每个女生都想拥有魔鬼身材，那胸部的大小可是事关全局，但在生活中，中国女性的胸普遍不大，而且由于一些不良习惯，会导致胸变得越来越平，姑娘们课可要注意了，这三个动作会导致女性变平胸。

三个动作变平胸经常做的女生可要小心了1

坐姿弯腰弓背

坐着的时候，弯腰弓背，怎么舒服怎么来，中段会形成人们所说的“游泳圈”。多余的'脂肪堆积在腰部和腹部。由于紧张的工作节奏，腰部经常自发塌陷，加重了腰椎的负担，阻碍了血液循环，进而影响胸肌的发育。所以女人要经常腰身挺直，累了靠墙站几分钟，会让你胸部舒畅。

经常伏案工作

女人伏案时，如果忽视的保健，很多人会出现闷胀、胸背部肌肉组织酸涩等难以形容的腋下不适症状。这些症状与日俱增，对女性健康危害极大。因此，必须及时预防。上班族女性如果想在办公桌上工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本笔直，胸部距离桌边10厘米，这对缓解胸部疲劳、保护的生理活动非常有好处。可见，弯腰是三个动作变平胸的常见动作之一。

长期趴着睡觉

另外，偶尔趴着睡觉也无所谓，但长期趴着睡觉，女性的组织会受到过多挤压，导致提前衰老，皮肤松弛，变形扩张，血液循环不良。如果已经生产，补救措施是仰卧位睡觉或在背部放一个小枕头上。应尽量少趴着睡觉，最好采取稍微向右侧仰卧的姿势，否则会严重压迫胸部，使下垂、凹陷。

这三个动作变平胸，希望你一定要记住，尤其是那些大胸妹子。如果你想拥有一个好身材，你必须改变这三个坏习惯。我相信在你改变这些习惯之后，你的身材会越来越好。此外，如果你增加一些健身训练，你的曲线会变得更加明显，长此以往你的身材也会变得更好。

三个动作变平胸经常做的女生可要小心了2

不平胸秘籍

第1招——俯卧撑不平胸

招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

小球俯卧撑——针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束

成效分析：虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的不平胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能不平胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使增大，因为里并无肌肉。但通过锻炼能使下胸肌增长，胸肌的增大会使突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。

第2招——游泳不平胸

成效分析：游泳也是一个很好的不平胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

第3招——UPUP不平胸操

招数详解：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推;收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力;双手在身后合十，尽量后伸。

成效分析：第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔;第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部;最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。

这应该是一个女孩的正常发育，为什么你要变平胸呢。如果你想长时间变平胸的话会不会以后对胸部有引想呀，所以你要变平胸一定要想好哟。不过想要平胸其实也是简单的，只要你把内衣穿小一码或许要用布把胸裹起来呀。不过千万不能长时间把胸部裹起来，因为长时间这样可能会有引想的你知道吗。

