降糖最快的六个方法：

1、玉米须煮水

新鲜的玉米30克，或者是晒干的玉米10克，用一碗多的水煮开，代茶饮用，也可以直接用玉米须煮粥食用，一天一次。玉米须是可以平肝利胆的，能够改善糖尿病人的湿热体质。经常和玉米须水，是能够降血糖和降血压的，还有就是玉米须里面是含有苹果酸，苦味糖苷等多种活性物质，这是一味非常好的药材。

2、醋泡洋葱

将洋葱的外皮剥掉之后，切成薄片，放入到干净的容器中，再加入适量的食醋淹没过洋葱的平面，密封一天一夜之后，就可以直接吃了，每天早晚吃一次，每次吃几汤匙。洋葱是可以促进胰岛素分泌好的，还有降糖的物质，这是非常好的降糖蔬菜，经常吃洋葱还能够降低血脂和血压。

3、芹菜苦瓜汁

新鲜芹菜一颗，苦瓜半根，芹菜和苦瓜洗干净之后，切成小块，一起放入到榨汁机里面，加入一杯凉开水进去，榨成蔬菜汁饮用，每天一次。芹菜是可以降低糖分、脂肪以及胆固醇的吸收的，是能够有效的清洁血液环境的。苦瓜里面是有很多的活性物质的，这是具有良好的降糖和降脂作用。经常喝苦瓜汁是可以改善三高问题的。

4、山药生地汤

可以取山药、生地黄革15克，用一碗多的清水煎成汤，每天一次。生地黄是可以调理肝肾的，是能够滋阴生津的，还能够清热润燥。山药对于肺、肝、脾、肾都是有一定的调理作用的，是能够益气补肾的。

5、凉拌木耳马齿苋

取新鲜的马齿苋100克，泡发的黑木耳30克左右，一起在沸水里面过一下，然后用亚麻籽油和少许的食用盐凉拌，每天吃一次。马齿苋里面是含有丰富的不饱和脂肪酸，是可以降低血脂和血压，并且保护血管。黑木耳是可以降低血糖和血脂，两者搭配起来是可以有效的控制血统，还是很适合三高患者的。

6、桑叶枸杞水

可取新鲜的桑叶和枸杞子各10克，用开水冲泡开，闷一会儿就可以服用了，每天一次。桑叶里面是很有各种生物碱，是可以促进胰岛素合成的，这样就能够维持血糖稳定。

血糖最怕的二种食物：

1、黄瓜

黄瓜是性味甘凉，是甘甜爽脆的，是可以除热止渴的。有研究表示，黄瓜的含糖量是只有1.6%，含糖量是比较低的，糖尿病人就经常吃黄瓜，吃了还可以从里面获得维生素C，胡萝卜素，纤维素以及矿物质等。黄瓜里面含有的丙醇二酸，是能够抑制人体内糖类物质转变为脂肪。

2、黑木耳

黑木耳里面是含有多糖的、还有维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾钠钙等矿物质，其中，木耳多糖这种物质是有降糖的效果的。是有人做过动物实验的，木耳多糖是可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳的吃法也是比较多，是可以炒着吃，也是可以用来炖汤的，也可以当做配料用。

对于血糖异常的人来说，如何控制血糖正常并保持平稳是每天都要思考的问题，我们都知道，血糖的异常会影响我们心脑肾等重要脏器，并发症的发生会严重影响我们的生活质量，要想短时间将血糖降到正常，要做到以下几点。

合理膳食 饮食治疗是糖尿病患者最基础的治疗，它贯穿于所有类型糖尿病的预防和治疗过程中的每一个阶段，并发挥着其他治疗无法取代的重要作用。糖尿病患者的饮食选择是，在控制总能量的基础上供应适当比例的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及微量元素等。宜定时定量，少量多餐。

规律运动 运动形式可以有有氧运动、抗阻力运动、柔韧性运动等。

药物治疗 除了口服药物以外，还要注重胰岛素的合理应用，很多人误以为注射胰岛素会对胰岛素产生依赖或者成瘾，所以排斥应用胰岛素，从而导致血糖得不到控制。

注重精神因素的重要性 糖尿病患者在应况下，像精神创伤时拮抗激素明显升高，可以拮抗胰岛素的作用，导致血糖、血压升高，因此，糖尿病患者必须重视精神因素对病情稳定的重要性。所以在控制血糖期间，一定要精神放松，切莫过度紧张。

