湿气最怕两种蔬菜：

1、冬瓜

冬瓜的营养价值是比较高的，夏季吃冬瓜是能够利尿消肿的，还能够止咳化痰，润肺生津。

体内湿气过重引起肥胖的人，多吃一点冬瓜是有助于排出体内的湿寒之气，这样就能够维持身体内环境的稳定，还能够预防身材肥胖。

2、山药

山药不仅能够直接除湿，它还可以补脾，可以间接的帮助人体排出湿气。

山药的吃法也是有很多种的，最好的方法是炖着吃，是能够很好的帮助补气的，能够维持气血运转，加快湿气的排出，身体没有湿气就会一身轻。

生姜去湿气最快的方法：

1、生姜蜂蜜水

选择品质好的生姜，将外面的脏东西都清洗干净，放入加入水的锅里面煮，煮一段时间之后，就可以将生姜的刺激性味道给消除了，等生姜水慢慢的冷却到温热的状态，就可以加入蜂蜜了。生姜蜂蜜水早上喝去湿气的效果比较好，和一杯生姜蜂蜜水，相当于是慢跑30分钟。

2、生姜泡脚

人的脚底板上是有很多的穴位的，在泡脚的过程中，是可以促进人体的血液循环的，是可以改善人体的基础代谢，对于排毒和排湿气是有很好的效果的。可以准备几片生姜，陪直接丢入到冷水锅里面，小火煮开，等水变成淡黄之后，就可以它倒入到泡脚的容器里面为了，等到温度适宜了之后，每天可以泡脚20分钟。可以一天泡两次脚，对去湿气是很有效果的，这也是有利于缓解腿部水肿和小腿水肿的情况。