自己在家丰胸的小窍门：

1、饮食上的调节

人的如放个是由结缔组织和脂肪组织构成的，而这个结缔组织里面主要是胶原蛋白。胶原蛋白对是具有营养保健作用的。含胶原蛋白多的食物有：猪皮、化生、豆制品、奶制品等，雄性激素是可以促进发育的，而VB就是雌性激素必要的成分。平时可以多吃瘦肉、胡萝卜、蛋类。

2、做一些胸部运动

可以做一些扩胸运动。在工作的时候千万不要忘记锻炼了，比如说深呼吸，活动四肢和腰部，也可以选一些适合自己的胸部健身操来做，一定要坚持训练，这样才会有效果。也要注意自己的站姿和坐姿，要抬头挺胸的，工作的时候不要趴在桌子上，要保持15厘米的距离。睡觉的时候不要趴着，这对可不好。

3、按摩

洗澡之后，可以在胸部按摩。也可以涂上一些按摩膏，按摩膏里面也是有一些营养的，是能够很快的被胸部吸收的，这样就能够实现营养和按摩双效合一了，长久的这样做，胸部自然就会变大了。

4、经期丰胸

在月经期间，是会分泌出很多的雌激素的，可以多吃一些含有维生素B的食物，还要多吃一些含有胶原蛋白的食物，比如说猪蹄、花生。再配合精油按摩，睡觉之前再来几个仰卧，和扩胸运动，那就更有利于胸部变大了。

5、生活习惯要好

要保持心情的舒畅，饮食结构要合理，不要太过于减肥，多进行身体锻炼，不俯卧着睡。生活不规律的话是会影响到新陈代谢的，还会影响到荷尔蒙的分泌，继而影响到的变化。

6、胸罩要合适

还是要穿适合自己尺码的胸罩，从青春期发育的时候开始，就要精心的挑选自己的胸罩，不能太小了，也不能太紧了，当然也不能过于宽松了，太宽松了是会出现下垂的。合适的胸罩穿在身上是轻松的，还能有收紧上托的作用。还有就是胸罩根据不同的阶段，进行适当的调整。

7、睡姿

有些女性是非常喜欢趴着睡觉的，加上床比较硬，长久这样下去，对胸部是有损害的，会导致皮肤松弛的，胸部是会外扩的。还是仰卧睡或者是侧卧睡比较好，可以在肩膀的地方垫上一个小枕头。

8、心情要好

一个女人是否漂亮，和外貌有关系，但是关系并不是那么大。而气质对一个人的影响是非常重要的。气质是由一个人的心情和内涵决定的，所以要经常调节自己的心情，要经常给自己减压，即便是自己真的生气了，也要及时的疏导。

一天吃一个木瓜能丰胸吗：

是可以丰胸得到。

木瓜是有丰胸作用的，不过要达到一个量才能丰胸，量变才能引起质变。

木瓜里面是含有木瓜酶这种物质的，这种物质是可以促进乳腺发育的，里面还含有丰富的丰胸激素和维生素等，多吃木瓜确实是有丰胸的效果的。

在平时，是可以用木瓜来做排骨汤的，木瓜猪脚汤，多吃一些含有胶原蛋白的食物，营养足够了，加上锻炼，每天睡觉之前用热毛巾敷胸部和按摩，胸部会慢慢的变大的。