总之，血糖降至正常需要一定的过程，我们不要操之过急。

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这个心态不对哦，高血糖是一天两天形成的，降血糖也不能想着快速，如果想快速降血糖，那很简单，加大降糖药的量，或者几种药一起上阵就行了，但这解决不了本质问题，不但可能引发低血糖，也避免不了并发症。

那怎么办呢？除了常规的治疗外，大家要从源头去调理，也就是饮食。饮食调整得好，血糖控制平稳，胰岛B细胞恢复，经过医生评估后，甚至连胰岛素都能停掉。

想要降血糖，饮食上注意以下几点

一、不要只关注食物甜不甜，最要警惕的是碳水化合物

这是糖尿病人最大的一个误区，谈糖色变，一想到糖，就只关注甜的东西，一点甜食都不敢吃。

其实营养学上，糖类食物主要是指碳水化合物，而不是看口味甜不甜。

碳水化合物大家一说就知道，最常见的就是主食，比如米饭，面条，馒头等，以及一些根茎类高淀粉食物，比如土豆、红薯、芋头、番薯等，这些东西升血糖是最快的。

结果现实中呢，很多糖尿病人，一点甜的东西不敢吃，连水果都不敢吃，却天天吃很多主食，早上喝粥，中午吃米饭，晚上吃面条，这血糖不高才怪。

我贴两张常见食物的GI（血糖生成指数）值表在下面，大家看看就明白了。

注意：55以下， 为低GI食物；55～75之间，为中等GI食物；75以上时，为高GI食物。

（资料来源：《中国食物成分表》（第2版），中国疾病预防控制中心营养与食品安全所编著）

看这张表就一目了然了，白面馒头、白面馒头、糯米、米饭、面条、烙饼，这些主食都是高GI食物，应该少吃。主食可以加入杂粮，混合吃，比如玉米、荞麦面、燕麦等等。

另一方面，糖反而不用完全戒掉。

比如说蜂蜜。蜂蜜的GI值是73.0，比馒头低很多。而且馒头你可以一顿吃几个，但蜂蜜你最多吃一勺。所以用蜂蜜来调一下味，未尝不可。

比如蔗糖。江浙地区的人口味偏甜，炒菜时都喜欢放点白糖来提味，但一旦高血糖，很多人就完全不敢放糖了，吃起来没味。其实大家看看上面的表，蔗糖的GI才65，而大米饭是83.2，你米饭都敢吃，为啥不敢吃糖？所以适量放一点蔗糖调味，也是可以的。

另外，逢年过节，或者过生日，按习俗会吃点月饼、蛋糕、粽子之类的，很多高血糖患者也一点不敢沾，这有点不近人情了。其实吃一小块月饼，或者一小块蛋糕，尝尝味道是可以的，别多吃就行了，同时减低其他主食的摄入，也就互相抵消了。

