女人跳绳对子宫的好处：

1、痛经的人，经过跳绳运动之后，是可以刺激子宫平滑肌收缩，可以促进经血的排出。不过女性在月经期间、人流手术后或者是妇科手术后，要禁止蹦跳运动，以免造成月经量过多，盆底韧带松弛。

2、通过跳绳，是可以让子宫输卵管摩擦运动而使功能增强。

3、防止子宫输卵管黏连。

千万补鞥呢跳绳减肥的原因：

跳绳是可以减肥额定，不过，有以下三大注意事项需要注意：

1、跳绳的时间

不管是空腹还是吃饱了都不适合跳绳，跳绳这个运动还是比较激烈的，容易引发反味的情况。为了避免出现这种情况，还是饭后两小时跳绳比较好。

2、绳子的长度要合适

跳绳是很简单的一项运动，但是也有一定的危险性，选绳子的时候一定要超过肩膀，这样的绳子才是适合自己的。

3、要先热身

跳绳之前热身的目的就是为了防止肌肉拉伤，热身之后不能接着喝水或者是休息，可以做一些拉伸运动。

一.跳绳对我们有什么好处

1、减肥塑身

　跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。(关注小编，小编会及时奉上最新咨询。同时也希望广大网友积极评论并在下方评论区留下你们的见解。)

　跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。(关注小编，小编会及时奉上最新咨询。同时也希望广大网友积极评论并在下方评论区留下你们的见解。)

2、促进心脏机能

　经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。(关注小编，小编会及时奉上最新咨询。同时也希望广大网友积极评论并在下方评论区留下你们的见解。)

　跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。(关注小编，小编会及时奉上最新咨询。同时也希望广大网友积极评论并在下方评论区留下你们的见解。)

　3、增强下肢力量

　跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。坚持跳绳也有健身减肥的效果,让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。(关注小编，小编会及时奉上最新咨询。同时也希望广大网友积极评论并在下方评论区留下你们的见解。)

4、增加弹跳力

　在跳绳的过程中，双脚始终在不停的跳动，每天坚持练习1--2个小时的跳绳，能有效提高弹跳力。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。(关注小编，小编会及时奉上最新咨询。同时也希望广大网友积极评论并在下方评论区留下你们的见解。)

5、预防疾病

　锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。(关注小编，小编会及时奉上最新咨询。同时也希望广大网友积极评论并在下方评论区留下你们的见解。)

6、健脑

　人在跳绳时，身体以下肢弹跳和后蹬动作为主，手臂同时摆动，腰部则配合上下肢活动而扭动，腹部肌肉收缩以帮助提腿。同时，跳绳时的呼吸加深，胸、背、膈、腹 部所有与呼吸有关的肌肉都参加了活动。由于这是一项全身综合控制的运动，大脑必须不停地运动，由此对神经系统也是一种锻炼。(关注小编，小编会及时奉上最新咨询。同时也希望广大网友积极评论并在下方评论区留下你们的见解。)

二.跳绳减肥的正确方法

1：平稳，有节奏的呼吸

2：身体上部保持平衡，不要左右摆动

3：人体要放松，动作要协调。

4：开始双脚同时跳，然后过渡到双替跳。

5：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。

　初练者：每天60-100跳。分2-3次，间隔1分钟。

　正常：每天400-500次。分2次，间隔1分钟。

四.跳绳减肥注意事项

1.跳绳长度要合适

　跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。

2.不要全脚掌落地

　跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受 到震荡。(关注小编，小编会及时奉上最新咨询。同时也希望广大网友积极评论并在下方评论区留下你们的见解。)

　因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击 力。(关注小编，小编会及时奉上最新咨询。同时也希望广大网友积极评论并在下方评论区留下你们的见解。)

4.身体较重，应采取双脚起落

　假如你的体质指数被列入过重行列，跳绳时就要注意，首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次，跳绳时间不宜过长，跳2—3分钟就要休息一下。(关注小编，小编会及时奉上最新咨询。同时也希望广大网友积极评论并在下方评论区留下你们的见解。)

5.过度肥胖不宜跳绳

　过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。(关注小编，小编会及时奉上最新咨询。同时也希望广大网友积极评论并在下方评论区留下你们的见解。)

　体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20—25之间，超过 25属于过重，而30以上则属肥胖。

　跳绳减肥一定要注意动作要领，长期坚持才更有效果。(关注小编，小编会及时奉上最新咨询。同时也希望广大网友积极评论并在下方评论区留下你们的见解。)

五.跳绳小贴士

　1.应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤。(关注小编，小编会及时奉上最新咨询。同时也希望广大网友积极评论并在下方评论区留下你们的见解。)

　2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

　3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，不要在硬性混凝土地面上跳绳，以免损伤关节，引起脑部震荡。

　4.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。(关注小编，小编会及时奉上最新咨询。同时也希望广大网友积极评论并在下方评论区留下你们的见解。)

