1、将背背佳打开，揭下腰部及引带头部的粘贴布，以确保后续粘毛之间能粘上；

2、伸开双臂就像穿衣服一样带上背背佳后，腰前倾，调整肩带长短，直到自己最舒服的状态；

3、将背背佳整体向下拉平，双手分别两侧扣内；

4、稍微用力调整至身体承受力的舒适状态时，粘好腹部的粘毛粘口；

5、双手抓住左右加强松紧带，收腹，并将松紧带粘合在腹部前方，调整松紧后即可完成佩戴，抬头挺胸一步到位。

注意事项：佩戴背背佳后，应该能感受到肩前区、脊椎区、腰腹区三个受力面的拉力和压力，不宜太紧或太松，型号太小会感到不适，容易疲劳，太大会影响矫姿效果；此外，睡眠时间不宜佩戴使用。

背背佳可以改变不良的坐姿习惯，恢复身体自然曲度，扩散脊椎压力，缓解疲劳，能有效的保护颈部、腰部，又能达到定位锁脂、轻松塑身的效果。但是也有一定危害，主要危害在于背背佳通过拉伸作用拉伸背部肌肉，长期使用会形成依赖，并不能合理矫正姿势。长期佩戴可能会压迫胸部与背部，尤其女性，可能会影响身体发育。