二、水果可以吃，选择很重要

我过年回家，一个亲戚来做客，我给他苹果，他连连摆手，说我有糖尿病，水果一点都不能吃。

您看，好多人都想当然地觉得，水果是甜的，不能吃。

我当场就跟亲戚科普了一下，恰恰相反，苹果是可以吃的，因为它的GI只有36，标准的低GI食物。另外还包括梨、桃子、柚子、李子、樱桃、柑橘、猕猴桃，都是低GI食物。

糖尿病只有几种水果及制品要少吃：西瓜、菠萝、杏（罐头）、葡萄干、芒果、香蕉等。

如果我们完全不吃水果，不但对控糖没帮助，反而会造成维生素缺乏，引起一些其他身体问题。

三、影响食物GI的几个因素要搞清楚

第一，一顿饭中碳水化合物的数量。

我之前遇到一个糖尿病人，他知道我是医生，就请我帮她看看自己吃得健康与否。

她说自己早上一碗粥加一个鸡蛋，中午二两米饭加一盘豆腐，晚上半个馒头加一些蔬菜和汤，或者吃一碗面。

这显然是精米精面太多，也就是碳水太多，但肉食几乎没有，缺乏蛋白质、脂肪。

我又问，您喜欢吃蔬菜吗？

她回答，我可喜欢吃菜了，黄瓜、萝卜、土豆、南瓜、芋头、西红柿，我常吃，每天能吃半斤。

这又是个误区，土豆、南瓜、芋头，都含碳水化合物，而且都是淀粉类食物，GI值较高，不能算作蔬菜，要少吃。网上竟然还有传言说南瓜降血糖，这真是害人。

对于糖尿病人来说，每天最好吃500克蔬菜，也就是1斤。

如果喜欢吃面条，那最好吃杂粮面条，比如荞麦面条，GI值只有59.3，就比吃小麦粉的面条好很多。

第二，食物的类型。

比如，成熟程度比较高的水果，比成熟度低的同类水果，GI值会更高。所以尽量不要吃那种熟透了的，像猕猴桃，香蕉，熟透了，都软烂了，就别吃了。

第三，烹饪方式。

煮得越久，做得越软烂，GI值越高。因为软烂的食物，很好消化，消化得越快，血糖就升得越快。

所以糖尿病人的饮食有个原则，叫“吃干不吃稀，吃硬不吃软”，粥要少喝，而且最好喝杂粮粥。

教大家几个烹饪小方法：

薯类、蔬菜等不要切得太小或捣成泥状，尽量切成中等大小，在吃的时候多嚼几下，既能促进肠道的蠕动，又能帮助控制血糖。

水煮时，水开后再下锅，且不要加锅盖；

凉拌或腌泡蔬菜的时间不要太长；

烹调蔬菜时不要为了翠绿颜色而加碱；

烹调时间不宜过长，以避免营养素的流失。

第四，食物相互作用。

搭配着其他食物吃，可以降低GI值。

比如你单独吃一碗米饭，或者一个馒头，就配一个菜，那肯定升糖快。

如果你菜多一点，蔬菜、肉类，搭配着吃，菜里的蛋白质、脂肪、膳食纤维都会延缓消化，不但营养丰富，升血糖速度也会降低。

第五、先吃难消化的，后吃碳水化合物

这个似乎有点难，我们都是一口米饭一口菜，一口馒头一口菜，哈哈。但是如果你习惯的话，先吃鸡蛋、肉、再吃蔬菜和主食，吃得过程要细嚼慢咽，这也可以一定程度上延缓血糖升高。

四、少吃多餐

大家不要对少吃有误解，而是说，你一天总共吃一样的量，并不减少，但你分多次吃。、

常规都是一日三餐，但我们进食间隔时间太长，怕饿，就会一顿吃很多，这就容易升血糖。

如果你把三餐换成四餐甚至五餐，每次都少吃一点，就能减轻升糖压力。

尤其是老年人，反正退休在家没事，多餐是很容易实现的。

五、最后，给大家分享一种健康食物

现在有一种特别火的食品：藜麦。

很多人可能没听说过，因为它的产量很低，而且不太常见，它长这样：

三色藜麦

这个藜麦，原产于南美洲高海拔山区，近些年引进到国内，但也只有青海、内蒙古等少数高海拔地区能种植。

这东西很厉害，又含有高蛋白，而且所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，最关键的是，它还是一种低果糖低葡萄糖的食物，被印加人尊为粮食之母。

说真的，藜麦太适合三高人群、尤其是高血糖人群了，营养丰富，又是低糖，关键也很好吃。

可以直接蒸着吃，也可以跟米混着一起煮了吃，用来做主食简直完美。

因为产量太小，我们一般在店里很难看到，一般都在网上，大家可以尝一尝，虽然有点贵，但又好吃又健康，还是值得。

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导致血糖升高的原因有

①严重创伤、感染等急性打击导致的血糖升高。

②糖尿病导致血糖升高。

③、强的松以及等激素药物也会引起血糖升高。

④正常进食也会引起血糖升高，但血中的正常的胰岛素会使血糖维持在正常范围之内。

⑤不能正常进食的患者，输入葡萄糖补充能量也会引起血糖升高，在没有应激的情况下，血中正常的胰岛素会使升高的胰岛素维持在正常范围之内。

如何快速降糖？

对于应激导致的高血糖，如果患者不能进食，除了要限制葡萄糖的输入，还需要配合输注胰岛素降血糖，待应激去除之后，病情恢复，逐渐减停胰岛素，血糖一般均会恢复到正常范围。