　5.体重较重者宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过分负重而受伤。

六.跳绳技巧

　1、练跳绳前先把跳绳摆放好。要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处。

　2、选择合适的跳绳长度。跳绳太长太多都不好，不利于顺畅的练跳绳。可以根据你的身高选择适合的跳绳长度。跳绳之前你可以把跳绳两端拽到最长，跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好伸直了，说明跳绳的长度适合。(关注小编，小编会及时奉上最新咨询。同时也希望广大网友积极评论并在下方评论区留下你们的见解。)

　3、跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂。跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动，而是手腕在灵活的转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累。(关注小编，小编会及时奉上最新咨询。同时也希望广大网友积极评论并在下方评论区留下你们的见解。)

　4、把握好跳绳下落的时机再起跳。这时练跳绳最重要的，跳绳要在双脚跳起时从下而过，这要求我们手、眼、脚、脑子协调一致。当跳绳即将到达膝盖部位时，双脚就要跳起了，过快或过慢都容易让跳绳绊到脚。跳的不要太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了。(关注小编，小编会及时奉上最新咨询。同时也希望广大网友积极评论并在下方评论区留下你们的见解。)

　5、掌握好跳绳甩起来的高度。如果把跳绳甩的过高，跳绳基本上不接触地面;甩的过低，跳绳很长一段砸到地面上，都会增加失误。比较理想的是跳绳只有20里面左右的长度接触地面。(关注小编，小编会及时奉上最新咨询。同时也希望广大网友积极评论并在下方评论区留下你们的见解。)

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这个要看你的体重了，要知道假如你体重太大，跳绳比跑步对你的膝盖造成的压力要大的多。因此假如本身体重比较大，不建议通过跳绳、跑步的方式减脂，可以尝试椭圆机或者自行车等。假如体重不是很大，跳绳是减脂的一种很好的途径，且能够提高身体素质。

跳绳时间建议在晚饭后半小时到一小时，避免造成胃下垂，且不宜在睡觉之前进行运动，会因过度兴奋而造成的睡眠质量低下。

减肥是一个循序渐进的过程，切不可急功近利，需要结合自身的身体情况，控制好运动量，一旦身体有不适感，应该及时停止，运动结束需要对腿部肌肉进行拉伸，可以避免肌肉僵硬和大腿变粗，同时能够缓解乳酸堆积造成的酸痛感。

以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。

健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。

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谢邀请，每天晚上跳绳对身体没有害处，但要有适当的方式去跳，不然还是有对身体不好的，不要吃饭了马上跳绳，那样会对体内器官活动震动量太大，身体受不了！要吃饭过后休息一会儿再跳绳才行。跳绳时间不要太长，大概一小时左右。身体才健康如意，而且睡觉也好睡。

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有。不小心会崴脚脖子。

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直接的回答你，晚上跳绳对身体无害！

我是个业余的运动健身爱好者，羽毛球、乒乓球、篮球、足球都玩过、但由于场地所限（特别是足球），都放弃了，后来登山，也因为太费时间放弃。

最后是跑步和跳绳，已经坚持七、八年了。因为跑步到了减肥的瓶颈期，无论如何肚子都减不动，于是，去年5月份正式用跳绳的方式进行运动，效果非常不错。

因为都是有工作的人，晚上的时间相较于白天，充足了很多。

所以，我跑步跳绳这几年，有相当一部分是在晚上进行的。

对了，我现在的年龄是43岁，从开始跑步到现在跳绳也是七、八年，应该是在人生的青壮年时期了，都没问题，如果你比我还年轻，那就更没问题了。

当然这只是我个人的切身感受，但在开始的时候 我也像你一样有过同样的顾虑。

为此我也咨询过这方面的事情。

我晚上运动的时间并不是很固定，冬春季节，天黑的太早，我就会尽量在晚饭前运动，结束后半小时吃晚饭。

如果是夏秋季节，天黑的晚，晚上7、8点都感觉天色还早，所以我便会在晚饭后跳绳，尽量在晚上8点半以前跳完，偶尔也会更晚一点，毕竟夏天的晚上睡觉晚。

总之，晚上跳绳没感觉到有什么不适。

至于为什么晚上可以进行各项运动，有什么科学依据，你也可在今日头条“推荐”类页面搜索相关文章阅读一下。

下图是我的跳绳

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跳绳是个很好的运动，有着一下几个好处：

减肥塑身

跳绳不但可以减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。

促进心脏机能

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。

增强协调性

长发育。跳绳时，由于下肢肌肉有节奏地收缩，落地时身体重量对下肢骨骼有适宜的压力，从而能刺激骨质增强，促进儿童骨骼的生长和关节、韧带的发展。跳短绳时，有摇与跳的上下肢协调配合；跳长绳时，有同伴摇绳与集体跳绳的协调配合，完成这些协调动作，需要神经系统调节，因此，可以增强神经系统的灵活性，锻炼孩子们身体的快速反应、时间和空间感觉，发展观察、判断能力以及动作的准确性、协调性，促进脑功能的发展，培养他们密切协作的精神。

