身体健康对每个人来说，都是非常重要的事情，人们常说健康是无价的，拥有一个健康的身体对所有人来说都是梦寐以求的，不过现在很多人都处于亚健康状态，年轻时可能没有太大的问题，能到年老时，身体中的各种病症就会显现出来，其实从一个人的外貌中，就可以看出身体的大概情况。
 
中医讲究“望闻问切”，从人的某些面部特征中，或者气色中，就大概的能了解到一个人的身体情况，中医的“望”指的就是看一个人的精气神，现在不少人的状态都是“死气沉沉”的，看起来像是没睡醒似的，二三十岁的人还不如四五十岁的人显得精神，是现代年轻人的通病，那么到底什么是精气神？
 
中医所说的精气神，就是关系到人生存的基本能量，被称为“三宝”的精气神，本来就是相互依存、相互影响的关系，精指的就是肾精，肾对人的重要性不言而喻，肾精也被称为人体生命的本源，气指的是肾气，它是肾精衍生出来的一种无形的能量，所以被叫做肾气，因为和血是共同运行的，所以一般都放在一起，叫做“气血”，而神，指的是精神，就是一个精气充足的外部表现。
 
想要恢复精气神，首先要保持身心愉悦，如果长时间处于情绪低落或者生气状态中，身体也会受到影响。其次就是作息规律，现在的年轻人基本上都是长期熬夜、昼夜颠倒，因此长时间这么下去，就会容易生病，还有就是保持饮食健康，不要暴饮暴食、吃饭不规律，否则身体容易出现问题，最重要的是要适当的运动，人们常说生命在于运动，所以锻炼身体能够加速血液循环，气色也会变好，精力也会变得更加充沛。

中医讲“望、闻、问、切”。先说望：一看他脸色黄，或者是惨白，没有血色，不是红润的脸色，这说明什么？我们要知道，脸色黄，是脾经、胃经有病；白而无华者是大肠经、肺经有病；青而无华者是肝经、胆经有病；黑而无华者是膀胱经、肾经有病。中医一望诊，就知道了你是哪个系统有病了。所以，我们要知道，我们很多人一天工作劳动，或者用脑，或者用体力，一天用去很多的脑力和体力，单凭我们吃的这点水和饭来补充我们的精力，补充我们的营养，够不够呢？远远不够。实际情况是，我们每一个人都在不断地接天气，接地气，还接人气。要通过天地人三宝补充能量，可不只是吃喝。天有三宝，日、月、星；地有三宝，水、火、风；人也有三宝，精、气、神。我们修道的人可以几天不吃饭，也可以一天吃好几顿。所谓“精足不思淫，气足不思食，神足不思睡”。

人生病或者死亡，或者是遇险，飞机失事，汽车出祸，每月的初一、十五前后，总是多发期。所以，天有三宝日、月、星，修道的人就要了解天、地、星球对我们的影响。九大行星，从冥王星、天王星、海王星，一直到水星、木星、土星、火星、金星，它们对我们的引力有多大？我们一般不清楚，其实是非常大的，时时刻刻影响着我们的生活。它们在运转着，运转的位置，对每一个出生的婴儿都有相当大的影响，决定他的能量场，影响他的遗传基因。我们的古人用一套办法来表达，这就叫生辰八字。生辰八字的道理在哪里？就是他在出生的时候，天上日、月、星的位置在什么地方，这时星体间产生的引力波互相作用，就产生了一种类似星系的旋涡能量场，这个能量场被古人叫“玄空造化场”。造化造化，它自然会在这个婴儿从先天到后天、从娘胎到世上的刹那，造化这个人，产生特定的作用，影响这个人的许多方面。在古人来讲，这就是所谓“天人感应”、“天人相应”、“天人合一”。

老年人常说，夜里看到天上的星星，有一颗掉下来了，一定是有一个大人物死了。我们听说过吧？什么意思呢？就是我们每个人都拥有不同的星体间的引力能量场，受到了特殊的影响，可是我们后天并不能觉察；而修道的人可以“返先天”，慢慢地也就能感应到这个场了，也就了解了；了解了就会相信并且顺势而行，这就是所谓“顺其自然”。在凡人来讲，只好自我安慰，把“逆来顺受”说成是“顺其自然”，这当然曲解了圣人的本意。