而对于糖尿病引起高血糖，如何快速降血糖，则需要根据患者血糖水平的高低、胰岛功能情况、生活和工作的情况 ，制定具体的降糖方案，不管是那种降糖方案，糖尿病饮食和适当的运动是最重要的不可以缺少治疗措施，对于2型糖尿病部分患者可以用饮食和运动降血糖，如果饮食和运动治疗血糖控制不好的时候可以配合口服降糖药降血糖。而1型糖尿病、2型糖尿病胰岛功能明显减退，糖尿病并发糖尿病酮症酸中毒、高血糖高渗状态或者乳酸酸中毒、脑卒中等急性并发症，或者并发严重心脑血管等慢性并发症、手术、怀孕分娩等情况则需要使用胰岛素降血糖。

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快速降血糖的方法是很多的，但把血糖稳定不反弹的方法却不多。

1、服用西药二甲双胍，可以稳定血糖，而不一定能降到正常值（正常值是3.9-6.1）。

2、注射胰岛素，可以快速把血糖降到正常值，这是很多人在医院做手术时，医生用的方法，但一旦不用了就反弹上去了。

3、运用一些中医方剂或化糖方，也有很不错的效果。

4、使用21天模式化饮食法，坚持21天无油无盐+蛋白质粉的方法，可以有效安全的将血糖降到正常值，目前也没有反弹，这是本人的亲身验证，也是个不错的办法。

5、早晚各运动1小时之上，减脂瘦身之后也可以有效的降低血糖，能降多少因人而异，同时还要少摄入碳水化合物及精米精面，效果也很好。

以上回答，希望能帮到你。

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您好，我是心血管王药师，很高兴为您解答“怎么能快速把血糖降下来？”这个问题。

首先，先来聊血糖的概念以及血糖升高的原因。

血糖是什么？

血糖是指血液中糖的浓度，正常人体血液中的糖主要是葡萄糖（GLU）。一般认为，正常人空腹血糖浓度为3.9～6.1mmol/L，空腹血糖浓度超过6.1mmol/L即为高血糖，血糖浓度低于3.9mmol/L即为低血糖。高血糖或低血糖都对人体造成危害。

血糖升高的原因是什么？

1.病人所服用的降糖药或者使用的胰岛素量不够，会出现血糖没有被抑制而升高的情况。

2.病人的运动量不够，比平时稳定的状态下运动量要减少，这个时候糖分得不到代谢胰岛素相对不足血糖也会升高。

3.打破了平时的生活习惯和规律，比如说特有的聚餐，遇到逢年过节或者是过生日的情况特殊的进食，这些也是导致了体内高血糖状态的各种情况。

当然，以上所说的只是比较常见的三种原因，准确讲，血糖升高目前没有一个明确的原因，只能说和好多因素有关系，但是并没有说哪个是起了一个决定的原因。

另外对于一些内分泌的疾病，比如像内分泌的肢端肥大症、垂体瘤、库欣综合征，那么嗜铬细胞瘤这些都会引起来血糖升高。

怎么能快速把血糖降下来？

排除酮症酸中毒和高渗性昏迷才考虑降血糖，快速降血糖并不安全，更加讲究平稳降血糖，强化治疗方案有三种：

1、胰岛素泵，胰岛素泵降血糖平稳、安全、有效，完全模拟正常人的胰岛分泌；

2、三短一长，一天打四次胰岛素，也能很快把血糖降下去；

3、一天打三次预混胰岛素，降低血糖会稍差但也能把血糖降下去。糖尿病患者还是到医院，由专业医生快速把血糖降下去。

很多朋友询问吃什么能降血糖，在此做统一回复。

如果科学的讲，什么食物也降不了血糖，只要是食物就预示着它里面有人的能量需求，像碳水化合物、蛋白质、脂肪，有这三大物质的东西才叫食物，有了这三大物质，都会升高血糖。不升高血糖的食物理论上讲也不叫食物。

可能很多病人就是想吃一种食物让血糖升高的没那么快，这可以做到。因为食物都有一个特征，有些食物升高血糖快，有些食物升高血糖慢，作为糖尿病患者尽量要去选择那些升高血糖慢的食物。我们叫升糖指数，升糖指数慢的大部分都有一个特征，纤维素含量比较高，不太容易消化。

粗粮升糖指数是比较低的，不太容易升高血糖，但是严格讲没有能降血糖的食物。还有一些食物，比如升高血糖快、含糖比较高的食物、容易分解的食物，比如喝粥，升高血糖就快一些。

