的干制品，被称为乌枣、紫晶枣、狗头枣等。想购买正宗黑枣，要挑选那些枣皮黑里泛红、乌亮有光、皮薄、吃起来没有烟熏味的。 3、蜜枣：蜜枣市面上常见的主要有三种：金丝蜜枣、阿胶枣、椰枣。 01金丝蜜枣：蜜枣是用割枣机，把青枣周身割一次，使其容易吸糖，然后放入白糖中煮，晒干而得。虽然和红枣一样，“前身”都是青枣，但因加工制作方法不同，导致它们的营养价值也有较大差异。蜜枣有益脾、润肺、强肾补气和活血的功效，可用于治疗脾气虚所致的食少、泄泻;对于病后体虚的人也有良好的滋补作用。提示：因其含糖量多，牙病、糖尿病患者慎食。 02阿胶枣 阿胶枣是以红枣为原料，经过阿胶浸泡、熬煮等工艺制成。阿胶枣既包含了红枣的营养，又包含了阿胶补血滋阴、润燥、止血等多种功效。提示：若阿胶枣的外包装上标注的“产品执行标准代号”为：GB/T10782，属于蜜饯类食品，并非真正的阿胶枣。 03椰枣 椰枣不属于枣类，是棕榈科植物海枣的果实。其含糖量极高，可达到80%，因此在晒制的过程中可以自然风干，无添加。与红枣相比，椰枣没有皮的概念，表皮和肉都是很紧密的，皮吃起来没有干硬的感觉;其所含纤维素非常柔软，不会对胃肠造成伤害，可辅助治疗胃溃疡。冬季，很多人会出现干咳气短、口干咽燥，有的人还会出现潮热出汗、睡眠不好等症状，针对这种情况，可以试试沙参玉竹乌鸡汤。 通过上文我们了解到了红枣的养生知识，许多人都公认的是，红枣补血，其实红枣确实有一定的补益作用，但是不是单纯的能补血，也并不是鲜枣更好，而要真正补血的话，肉类，动物内脏效果更好。另外，这里讲了黑枣、蜜枣的吃法，大家收藏好，以后就不用再发愁怎么吃最合理了。