这些东西，除了修道内证的人外，更多的人不练功夫，只好通过“术”来把握。在西方，人们叫星象学，占星术，讲星座，比如我是宝瓶座，你是座等等。什么意思呢？还是一样，你什么时候出生的，这个星座对你有主要影响，然后就说你对应这个星座了。东方，主要是生辰学，命理学，看生辰八字，或者更高级一点的是紫微斗数，能更明确地看出星体和人之间的关系。其实，都是建立在天人感应、天人合一的古代哲学思想基础之上，建立在“玄空造化场”的基础之上。

道家理论说“玄空造化场”里，会产生一种对生命界影响很大的能量，古人就叫“生气”。这个“生气”就是我们需要的能量，这股能量主要补充我们的“元气”，补充我们的“真元之气”。我们要是离开这个“生气”，就没有“元气”，光靠吃东西，那远远不够。所以古人讲，“上天有好生之德”，就是说我们人人不能脱离日、月、星。修道的人当然更不能脱离日、月、星，只是我们从被动的接受可以达到主动的修补，这又上了一个境界，生命的品质更高。

可是很多现代人，他接受日、月、星的“生气”，补充他的“元气”的时候，接受得非常有限。这里面一个是时间问题，一个是方法问题。什么叫时间问题？因为古人无不是天一黑，不点灯就睡觉，夜里也许两三点就醒了，醒了就修行。这个时间当然高效接受“生气”补“元气”，因为天一黑到夜里的一点钟，是我们每个人生发气血的时候。可是我们现在的人，晚上看电视，聊天，喝酒，总要弄到11 点、12点，甚至于一两点钟才睡，甚至于有三四点钟才睡的。所以就得不到“生气”的补充，日子长了自然亏了“元气”，气色不华，还美其名曰“亚健康”，不过就是全身的能量水平太低嘛。

你看小孩长个，肯定是天黑到夜里一点钟长得最快，妇产科的护士、大夫都有经验；有农村生活经验的人，到稻田里头看农作物，夜里都能听到麦穗长个的声音，但准在一点以前结束，过了一点就静悄悄了，噼噼啪啪的声音就没有了。我们现在的人为什么脸色不好看呢？就因为睡得太晚了。一看电视就看到凌晨一点，已经错过了生发气血的时间了，也错过了“玄空造化场”以“生气”补“元气”的最佳时机了，“天与弗取，反受其咎”，天有好生之德，你不要，那有什么办法？只好遭殃。所以早睡非常重要。老年人千万别过晚上10点才睡，最好9点就睡。小孩子最好8点就让他睡，哪怕半夜醒了再做功课。人体缺乏气血，能量不够，制造出来的组织细胞就是半成品，结果健康细胞变成了癌细胞，真是没话可说。

延伸阅读

中医的智慧在「精气神」

精、气、神学说，是研究精气的内涵及其运动变化规律，并用以阐释宇宙万物的构成本原及其发展变化的一种古代哲学理论。

‘精气神学说’起源于先秦时期，在西汉以后被“元气学说”所同化，在宋代进一步发展为理气论。精气神学说认为，气是宇宙万物构成的本原，不论是存在于宇宙中的有形物体，还是运动于有形物体之间的无形的极细微的物质，都是气的存在形式。而精，乃气中之精粹，是生命产生的本原，故《管子·内业》说：“精也者，气之精者也。”神，则是指自然的种种变化及其内在规律。

气是运动不息，变化不止的。气的运动称为气机。其运动的形式多种多样，但可高度概括为升、降、出、入四种形式。升，即由下向上；降，即由上向下；出，即由内向外；入，即由外向内。在正常情况下，事物的稳定都是通过升与降、出与入的动态平衡维持的。

气的变化称为气化。这些气化的表现十分复杂，如动物之生、长、壮、老、已；植物之生、长、化、收、藏，无一不属气化之列。而无形之气变为有质之形，有质之形化为无形之气的形气转化也属于气化。气化，是永不休止的。气机和气化的关系十分密切，必须通过气机才能产生气化，如果气的升降出入运动一旦停止，气化也就停止了。故中国古代哲学家认为，其在不停的运动和变化，引起世界的万事万物也不停地运动和变化，而世界上的一切运动变化，都是气运动变化的具体表现。

