10种调节情绪的方法：

1、大哭一场

2、找人倾诉

3、做自己喜欢的事情

4、享受大自然

5、去运动

6、去见自己喜欢的人

7、大吼

8、精心

9、玩游戏

10、好好睡一觉。

怎样调整心态不胡思乱想不焦虑：

1、倾诉

可以向信任的亲人、朋友、长辈倾诉自己的疑惑、不解，也可以通过写日记、写信等书面形式将自己面临的一些问题和心事都写下来。将自己的焦虑、胡思乱想的事情统统都倾诉出来，这个方法是可以让人得到一些建议，对解决问题是有帮助的。即便是没有得到有效的建议，倾诉之后在心理上也是会得到宽慰，不至于再继续胡思乱想。

2、自我放松

放松的方式有很多种，可以选择自己喜欢并且处于放松的状态，比如说：深呼吸、听音乐、做瑜伽、慢跑等，从而达到身体上的放松，让人心理焦虑、胡思乱想的症状得到缓解。同时还可以转移注意力并且调整心态，每天至少保持8个小时的睡眠时间，多到户外活动，进行散步、慢跑等运动，让自己的身体处于放松状态，从而减轻焦虑、胡思乱想的现象。

人生在世，总会有各种忧愁和烦恼。有开心的时候，当然也有悲伤、难过的时候。

当你心情不好的时候，你都会做些什么呢？是一直悲伤难过，还是想办法治愈？

心情不好之时，就要想办法让自己快乐起来。

这里给大家总结了让心情变好的10个方法，忘记忧愁，忘记烦恼，重拾好心情，告别不开心。

遇到心情不好的时候，最简单的方式就是睡觉，睡一觉醒来，什么不好的事情，也就忘了。

睡觉对于解压十分的有效，不仅可以放松疲惫的身体，也可以放松疲惫的心灵，让全身心都得到休息。

那就把烦恼都放一边吧，泡个热水澡，再美美地睡上一觉，一觉醒来，就是一个全新的自己，又是美好的一天。

心情不好的时候，需要别人能够带给自己快乐，使自己能够快乐起来，那就看看喜剧电影或者搞笑的视频吧。

当看到搞笑的场面，情不自禁地露出笑容的时候，哈哈大笑一场，心里的烦恼也会一扫而空，生活就应该多些乐趣。

心情不好的时候，购物是一种很好解压的方法，去超市里买买买，看着琳琅满目的货物，购买自己喜欢的东西，心情不由自主就会好起来。

买一堆自己喜欢吃的零食，回家之后大吃特吃，告别烦恼，让自己开心起来。

心情不好的时候，倾听音乐可以使自己慢慢地平静下来，沉浸到音乐的世界中，缓解自己的情绪，让一切恢复宁静。

找一些自己喜欢的歌单，为自己泡一杯茶，坐下来慢慢地倾听音乐吧，让大脑得到放空，恢复内心的平静。

心情不好的时候，就开始整理房间吧。清除房间内的垃圾，就像清理心中的不良情绪，让房间焕然一新，也让自己的心情焕然一新。

把房间从内而外地打扫一遍，清除灰尘，清除不必要的物品，把物品摆放整齐，再摆上一个香薰，给自己一个温馨的家，也给自己一个开心的心情。

心情不好的时候，可以去服装店里，为自己买一些衣服，然后再美美地打扮自己，让自己从头到脚都焕然一新。

改善自己的心情，就从改善自己的外表开始吧，让自己变得美美的，让自己的心情也变得美美的。

心情不好了，就来做做运动吧，对于改善自己的心情，运动是一种很好的方法。

运动时，能够使人分泌更多的多巴胺，多巴胺可以使人变得更加快乐，进而缓解自身的压力。

运动还可以锻炼自己的身体，使身体更加的健康，强身健体，一举两得。

吃东西可以让自己的心情变得更好，特别是自己喜欢吃的东西。

心情不好的时候，那就开吃吧，把好吃的东西吃掉，把不好的烦恼也吃掉。

吃甜食的时候，也会分泌更多的多巴胺，所以，吃甜食可以使人更加的快乐。吃甜的东西，也要让自己的心情甜甜的。

当你心情累了、疲惫不堪的时候，记得亲近大自然，拥抱大自然的中一花一木，呼吸大自然中新鲜的空气，给自己的心情，放一个长假。

亲近大自然，接触大自然吧，这里有小桥流水，有鸟语花香，可以登高望远，可以游山玩水。让自己的身心都得到平静，忘记烦恼，忘记忧愁。

如果你心中有事，有各种烦恼，憋在心里太久，可能会把自己憋坏。如果不能及时的调整好自己的心情，只会让自己更加的不开心。

这时，找一个最亲近的人向他倾诉吧，有很多事，其实并不是什么大事，说出来就好了，让自己的情绪能够缓解。

讲出自己的心事，获得朋友的劝勉、安慰和鼓励，感觉到来自他人的温暖，原来自己并不是一个人，一路同行，有你也有我。