4小时黄金睡眠法时间安排：

黄金睡眠法是指凌晨0点到4点，保证这四个小时的深度睡眠，就可以抵上8个小时。如果熬夜之后再补觉，即便是8个小时也不够补回损失的精气。凌晨0点到4点是脊椎造血，需要在深度睡眠中进行。

晚上11点到早上5点：肝、胆、肺在深度睡眠状态中进行排毒。

晚上9点到11点是淋巴排毒，这是需要安静放松的。

凌晨0点到4点，脊椎造血，需要在深度睡眠中进行。

凌晨5点到7点，大肠排毒，这就需要前一天各个器官排毒正常。

晚上11点到早上7点，全身免疫系统排毒。

为什么睡6小时比8小时更精神：

这要看人，每个人的睡眠时间是不一样的。

不同的人，睡眠周期是不一样的，有些人是属于短睡眠者，睡6个小时就可以达到很好的精神状态了，而有些人就需要更长的睡眠时间。

可以自己尝试着找一下自己的睡眠周期，看每天睡几个小时，第二天的精神状态比较好，逐渐的调整自己的生物钟到合适的状态。