精气神学说是中医学中重要的理论基础。

精，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。

精具有多种功能：

1.促进生长发育：精是构成形体各组织器官的主要物质基础，并是促进胎儿生长发育的物质；

2.滋养作用：水谷之精输布到五脏六腑及其他组织器官起着滋养作用，以维持人体的生理活动。

3.生殖作用：生殖之精是生命的原始物质，具有生殖以繁衍后代的作用。

气，是构成人体的基本物质。人的生命活动，需要从“天地之气”中摄取营养成分，以充养五脏之气，从而维持机体的生理活动。人的五脏、六腑、形体、官窍、血和津液等，皆有形而静之物，必须在气的推动下才能活动。当气的运动失衡时，就会引发疾病。因此中医治疗的目的就在于恢复气机升、降、出、入的平衡。

神，是人的精神、意识、知觉、运动等一切生命活动的集中表现和主宰者。神的物质基础是精。神在生命之初就生成了，当胚胎形成之际，生命之神也就产生。神的一切活动都必须依赖于后天的滋养，所以只有水谷精气充足，五脏和调，神的生机才能旺盛。人的神与形体是不能分离的，因此人的身体状况必定会反映在神。当身患疾病时，神受到侵害，就会出现种种异常状况，如目无光彩、语言失常、昏不知人等。所以临床观察病人的神，可以判断病情的轻重安危。

精、气、神三者，中医称为三宝，认为它们是可分不可离的。精可化气，气可化精，精气生神。

身体好的最佳状态，我们叫他精神头好，说明这个人精气神十足，一个素质优秀的人，也必然是一个精气神十足的人，我们的精气神是什么，从哪里来，这些问题大家可能就说不出来了，下面给大家简单的介绍一下，毕竟不是几段话就能说完的，希望能够帮助到大家；

方法/步骤:

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精字的写法其实已经确释了他的含义，中国的汉字有着丰富的内含，米和青组起来是精，米在这里指的是五谷杂粮，人们以食为天，五谷为粮，这里的米指的就是我们身体所需要的食物，五谷杂粮，青五行属木色，指的是春天的色彩，春天又是万物生发的季节，所以青字有着勃勃生机的意思，代表着一种希望发展的动力与能量，

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米和青组成了精，就说明了他的作用和来源，人体的就是由食物而来，是人体活动必须的能量所在，你看到米字的写法了吗？十字上加上八，四面八方，四象生卦，所以米谷涉天地万物之灵气，说明其营养丰富，在这里做为精字所要，说明精的来源也是要营养均衡，才能够健康；

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精做为能量储存在人的身体里，是不会发挥作用的，他需要气的推动，加起来就是精气的构成，精属阴，气属阳，精于静，气于动，动静兼合，为阴阳相济，水火兼济，身体阴阳平衡，才得于健康所在；

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精气是身体的护卫，哪么他有谁来管，没有了管理者，身体也就乱了，病也就来了，精气自然由神来管，精气神嘛，有了精气才有神，有了神才能管理精气，否则精气必是耗损干枯而衰竭，

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神由哪里来呢，自然是心来主神，为什么总是说养生先养心呢，有了好的心神，才能够综合管理身体的精气，应付存支，这笔帐，才能够算的明白，财务弄好才能够来谈下一步的发展呀，否则干什么都是白干，到头来还是个夸本的买卖；

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一个人的素质高低，看他的精气神就能看出来了，说明他心态好，能很好的管理好自己，当然人生是需要经营的，就好比精气神，也是要有个好的心态才行，毕竟人生风云难测，如何管理调节心态才是养生养心成就自我的一门修行之课……

自信让人拥有精气神，勇敢让人拥有精气神，把握知识让人拥有精气神。做个优秀的人，精气神自然而然。

首先要每天出门还自己化一个淡妆，让自己可以更自信一点，然后要多读书，积累知识，书籍是人类进不阶梯。在工作中要努力做好自己的事，并且要对工作负责任，从小事慢慢提升吧

中医认为，人体有“三宝”，即精、气、神。精气神乃生命之根本，是维持人体生命活动的三大要素。

只有养足了精气神，人体才会健康发展，少生疾病。那么，中医如何养足精气神，有什么好的方法呢？

何为精气神？

精，泛指人体一切营养物质，有先天与后天之分，先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食，主要由肾来管理，常常有“肾精”之称。

“人始生，先成精”，精不仅是构成人体的基本要素，而且主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老的过程。