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对于2型糖尿病患者来说，要意识到运动疗法对改善疾病的重要作用，根据自身情况制定适宜运动强度，运动方式和类型，并长期坚持一定会收到很好的降低血糖、防治并发症效果。

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我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！怎么能快速把血糖降下来？

糖尿病的历史有几千年了，我国传统医学称之为消渴症，那时候基本都是大户人家的专利。可是到了新时代，糖尿病已经成为了严重威胁健康的一个疾病。如何控制血糖平稳也成为了一个重点，下面我就普及一下糖尿病的一些知识。

是由于各种原因引起胰岛素分泌不足或胰岛素受体不敏感导致的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，患者可表现为三多一少的症状，即多饮、多尿、多食、消瘦；

皮射胰岛素：由于糖尿病的一个因素是胰岛素不足，则根据这个病因入手，皮射胰岛素可快速降低血糖，但是应当注意胰岛素的用量避免低血糖的发生，最好在医护人员的指导下进行；

口服降糖药物：如二甲双胍、罗格列酮等降糖药物可增加胰岛素受体对胰岛素的敏感性，可有效降低血糖；

3.糖尿病患者生活中应注意什么？

健康饮食：应低盐、低脂、低糖、低能量饮食；

增加蔬菜水果的摄入；

适当运动；

不熬夜；

戒烟酒；

保证充足的饮水；

控制体重；

按时用药；

保持良好的情绪。

最后小结：胰岛素和降糖药物能快速降低血糖，但是应注意低血糖反应，另外也要去除不良生活习惯，这样才能取的良好的效果。以上是我对该问题的解答，若觉得写得还可以，就赏个赞呗……

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糖尿病专科医生为大家解答。

这个问题相信是许多长期血糖高的糖尿病朋友非常关心的问题。

如果你血糖高，想必你的糖尿病医生已经给你提过很多建议了。

住院？用药？用胰岛素？

如果你没有接受，那么你怎么能快速把血糖降下来呢？

把血糖快速降下来，是想解决什么问题的呢？

要手术？有酮症？想要孩子？并发症？还是单纯的血糖高？

快速降下来很容易，问题是你能有信心配合医生把血糖控制平稳吗？

而这才是最重要的。

所以提出那么多问题，是因为太多糖尿病朋友提出这个要求。

事实上，快速降血糖非常容易，胰岛素用下去，很多人的血糖都会降下去。当然有些人口服药物也可以。

但最大的问题是你如何保持血糖平稳的状态？许多年轻的医生也是手足无措。

这个病人入院我就把血糖给降下去了，可是这几天，血糖高高低低的，怎么办啊？

这要求有用药的调整，也有病人的配合。一定要根据患者的血糖调整用药量，同时告诉病人要定时定量进餐，规律运动，按时监测血糖，有不适的感觉如心慌、出汗等要及时告知医生。所以你看，病人的配合是非常重要的。

很多人以为疾病的治疗是医生的事，也许某个部位的炎症、心脑血管病等是，但糖尿病不是！

医生用药，你在大吃大喝，神仙也难降。今天1顿饭，明天5顿饭，药物也无所适从。

配合你的靠谱医生，都是为你的健康！

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如何降低血糖？这是一个好大的问题，糖尿病患者控制好血压，是一个综合心理、用药、运动、提高认识等多个方面的综合性问题，如果每个方面拿出来讲，都可以说很多，今天就糖尿病人的血糖控制的几个大方面，为大家简单的介绍下这方面的相关知识。

想要控制好血糖水平，首先应该做好血糖的监测，血糖的监测并没有规定好的频率和频次，但需要注意的是，空腹血糖、餐后血糖、活动血糖、睡眠血糖、睡前血糖等，都是动态变化的，了解这种动态变化，是非常重要的，虽然不要求糖尿病患者每天测这么多次血糖，但在一些容易出现血糖波动的阶段，如调整降糖药用药方案之后，生活规律出现较大变化的情况下，其他手术、妊娠等情况下，都应该加大血糖测量的频次，了解自身血糖的波动情况；而对于血糖控制稳定的糖尿病患者，每周选择一到两天，注意监测空腹血糖和餐后血糖即可。