1 个人比较安全

2 负重少

3 下楼梯比较安全 看得见梯级 没东西挡着

4 穿T恤可以不扭曲上面的图案 穿衬衣不会把扣子撑开

5 睡觉没有压迫感

6 上课的时候可以很自然地把胸口紧贴于书桌 不用很艰难地把胸放在书桌上

7 跑步的时候不会波涛汹涌 据说美国有一运动员 大胸 结果短跑时肋骨被撞断

8 不容易走光 因为根本无光可走 不容易被吃豆腐 因为根本无豆腐被人吃

9 老了没有下垂的危险因为重量不足地球引力大 很容易惨不忍睹

10 洗澡的时候可以少用一点沐浴乳

11 不用低头就可以检查鞋带有没有松

12 内衣比较好洗 衣服也不会被撑得密度不均

13 可以侧着身体从容走过一线天而不被卡住

14 穿得暴露不会显得下流

15 逢人可以说这个笑话

有个鬼拍一个女学生的肩说我是鬼 你看 我没有腿

女学生说 那又怎样 你看 我没有胸 【我好喜欢这个笑话的-。-】

16 便于挤公车

17 患乳腺癌的几率较大胸要小很多

18 可以装做很瘦的样子

19 戴bra跟不戴bra一样 适用于赶时间的情况【激凸肿么办=,=】

20 有发展潜力

21 便于与男生称兄道弟

22 就算穿deep v都没那种诱惑效果

23 cosplay可以不用束胸

24 不用担心心脏被挤压

25 做俯卧撑比较轻松

26 不怕穿夏季透明校服

27 可以减少摔跤概率

小胸变大胸不是一日之功，但重要的是，这里恰好有些保持住你现在的CUP不让它“缩水”的办法，记住10个黑手让你变平胸。

选择透气性好的内衣

内衣材质蕾丝、尼龙过多：内衣加了莱卡的各种化纤尼龙面料，果然看起来挺括许多。可是这些材料会引起皮肤敏感，甚至可能有脱落的细小线头进入突起，纠缠堵塞输乳孔或输乳管，造成泌乳障碍或形成乳腺炎。所以在选择内衣材质的时候一定要选择透气性好的，不妨在这方面多花点钱不要为了省钱而造成对胸部不必要的损害。

保持多样的睡姿

侧身睡姿导致不对称：长期偏于一侧的睡眠姿势会增加女性不对称的现象。生理性的双侧不对称随着不良习惯的纠正、身体发育的成熟，或经过反复有效的良性刺激，两侧就会逐渐趋向对称，不必过分担忧。

脂肪瘤的危险

高热量饮食：脂肪瘤大多与喜好高卡路里的体胖者有缘，是体表最常见的良性肿瘤之一，可以发生在身体中有脂肪组织的任何部位，但以比较多见，发病年龄以30~50岁为多。

好看不要命啊

常穿束身内衣：要知道过分束身的内衣，简直就是在给自己的上刑，又勒又挤，久而久之会造成的血运不畅和压迫性疼痛。乳痛症一般在月经前一周开始发生，表现为胀疼，活动后会加剧、加重，而当月经来潮后就会逐渐消失，到下一月经周期又卷土重来！

青春期不宜减肥

发育阶段不健康减肥：在发育的阶段，如果进行药物减肥，就会造成内分泌的紊乱，从而引起性激素分泌的失调，影响到的发育!所以，切忌只顾瘦身，不计健康，最后弄得想瘦的地方固然瘦了，但是不该瘦的地方也变成飞机场，所以减肥的手段不可过于急躁否则难免陷入平胸的尴尬。

雌激素分泌不正常

雌激素分泌不正常：的健康发育和成形与雌激素的活跃密切相关。雌激素分泌不良，对于缺少活性激素造成的平胸最好使用一些具有激活性丰胸品，刺激乳腺分泌帮助细胞群有效增长。

手术及滥用避孕药

手术及滥用避孕药：人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，使刚刚发育的乳腺停止生长，腺泡变小以至消失，乳腺复原。但这种复原通常不完全，容易诱发乳腺小叶增生。有统计资料显示，乳腺疾病由人工流产诱发的占40%左右。 而个别避孕药的激素成分同样会引起乳腺增生。

抽烟喝酒

抽烟喝酒：资料证明，吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的几率是其他女性的3倍以上;每日饮酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上。

心理压力过大

心理压力过大：女性心理压力过大，易引发乳腺导管瘤，此病好发于40~45岁女性。中医称之为\"乳衄\"，认为多由肝郁火旺或脾虚血亏所致，加之肾阴亏损，所以乳窍常可以挤出或渗出血性的液体。

触摸动作粗暴

触摸动作粗暴：很娇气，不能粗暴地对待它们。当受到猛力冲击后，其内的小血管会破裂、出血，从而形成血肿，在血液被吸收和破坏之后，就会形成囊肿。了解正确的哺乳方法、良好的卫生习惯是很重要的。