气，是维护人体生命活动所必需的精微物质，是推动人体脏腑组织机能活动的动力。它既是物质的代称，也是功能的表现。

气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。“人之有生，全赖此气”。气能周流不息，如环无端，人体则健康无病。

神，是指人体的一系列精神意识，思维活动，为心所主。

心为人体的最高司令官，神则居其首要地位，心健则神气充足，神气充足则身强，神气涣散则身弱，故《灵枢邪客》说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。……心伤则神去，神去则死矣。”

如何养足精气神

精充、气足、神全，是健康的保证；精亏、气虚、神耗，是衰老的原因。

精、气、神虽各具其特性，但三者是不可分割的一个整体，存则仅存，亡则俱亡。

张景岳说：“善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”

明陈继儒在《养生肤语》中指出：“精能生气，气能生神，则精气又生神之本也，保精以储气，储气以养神，此长生之要耳。”

有医家认为精、气、神为“内三宝”，耳、目、口为“外三宝”，要养生保健长寿延年，必须“常使内三宝不逐物而流，外三宝不诱中而扰”。

所以要保养精、气、神三宝，关键在于修身养性，清心寡欲，则心不外驰、意不外想，神不妄游，情不安动，气不外耗。

气功中的静养功法，就是通过自我调节，控制心身，是养足人体精气神一种较好的手段。

它要求思想高度集中，静心宁神，摒除杂念，放松全身，达到万念皆空，使大脑皮层处于一种保护性抑制状态。

久久行之，能收到保养精气神的功效。精足，气旺，神全，则精神焕发、行动矫健，老年人能鹤发童颜，延年益寿，青年人可长葆青春，推迟衰老。

总之，养足精气神对于人体保持健康、益寿延年非常重要，尤其要注重对于“神”的保养。日常生活中要经常保持精神愉快，心胸宽广，情绪稳定，方可避免精神疾病的侵袭。更多内容，请关注修行圈公众号。

财色名食睡，古代佛家称为五欲，实际上也与五行五脏相对应，财为金应肺，色为水五脏应肾，虚名为火五脏应心，食为土五脏应脾，睡为木五脏应肝。

在五欲之中，以色、食、睡最难去除，佛道都有相应超越的方法和境界。

古代道家说：精足不思淫，气足不思食，神足不思睡，实际上就是不断充实相应脏腑之机最后实现水火既济而超越五欲的过程。

精足不思淫，对应的是道家百日筑基之初始修补阶段，酒色财气四关度越后，断除邪淫之心，不断固摄元精，恢复如孩童之未泻未经之状态；

气足不思食，对应道家炼精化气即道家百日筑基之中高级阶段，终化淫欲为火光三昧，打开了直接与宇宙能量相沟通的通道——所谓“采气”大关，可以达到不思食的效果，古代也有辟谷、食气之说。

仔细分析，一般食物也对应胃脾功能，黄帝内经认为对应于天干戊和己，二土成圭，当与中宫土位之勾连密切相关；

神足不思睡，古人称为“斩睡魔”，在道家对应炼气还神的过程，这一个过程若修得好，可以夜不倒单（不睡眠）。

实际上这与炁（气）归脏腑、入中脉造成中脉的通透有关，一般人只能炁走12正经，则有子午流注的规律，也必然会有特定时辰炁的胜衰，造成一天内人心理和生理的节律，睡眠也由此原因导致；

当炁入中脉之时，全身脏腑经脉之炁都比较充足，则不受节律造成的炁脉盛衰约束，也就可以不用睡觉而不受其约束。

一般来说,筑基补漏初级阶段完成方能精足不思淫，不思淫才能炼精化炁；

炼精化炁完成方能炁足不思食，不思食方能炼炁化神；

炼炁化神完成方能神足不思睡，不思睡方能炼神还虚。

另外补充一点：人的五脏六腑会在饮食和呼吸之中产生精元，这些东西都是生命运动中所必须的，也是提升人精神状态的重要元素。

人为什么会胡思乱想或是贪财贪色？

是因为他体内的精元不能收敛，而是不受制约的四处外泄，这就造成了性情的紊乱，人就容易去想男女之事，白天思淫欲晚上就会有春梦和遗精，易被诱惑。

要守住精的前提是心定，不要去胡思乱想，渐渐的身心逐步吻合，精守住了也就不会去思淫欲了。

这就是“精满不思淫”，精满后会生气。

气是人生命活动的动力来源，守不住精的人在胡思乱想中耗费了大量的精元，于是，就算吃山珍海味也不能饱，不断吃不断追求更大的刺激，如此死循环直至把生命本钱耗光，就翘了。