增高

跳绳有助于青少年身高增长。

提高儿童记忆力

由于儿童在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆;能促进儿童心灵手巧，人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行积极思维，儿童跳绳时自跳自数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展。

增强下肢力量

跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。坚持跳绳也有健身减肥的效果,让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。

增加弹跳力

在跳绳的过程中，双脚始终在不停的跳动，每天坚持练习1--2个小时的跳绳，能有效提高弹跳力。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。

预防疾病

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

独特保健作用

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟 或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经 系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更 年期综合症等多种症病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康

健脑

人在跳绳时，身体以下肢弹跳和后蹬动作为主，手臂同时摆动，腰部则配合上下肢活动而扭动，腹部肌肉收缩以帮助提腿。同时，跳绳时的呼吸加深，胸、背、膈、腹 部所有与呼吸有关的肌肉都参加了活动。由于这是一项全身综合控制的运动，大脑必须不停地运动，由此对神经系统也是一种锻炼。

所以总的来说，跳绳是个很好的运动，没有场地限制，又能很好的锻炼身体。

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跳绳是一项值得推荐的运动项目，至于运动的时间段并没有特别的要求和限制。针对不同的人群在运动程度上是有不同的推荐的。

【减肥人群】

有很多减肥中的人群，多多少少都会想到通过运动减肥，一部分的人会想到通过跳绳这项运动项目来减肥，但也需要注意你的【身体状况】，量力而行！

那如何界定呢？

根据胖胖人群的体重进行划分，我们可以采取计算BMl的方式（体重的公斤数÷身高米数的平方，举例:身高170体重65公斤，BMI=65÷1.70²），如果你的BMI值超过28，说明你属于肥胖人群，对于体积较大的人群，我们并不建议采取跳绳的方式进行减重，这对于膝盖部位的磨损和压迫较大，会出现摔倒、损伤等现象。

【跳绳的时间段】

针对晚上跳绳可不可以呢？

答案是可以的

通常晚上跳绳都是在晚饭过后，有人会说饭后剧烈运动会导致胃下垂！

我们只需要掌控晚饭与开始运动的时间距离就可以了，推荐从开始吃饭算起的【30分钟】之后（不可以更短），开始运动就可以了！

【跳绳的时间长度】

要适度，在身体的可接受的程度之内，推荐每天有氧运动在15~20分钟，每次运动后需休息一段时间，再进行运动，再休息，再运动，这样循序渐进的进行跳绳运动。

【跳绳产生的弊端】

但不要过于强求非要完成15~20分钟，要量力而行，适度运动，强度过大过时间过长，很有可能压成肌肉拉伤、骨骼挫伤等现象，会影响晚上的睡眠质量，第二天乳酸分泌过多，肌肉酸痛、浑身没劲、起不来床，影响工作状态就得不偿失了，所以运动结束后推荐给足部、腿粗、臂部进行热敷，缓解酸痛。

我是营养师李之君，如果你喜欢我的文字，可以在留言区给我留言。

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关注Lisa陪你一起运动，我是运动健身达人，我会凭借15年健身行业经验，为你每天分享运动健身减肥技巧。

运动首先对身体是有益处的，但这有一个前提。

你在做跳绳之前，是否刚刚吃完饭？

你的膝关节状态是否适合跳绳？

你的体重是否适合跳绳？

你可以进行标准的跳绳动作吗？

以上都是影响我们进行跳绳运动的影响因素。

如果刚刚吃完饭就进行跳绳的话，会让我们的肠胃不适，最重要的是会导致胃下垂。

其次，如果你的膝关节已经有损伤，或者是体重过大，在进行双腿抬的冲击训练的时候就会对膝关节进一步加大损伤，而这种损伤是后期无法进行弥补的。

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谢邀:朋友，晚餐后休息一会，跳跳绳，散散步或跳一下广场舞对身体健康很有好处，年纪大的人晚餐后最好的运动是散步，青年人尤其是女青年跳绳很好看，优美的身姿，欢快的跳跃，绳子上下翻动，拍打着地面有节奏的声音，令人陶醉，乐而忘返。大妈的广场舞随着动听的音乐偏偏起舞让人心旷神怡，若大的广场7点一10点象开了锅，嘈杂声，叫好声，音乐声汇成一股青春潮流，我在广场侧散步也热血沸腾，感觉自己也年青了。11点多广场渐渐地平静下来，告诉人们，疲倦的身体似乎想进入梦香。

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感谢邀请，每天晚上跳绳对身体有害吗？世间万物有利就有弊，不管跳绳也好还是其他运动方式也罢合理运动对身体是有益的，我们每个人在追求健康的同时也要遵循大自然之规律，结合自身条件和作息时间合理运动，因此不能盲目跟风，以运动而运动，违背了健康运动的初衷将有可能给身体带来伤害。不管什么运动方式注意避免以下：1、饭后立即运动。2、感觉饥饿时继续运动。3、带病运动。4、过度运动。5、疲劳运动。6、运动时造成对左右邻居或他人的影响。

保持一个好的心态积极乐观的面对生活，祝大家身体健康。