有的朋友认为控制好血糖，就是吃上降糖药就可以了，这种想法是非常错误的。实际上，对于血糖的控制，生活上的控制调理的重要性，甚至高于降糖药的作用。一般生活控制主要还是考虑“吃”和“动”两个方面。而对于吃和动的平衡，也是一个动态的平衡，比如说身材偏瘦的糖尿病患者，本身每天的活动量，体力消耗又比较大，那么在食量上就可以适量的多吃点，以补充身体的营养和糖分需要，避免糖被过分消耗导致的低血糖风险，而对于肥胖型的朋友，则应该相对的少吃，在控制血糖的同时，也要控制好体重，体重下来了，胰岛素抵抗，胰岛素分泌不足的情况，也会有所改善，对于高血糖的调理控制有着非常重要的作用。对于高血糖怎么吃，怎么动，很多文章讲的很多，李药师的以前的文章里也有很多，在这里就不多少了，但需要注意的是，适度和平衡很重要，既不能过度节食，过度运动，引起低血糖，也不要不管不顾，暴饮暴食，导致血糖无法控制。

对于通过饮食和运动无法把血糖有效控制达标的糖尿病患者，合理用药就是很重要的方面了，对于糖尿病患者，如果确认无法通过生活干预把血糖控制达标，应该尽早的启动药物降糖治疗。对于2型糖尿病患者来说，初治阶段一般都首先推荐二甲双胍，如果身体耐受，没有禁忌的情况下，足量使用二甲双胍（日剂量2000mg）后，血糖仍然控制不达标的，可以联合其他口服降糖药来控制血糖，格列美脲等胰岛素促泌剂，阿格列汀等DPP-4抑制剂，阿卡波糖等α糖苷酶抑制剂，以及较新型的恩格列净，达格列净等SGLT2受体抑制剂，都是可以与二甲双胍联合用药的降糖药物，如果口服2种或3种降糖药，仍然无法有效的控制血糖，那么还是要考虑尽早的使用胰岛素治疗来控制血糖水平。最后还是要强调一点：服用降糖药，联合用药，启动胰岛素治疗的所有前提，都是应该先从生活上做到了严格控制，如果不能控制好生活上一些降糖注意事项，药物降糖的效果也不会太好。

总而言之，想要降低血糖，控制好血糖，首先要正确的认识糖尿病这个疾患，认识到它的危害性，从心理上真正的想要有效控制血糖，提高生活质量以及保证好身体健康，只有这样，才能够有动力去做好生活上的严格自律，定期的进行血糖的监测，合理的遵医嘱服用降糖药物控制好血糖，如果能够有效平稳的控制好血糖，实际上，糖尿病并不是什么可怕的疾病，也完全不会对我们的寿命和其他方面的健康造成不良影响。

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如何降低血糖？

我是一个糖尿病人，控糖3年多，也走了不少弯路，不过到目前血糖控制得很好，个人亲身经历现在分享给你，希望有用：

第一点：少吃碳水化合物含量高的食物，例如米、面以及淀粉含量高的土豆、芋头等等。这可是血的教训啊，为什么这么说？

食物的主要成分有碳水化合物，脂肪，氨基酸，其他还有维生素，微量元素。在这些成分里面碳水化合物都会转化为糖，请记住是全部转化哦！而脂肪、氨基酸则是在需要时可以转化为糖。总结一句话就是，碳水化合物是变成葡萄糖的关键，所以少摄入碳水化合物真的非常重要。以我个人的经历：吃主食的话血糖会到9左右，但不吃主食血糖一般都在7.5左右，这个对比非常明显。

第二：进食顺序很重要。

人吃了东西不会马上有饱的感觉，所以为了让吃进去的东西负担小一些，建议是喝汤——吃菜——吃肉——少量主食的顺序，我一直这么坚持的，到吃完菜之后就不太想吃主食了，因为已经差不多饱了。

第三：一天三餐变成5顿。

在生病期间，我看了很多专业书，也算久病成医了。控制血糖真的不是减少进食次数啊，但还是很多人这么认为！这里我贴张每天进餐不同次数对血糖的影响图片大家就知道了。

如果你是上班族，上午加餐和下午加餐比较麻烦的话，可以在办公室准备一点小零食，但应该是无糖的或者膳食纤维含量高的东西，比如小番茄、木糖醇饼干、粗粮磨成的速溶粉，都可以的。

以上三点就是从吃的方面怎么降低血糖的经验了，说实话，坚持运动很难，但是在吃上稍微注意下，其实效果就很好，如果满分100分，做到这3点起码能得到60分。希望对你有用哦，也欢迎关注互相交流控糖经验。