精足则气足，气足则生命机能充实，不会饿（有修行人说他现在一天一食，一碗饭左右，根本不饿，肚子总是胀胀的）。

这就是“气满不思食”。

气足不思食，反过来，“气不足”就要“思食”，食量大。胖人一般都食量大，中医认为“肥人气虚”，此言不虚。食物不能完全气化，气不够用，就产生“饥饿感”、疲劳感，贪吃贪睡没力气。

传统的减肥方法是大运动量消耗脂肪，胖人不是“没出息”，而是没力气没精力，不能坚持运动，个别有体力精力的“实胖”可以靠运动减肥，“虚胖”的不行。胖补气瘦补血，胖人需要的是“气足”。

最后，充足的生命活力使人具有能力完成更高的智慧活动。

信仰就是高级智慧活动，精不足气不足的人因为不具备高级生命机能，没有高级智慧体验，所以几乎不能理解信仰。

就算教授之，最多也只是在形式上模仿，而不能达致信仰的精华所在。

高级智慧活动使人类的生命活动生出神，所谓神，是一切有灵性生命的元气所在，这从人的外表就能表现出来，比如我们形容有人的神气活现，或者有的人死气沉沉。

这就说明，有的人有神，有的人无神，神不足的人生活僵化，而且容易生病，更没有“神气”去从事高级智慧活动（如修炼、静坐、禅定）。

神足则内心清静，精力充沛，一呼一吸都在进行高级智慧活动，这样也就不屑于睡觉了。

一位师兄介绍其本人素食经验：平时也是基本过午不食，曾试过7天半的辟谷，期间照常工作、学习；

个人感觉从修行上说，辟谷一莫大的好处就是断欲，非常快速！（当然，食欲除外，要断食欲听说要长期辟谷才行）

当然一般人“吃”的习气很重，你让他不吃而“气足”，实在是不可思议；但你要明白：光靠摄取食物来维持身体气血的正常运，“系统”并不高级， 副作用很大，所产生的浊气可以说是我们致病的一大根源！

要想“系统”升级，必须通过静坐、修法等方式，慢慢做到少吃或不吃（辟谷）！亲身做过试验后，方能体会其中真意！

以前看央视，采访到广西巴马的长寿老人，说他们的饮食习惯，那里的人讲饿了才吃。如果吃了早饭中午和晚上不感到饿一天就不吃了。

古人说：精足不思欲，气足不思食，神足不思睡。

当人精气越是不足时，往往更易强烈，而当精气充足，运化周身，体力充盈时，性的欲望往往还要淡溥一些。

我们凡夫往往认为的满足很快乐，于是乐此不疲，其实，深入的体会一番，那种快乐是非常短暂的，当快乐过后随之而来的就是空虚、疲惫、无聊，而体力恢复一些后，就又忘记了前面的空虚等感受，于是又重复同样的游戏。

如此，反反复复，生死流转，轮回不已。

所以，“精足不思欲”给人带来的充实、强健、愉悦、长久的快乐便无从享有，了生死后的极乐也更无从谈起人到成年破身以后，精气流溢，体质由强变弱。

阴阳得不到平衡，健康就不得保障。道家养生功法，强调采补精气，平衡阴阳，能使弱者转强，老者返少，就能我命由我不由天。

耗散精气神基础气血的原因

1.熬夜的作息消耗气血

这个大家听得非常多了，因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢？晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。洗澡还有一个忌讳就是不要早上空腹洗，最近我碰到气血亏虚的病人，首先就问这个原因，很多都中招。从人体经络的运行来看，最符合养生规律的洗澡时间是下午五至七点。

2.追求刺激消耗气血

什么叫刺激?就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比方说，喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票，饮料喝冰的，这些做法都是日常寻求刺激的行为，极大的透支人体库存的元气。

3.快节奏的生活消耗气血

另一个消耗我们气血的原因就是快节奏的生活。现在什么都快，人们说话语速越来越快，交通工具也越来越快，电影的节奏也越来越快，快就要剧烈的消耗能量。人类的趋势注定是会越来越快的，因为工具在发展，技术在发展，但是我们的身体跟得上吗？我们的气血功能跟得上吗？所以应该让自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来